[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( i5 ]9 |1 A  |9 O

' X3 U- }1 m/ o8 a1 v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 6 U3 w: C& U4 \+ S6 u: F! x# Z7 g

! b4 }, Q  P; C. T9 d" A2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 / C2 j5 R  J. V0 V" a4 b5 q

4 n7 o/ r9 {8 N( B0 _8 V+ ~3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! v& U* d: x. {4 z0 H. W5 ?5 |

* I9 h2 L7 q2 S1 X4 U% Z4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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  T, F, w' H" t5 j& w5 B5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 " _5 W9 \( V( z4 K5 d

+ g$ O9 M/ e) t5 h% N9 L! d4 |& p7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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& F% x" j% l$ g' k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ; ?# K- ?2 x6 `, J4 [8 }
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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, s: [- N# v' }12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ) \- X1 U8 ^* ?& y4 i& n% c! J5 a
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 H* m" c# K+ W4 R' m

. X( `5 ?7 z& O5 t14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 k4 E  e9 n5 c5 d; }; k

, g- Z- {( ]. h# j15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 D( Z. A1 t$ _% J因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 . j5 E  k) d6 p

9 s) T! z# q. A$ |" L+ H1 c3 E8 q7 ?, p18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx