[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識
* K/ H( P# a$ k& _# a + _0 ^0 Y" T  K3 H( p7 ?) ?
1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息, n' S6 b# J9 f5 a( A
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好/ R' H% w3 v- G
3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
3 A' h, ^8 E% ?* T- l( p+ U# r4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果9 a, B1 I, j+ {) e- h" f# o
5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西- N0 W+ D* [$ t. J# D) ]
6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
' }" Y9 s0 @% Z7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃' k/ X, g9 c2 S9 [# v2 E
8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石/ e# _. o, T, ^2 C* n# o
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖8 f  R. R  L8 ]" s
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病& \* n+ w6 u+ |1 P3 s
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用" Y" S. j- _9 g9 o% Q& A7 T' u
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊) ]% X# `' l  n7 L7 d, y3 {- r
13.天天喝水八大杯
, ~4 N; i( ~4 p14.每天十杯水.膀胱癌不會來8 d+ S4 f  c" w2 \
15.白天多喝水.晚上少喝水" h7 Z- Y: U) w/ h$ p0 q
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛  a% K$ V: g0 [' w: U4 p
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡+ Q; r1 X1 Y2 \
18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
% A1 ]2 e0 n; F" S8 N  R; _* N  P19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
( Q8 q, {- w& c20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老( X* ~! i: o% z6 i) P' M# z4 U5 G
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點. j! T% u8 S$ {' a1 |
22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會2 h$ [5 H1 ]1 u. ]& Q0 U9 j$ e
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
% i! s6 W( _" b5 j4 ?24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
8 P2 [1 h; V) u. N! r9 m& O" U9 h25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
2 I, r+ v) m& m) F: ~' m) h: Y2 n: O26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
7 p, I# ?+ C# L# o3 M27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
; W7 x( }# G+ E$ A/ M28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
5 j- G5 U% G& I* t/ q/ s: R29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
) E+ t% ~) g( S) O0 F30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期0 c) O6 a# f: d0 ^
31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關5 {6 b. v8 n9 n
32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
- Y2 S. F9 I/ n* v; Y33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌$ R0 _( X# P: }8 ?; I& W( N* c
34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌& r* r0 ?) S$ R
35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌! L& j! T7 u7 h# Y9 S
36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
* ~( K1 ]2 \! ^; V% _0 x- X37.不抽煙.拒吸二手煙6 J/ H* M  [, v' R% D- ?. a
38.適量飲酒,不拚久.不醉酒
' E$ v+ W  O/ \& h# w39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物7 u+ Y5 z; v" l0 h" k5 D1 v4 P
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果4 b+ l0 H5 Z" y, c3 {/ |. g! i
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
# v* M9 \( C1 W, e42.每天攝取均衡的飲食,不過量
* G# ~; @9 `% R5 Q43.維持理想體重.不過胖
+ M* ~8 ~2 j% |: S44.保持規律的生活與運動0 e8 G# |, M( W$ g
45.保持輕鬆愉快的心情6 i, s6 F. B. A* E- N! ?
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
" O- [: ~& ?& f6 iO really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
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; h' ?5 H% i0 z& @5 r3 t; g唔係掛