[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ - ~$ S( U$ ~# G* W6 `4 m, v

  P( _- n, k" Q1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % }. h1 b9 e; j

' S: c8 G7 Z, o+ C, U2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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# s4 h/ V9 t) M3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 i9 z; j0 C* _: ]3 G% |

+ J( ^  J; r: y( ?4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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$ s+ B; t  f+ O" v2 x% w! |7 y, z5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 0 I, u! ]& r7 W/ T. N3 l" k4 Y- i: i# p

& k/ X7 \( i- I9 f0 A6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 $ q! J0 L" f$ u% W
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! P4 d  u1 ?% ?; A! n  c: {3 C

, W, G0 @' v8 Z8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * x3 @) A. `# ^) q0 |
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 . F! E9 L: |1 S, r& Q2 q
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 - b) [+ T: u9 T/ ?' J) S' p2 ^

, d0 n9 S% ]3 J5 i9 @# t14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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; f' \9 q& z, O) e6 T  \15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* u3 F  I6 k1 V# Q' L* w因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 4 p- d* s0 [3 h! `: s
帶本雜誌打發時間。 6 u" z0 Z1 L5 C5 ~9 @. O% X2 U
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。   m( o/ n' t* g1 U/ p9 _

8 a! \; S3 Q( e7 J" R18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( y% d  j. u- z! X. ?
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ; @5 ]2 |4 Z7 r: l
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx