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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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2 h6 M5 G6 }7 O9 g; Q(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 R7 S/ ]6 |2 R+ a* d4 g9 E
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣, _5 G3 {+ O0 Z3 r3 Z
短即可，在五分鐘內會入睡。
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" @. o g% l5 H; a* W' }8 x(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) i, C: _$ F+ C* P5 w# ^
( Y6 K, { v; T1 J1 y(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
: e1 R8 l( V m% X8 ?3 x6 e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" n! d; ^( `5 E6 Q* n4 Y7 q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% n1 S$ d3 n. _' {5 E
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; v1 P1 `, U9 L8 ^) I9 C6 b應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, s4 p& y; @7 j2 w# H
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 L) w# h! v( O( P) D
2 }6 x( I7 A1 H _(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其+ s4 R8 A% X1 _$ P4 V
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
0 W8 X: t9 }9 m1 [9 m' b腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。6 f+ ~7 U e7 `! _6 o
; U/ L! e5 s; S, Q! l(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 w2 Q0 r" ]: Z1 _
9 p! r. e5 C' D# N9 H(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' {+ b9 `. s; g5 L2 }7 ^- n9 `
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 J8 M4 N( t6 {) B4 l
運動來燃燒這多餘的脂肪。$ \6 \) z5 M1 H Q
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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6 l( d+ G8 \$ f5 {- s% q- Q" K(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; X8 |5 d0 k& e2 i取。8 c; S$ |1 U1 e
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* Z3 B/ P, o1 o5 R% T8 I排出，會長期積聚體內。3 Z: [8 H/ T. h1 o6 I* t5 I: T7 [
' F0 V, k" n ^! D: b9 G+ N8 Z+ @(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ D. b, F) M: s1 J6 U) Z) {增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
9 K! l4 h+ L, E6 h可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
4 S s0 H) e& u8 N. Q1 O8 k吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: V6 [1 F- r6 o7 {
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( K, I7 F; M, v4 j" c" z8 T血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ m" {5 z% f8 p6 k3 H! M
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( Z7 r6 e9 Z, r
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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0 ]4 @0 R8 M4 z8 |- C4 d(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
: E; m! c- h2 q9 ?女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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# Z u; M; c: r(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
" o% R$ ^7 e4 i1 w" t& _8 v7 A質，影響健康。5 r5 Z o6 x) p, _* X! g; x* x
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 ^* l: c3 j2 t3 Y一次過飲晒就可以。
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# B# j' Y$ Q5 N. h% k2 A$ z(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. \8 b) Z+ Z1 q
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 V. R' N% c- q1 l0 S
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。$ r* e3 W9 x; o9 `) e2 ?* E) s& D
4 v4 G% @: Y5 d3 T(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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