[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 & _; [/ h! y, L: c

2 e8 u8 o5 b1 z/ v* m  }2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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. N% \, b' B6 {3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " a! E3 c2 f9 Z3 F" ?4 J5 |

* d* X4 N, C; F8 r5 V1 u5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; w1 c4 g' O3 U+ y3 l$ w2 K

+ A$ L# o+ U7 |6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 # U9 U5 t. p- z1 B: v0 R

6 b& j+ I8 I: }* w9 l4 o7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 , g% }$ {8 i! F- V, M/ a1 ?  ~
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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' y4 w$ [8 c8 V4 V1 e! d9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。   w/ N9 h- D. @. ^

# l0 F+ F- e! H' A% B0 \  _11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 . }0 g' h* M) D3 S" h! H1 P

* Q: A1 w" M, Z8 E12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & i% z1 z3 l9 i9 D/ c2 t2 G
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ' h  R$ ~" F0 H% w

4 a( Y; h* ~2 H2 s! U! @% q$ P; o3 D16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1 q  w9 E  q  z0 n. w$ N因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 * @# T: {  m2 r$ W% n
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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" Y, o7 h* m9 o" h* L8 s0 [18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 9 `% |) R' w/ N) x; ]
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . c3 f2 x. ^' F$ j1 c6 D, m5 G  r& h
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx