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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 l2 e0 V4 S& Y) e# S
; F6 s$ {" [* F8 L4 R(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ V7 d" `# R; @" t氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: y9 H. r6 x* m9 C0 y短即可，在五分鐘內會入睡。( f8 L8 {8 Z! S6 C3 J
4 @, i7 _0 f* B(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。; a' l& \! h8 v5 G0 T0 e, ]: z0 c/ D
9 Y1 ^( Z9 z1 {: _: [# \(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: S: |; v a% |; b; K, ~
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
+ X7 i8 b S7 f4 c' j% @內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
/ ^) y3 L/ d. Q減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 A! T& C- Z1 j3 v0 E
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; Z' j/ u# X& W; w' U8 K7 \" U動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
' B) }+ T5 y7 n" x$ {5 v
# C8 I$ @7 W# G: q6 g- u, v(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) A5 ]8 Y" a" U: i$ {是進食後，最多細菌。, }' M9 t- p' w3 l1 K+ a4 k9 c9 {
* M1 R7 m: N+ d) D6 q0 r(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! t" U' |5 q, X1 x/ f1 L; t/ ^
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; R3 y' J3 {. b: F: X
7 A7 _) g9 R( i% g5 Q(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
( \. K, z1 j2 ~, a+ D% i1 n有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 D3 t7 \' Z- x2 U4 v0 x, g運動來燃燒這多餘的脂肪。: T( D3 @3 a0 i5 W
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。! ?, I# N7 ?( u
1 \$ ?" }4 B$ U9 I' b p9 w
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% J0 [- o( x& v6 ~0 d取。
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" t3 q. X( @1 X) K- q# k(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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( `! W$ i% V1 T+ Q0 T(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
0 w r- Z2 f$ p5 t排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* }# E/ I- Q% [, c' K增加時，就會發出來。
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2 s+ w8 ] M, K: p; G m0 {; s(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) L9 I( o1 R+ P$ d
可以的。9 b' { F" x& g V
! o7 l1 U3 }2 Q: ~# `/ H(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多9 [" |2 ^( e. n7 l) F+ h! E" J
吃。
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/ S, @, R( b8 ](16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' A0 p) {- L) @8 z# H1 s
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( P- C! s* _2 U& D
- G2 K' m: a* e& R [(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 O4 [/ z @3 D
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
+ T# K* X3 W- T' Q* S# V9 A紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 x5 O E' \4 B1 @
1 X0 T, }: j1 c/ v(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; H/ n, E. R! R) S |0 D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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M* G4 ? @- n+ ?7 \(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變/ ^( `, I7 P& d8 r; J6 v# i
質，影響健康。. K4 e8 H+ b G6 [: W
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, A4 H0 g; B+ ?
一次過飲晒就可以。
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% |. Q; Q$ Y K# ^' s5 y, U(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ t4 `) u: m. k時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
( ^# N! P0 s& t4 W- W4 g4 w有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 _# p( b, k4 Z: Y3 S' u1 i
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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