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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:2 \: |" s, o" {, s! a) S
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!+ `! n( W# Z$ b, t
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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, I y0 I: t. n1 D' ]. G增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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! {, t) E$ N' A: S* k7 `5 J◆ 維他命C、礦物質鋅2 A$ n! [; @% A* Z8 J9 n, w2 U% X' e
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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8 S* n2 p9 Y$ T! d6 Y◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯4 h' n+ k3 d1 ]2 t- m
6 P9 }: s G9 D* [將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。/ ?# |* d( g6 W% q6 [
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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0 m% k6 x/ [1 Z; k* o3.蔥蒜薑餛飩湯5 Y* h) Q q) P7 a" t, L0 o2 r4 e
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈. c6 H$ t7 ^9 d, ^9 c
. u' C. P) u4 g/ d. H2.適度的運動
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3 j: v, C$ K) Z: s3.睡覺
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% W" M( _: q% @9 l' J. M/ w/ I4.避免打盹
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: H1 q4 [3 X% C1 ?2 e9 n5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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8 T; u8 ]: u# L4 g% L7.熱敷頭部或洗熱水澡
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2 i7 @* ^- E) O7 l' L8.深呼吸
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. w t$ N- o, c- }) E7 B! P9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 D" M' S" q( R3 b
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10.按摩虎口或脊椎兩側: ?/ U, v5 R+ a$ U& }5 }! q, z
) A; y, D1 N S, m% X/ O11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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9 ]9 H) ` @5 p n- {+ o" }12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛3 ^6 k5 r( }: z* B0 c
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13.不擦香水( b. D1 E, L' F2 O
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14.勿施力過猛& w3 G7 |6 \) ]. ^% E# D! Z; G
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15.避免吵雜4 v' T! v* q7 t! M- }2 S! Z3 B% l8 D( ]
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17.避免飲用過多咖啡" f6 y- [+ T4 {7 W1 j3 S5 k9 O+ V+ Y
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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0 u2 Z- j5 M7 l8 U& s19.少吃鹽
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20.準時用餐
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. R. S; X- g ?7 Z: L21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等0 Z8 l) P. d6 M& V1 j( u7 t1 X
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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) H" H& i0 F' P5 k23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳9 o+ u, W; k9 o, |# l
- L( i1 U* n2 o, h4 @, G24.少喝酒7 S0 j& D4 E3 H# t
% e0 o% C q; K! E0 w& I3 C# B25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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% u+ P# V( Y6 P$ n$ C) b26.培養幽默感! M2 X& N4 X, S1 y- T- Q
8 J) p* B* Y4 `9 w. Y: @, g27.服用維他命C
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8 a9 ]( s& o7 W( e& h28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等# w4 \5 d$ ~) m, B% z# [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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