[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
$ T! m; b3 d& |/ A. `除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ L" z4 y8 L" W' {助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。; ~% N$ y; E* }3 K" k: o- m

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2. 芝麻/ e6 k& R4 G4 A; c: h: }
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆# r  y* @5 E* B  l6 ~7 U. T
得多。
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3. 香蕉
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) V( r3 ?7 W  ^8 _! q* a6 U- d8 b* y* l雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
2 }0 Z& ^) q6 e, U積聚，是減肥時候的理想食品。+ l- F+ ]8 V: `; d

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4. 蘋果
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  K, x$ R6 y# o9 }5 Y  o蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐( b, ?5 V& c2 A8 {2 @+ f
富，可減少令人下身水腫的鹽分。8 M% h8 g7 J& e- h) a" {( V$ a4 r
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5. 紅豆: Y3 ?  j; R+ n9 N& G) F! s
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂7 m; B+ h3 v- V; e4 K
肪。0 r) ]  m2 C2 q- X; W" Q: e

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6. 木瓜1 ^" M) v, P; _: n1 `
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的) M5 T: B& N$ U; G+ t/ O4 E8 V
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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1 c6 [; G' ?' K: ?7. 西瓜  _. ]$ B$ C' K; u
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
9 |# d) R" N6 T" l& Y% ]多吃也不會致肥。- }9 z4 C' y+ V& u, P

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1 h* t$ U, M7 s/ P' v8 |4 y8. 蛋7 d( u. m6 i4 o
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身+ S( k2 ^$ R5 }# B& R
的肥肉。
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9. 西柚$ P8 H2 k5 c+ X6 O+ M2 C
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
& }8 ~% e: g! ^2 K身的脂肪和水分積聚。7 n0 E" H6 u% u& U6 S
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, H% M! {) z0 H$ ^10. 蒟蒻
7 v1 A7 k& K% X完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* H5 p- U3 @" L; g( f. ^
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。' F! H1 T9 q4 F# [, M3 a: m

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11. 菠菜) q  l6 |8 D4 z( C. I
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 A1 Y+ h4 E& H0 V( v4 p: P衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。3 `; R$ u( T9 X7 ]3 ~# T5 H

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5 E' k6 n  x! X& y" P' p$ @12. 西芹1 o5 m- w& E9 N$ Q. \# R
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
! n0 u. ]+ s+ ~+ Q5 C& |. T水分積聚。/ |, g* r/ E7 h  n) }% p- Z& v( M
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13. 花生
8 e9 m. D4 s3 g' X1 _8 L* ~含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消& i2 ~7 o$ e+ |# h  N8 A* ]( J
下身脂肪肥肉。) y# y: Z% A/ R, M: k9 [, r

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7 f; j% A- [' v4 i0 R* u; s14. 奇異果9 X1 v- }% M& W% S9 F
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
! ^8 v! I3 }$ v" y9 b- V9 k腿部積聚過多的脂肪。
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- B: C! N$ F5 W0 e/ l3 a15. 番茄9 Z4 N0 p* g- v: H. U
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
$ W" c! U0 W; s+ q' }* r1 t' n! S7 H6 @好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!