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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜+ P/ o- L, A% l. o9 U8 L. n% H
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫/ u& U+ f+ i% M5 K4 C! a
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。# e5 S k/ q. k$ |3 f9 q
+ |/ F% V1 @: R9 H* _ ?- c- U, k! a
2. 芝麻4 J: e( m! j9 R4 v/ J% Z. ^
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆8 ]( [3 m( S+ n3 v* O" e0 }
得多。
; a7 O' k. j7 f$ ]; B9 n3 s q+ D
* s8 ^* }8 M0 |: ^; Z1 m* l
3 @) l$ L/ Q; ^" j3. 香蕉# O" p, v& R! S* ?+ n$ [- R [
" j. m8 O0 J$ Q1 [7 N* D
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身3 P- A! P5 O4 a* f6 ^
積聚，是減肥時候的理想食品。
, A% v" W* v; t& a( N2 D+ t# o: {' _( i# z4 i- e7 _
v8 `( D! { r9 m% _5 i: _6 w4. 蘋果
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# ~' p, W' H k7 U5 i- Y蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐- D$ o" n& D3 ^+ I
富，可減少令人下身水腫的鹽分。/ } k* O7 l- [& e `
, B* s' T# l% W0 y0 p9 Z0 R$ X$ {
/ u! m. A' Q) R4 ?. X: R$ u$ [5. 紅豆# g5 \1 T+ o# g; _" @% t0 m
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂* l& Q# L1 `" \) l) e4 v3 Z i: A. |
肪。# C) C' j$ f4 @) V, \# P* P* c
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u b7 A% f3 ^, `* @6. 木瓜
1 ~) C6 m: R2 n' M# p5 {( t$ w i它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的 F: O' x9 z: m ~. n' u
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。+ R3 O8 Y8 M1 S i3 E& `5 [, N
7 [5 k j' u" r3 M! w
3 O6 G# x5 D1 W0 s+ f4 w7. 西瓜
, j# s7 a* L6 W" f8 n2 x% j& P它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
( W9 X4 g6 f( n. g2 `1 i多吃也不會致肥。
' g! C$ c$ l0 z |9 @+ r5 E* w+ y! u6 M
s! o$ W& d9 U6 B. `% h8. 蛋, l) ^7 N* |9 Z) `
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% N( h& U3 B% Q0 @. M的肥肉。2 Y$ H6 m- j1 R8 l! C
+ Z0 S5 m" ]1 n$ `3 ~3 @
# t. U, I% L) `& w" Z2 c9. 西柚
4 f8 w8 @& T( G4 R9 e$ z/ k大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半! J1 o% T: f5 `0 W, c
身的脂肪和水分積聚。# D( p1 c) U$ z9 d; U
' Y7 j: a# j% w+ w9 [7 ]0 w6 ?8 d: @
- L5 B+ j" [0 i u( d: Y6 a2 ]
10. 蒟蒻
- z. ~' a2 j6 l完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
( U0 m8 \2 C' v; h$ n4 ]/ L的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
5 P; {$ u6 L/ h) j3 z6 ]
% Y, Y1 W3 v2 b5 K* a- [
+ D& \- a J2 y* {/ C3 _7 i6 j11. 菠菜
# o, w& d' o* G: L4 q因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平 J2 ]& U8 q. b# }4 N' R g! d! a5 f
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ^( W( {/ L, R; Z) O
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4 f0 a7 Y9 a' w. t! B7 B) @0 A12. 西芹
! p; w' U; a, m, S" {西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% H4 }8 C/ K# C水分積聚。
m3 ?) W: n/ Y' v- R$ D- q; |, ]! |" r
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13. 花生
, L# t- T. H# u* G3 v含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消( J5 `- x7 P, J" x6 {
下身脂肪肥肉。6 x4 h) M, S2 _/ o/ n* Q6 V
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14. 奇異果
0 a) R/ P4 u3 J% a$ [/ R除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
" u; C8 X, O! D b: u! @: H- t腿部積聚過多的脂肪。& ?; O5 }0 S% X& Q$ F
) F: K* ^& F4 q' y- Q/ Z
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15. 番茄
% ?/ s$ j- y. N5 j, L1 X吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更0 W% y m8 @! s' [& e# I
好。! a$ S8 x/ ~- I
) q2 x+ ~1 |4 [' e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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