[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:% z+ I3 q* m0 j( j1 f% `
8 R2 v# \" S' M3 V0 Y) k+ n" G 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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6 z" V' } {2 ^: j$ C◆ 溫水冷水交替沖澡法5 }- t* ^) y1 @1 V
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。0 J: K2 k1 f6 U1 C$ q# p( O' `5 p
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。8 v/ n+ S j2 @4 A o4 x3 w* s$ w- K
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1 }# t4 Q, e9 N6 {◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯( M4 C. G- S% Q1 O8 _- S m5 X, I
# w/ H6 ]) P( w4 H6 O' v將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。( d$ h( ~( O8 g u' \! s
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2.紅糖薑水6 e/ d5 R% n& W; I J5 w
, S2 D! C' E8 C. r/ m; T- L3 \# M1 V; \把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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" o2 W* A( a3 G4 Q0 t( U! z把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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# Q: V; H3 b% q治療頭痛小妙方
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4 D' v; N- D* C2 l; n8 O9 _1.服用適量的阿斯匹靈
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* H8 V. o% B7 A r2.適度的運動9 X. C; e, `' ~$ d4 b
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3.睡覺3 [3 e+ M& {. Q8 D. f8 v1 [
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4.避免打盹' F G5 a8 P" Q( o
+ c2 M3 m9 t1 ^! j1 }! R5.以平躺姿勢入眠1 H5 S' n; o$ s4 n4 J
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6.冷敷頭部及頸部
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5 Z( |2 U+ [% @, k4 b0 I# a+ Y: O7.熱敷頭部或洗熱水澡; R) t) d& q! x2 {; m# l1 j
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8.深呼吸8 [) A% A s1 V* G8 z _, X
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側5 G$ k V( a, y9 p, ^7 @
/ Y/ N A1 y3 F A+ Q8 Z11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉1 H3 v% F0 x+ F0 X9 N, E
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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0 c" {8 g$ n$ [1 _# V13.不擦香水
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14.勿施力過猛3 ^$ E* K* l7 {; q
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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* h; G% [# X7 M: P2 n# o17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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( v( \2 l- a9 ]- Q) g' \2 x19.少吃鹽
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20.準時用餐- L/ K/ e: e$ s( |% ~! z
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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; L* N% u# I% c' A o. r22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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6 y; D* K2 U# ]7 [23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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( w9 B( y% b$ o1 F0 r25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應1 D# g7 |6 q2 @3 I/ B
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26.培養幽默感* G7 l! b D+ h& H- t4 L5 u5 Q
- E. {4 }0 u! Z3 W27.服用維他命C* O j" J* R. M/ L
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& S, z( H p! Q& R/ O% h
2 Y4 ?. f9 h5 D% U4 f' q! f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |