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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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) H+ u$ E1 t8 Z E) p(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- P3 K& ?% ]+ r- S' g5 p
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
, ]( A ^! c9 k ]9 m7 a1 Z短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。. W6 I: k4 C. i
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進5 C+ B+ }2 q+ H1 H2 R' C6 z9 w) D
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
5 C4 m Q+ @% {2 y4 E內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，( V- z* {: k4 i, O: O! a
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- }4 ?2 B: y, m
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活! l$ M& m1 H6 k) g, ~% ^" h
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其1 k. e9 Z2 u6 p. ^" q
是進食後，最多細菌。3 Q: {5 H( B" _
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! C+ k: z" }5 l/ R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。3 M; q. v7 Q( t
* i5 x$ |7 Y' `3 j% V" ?' z, L(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他& m: T4 O6 E5 Q* P+ f4 ?7 O& N
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ f; I4 A/ J& S' A# ]( ]
運動來燃燒這多餘的脂肪。& s/ W0 _* z7 X% j F$ i, d) B: v
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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7 ~. Q; s7 Y) m. o, e(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
* x9 @: [9 L0 b! L5 W# ?% q2 p取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會9 ^; ?0 ]- q8 p& X2 h- D
排出，會長期積聚體內。6 t# Y! V+ r% B9 R- J$ [- u
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ w" Z5 j2 G+ {+ x4 ^6 w# ^增加時，就會發出來。
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, G7 u: Z7 H, ]3 L(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ ?' t: v' \2 H- L" c3 \可以的。8 l h) X9 h7 `, v B# ]* u
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多( U6 k1 @4 R; K) U
吃。! j& E! v3 T. |/ K# `8 Y
& ]. k" y+ h4 ^% S: _; `2 _3 R(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: s7 I9 @$ u/ o* R% n5 {2 {
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) D/ m8 i- M# T9 u) `0 z, t
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，2 c, ?3 I" {7 H: s" c% _; H
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。4 }1 Q( R7 h1 _& G/ _- X5 M4 e
; Z. O2 M4 m% Q1 F; n. Q(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
: l2 x$ ~# i/ |- J紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。2 o+ {2 l; \7 q2 m
* S# A- R! I. p7 h( ]1 F: X# P( B(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
, y! ~* A: D' N$ \! y# U' ?; W女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! K3 O3 B3 p: J(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。2 ]" L5 Y% b7 F9 X' }4 `/ K
1 [+ i* _& G& Q3 z; r4 x$ |' ?( q(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變8 u7 P, _9 Z+ Y' Y" v \
質，影響健康。
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3 m( s8 K8 ^7 F8 }+ ?(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠) p9 p2 o; Y# P& K
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要; @" w6 z2 B Q. r3 E& N
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如' g4 |# ]1 k/ d- I9 s
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。" L& f) [9 R& I- ~ j8 ?" @1 l
3 y, [, f& l1 M( X(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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