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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* P, {- C3 O4 |. r: U氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) y0 D5 @) t5 f2 I( Q6 i" ~
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, t+ G6 a! X" f2 s0 O
: k5 F! {0 v/ m! `(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進5 H' e6 V- s' x* I$ M4 j) h- f7 W, c
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚* P0 {+ Y# K6 |
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，7 e# ]" l6 a$ Z9 U
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
3 [2 k! U% a' S; i( }( n' F應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 O2 ~0 K2 I( P- o) r動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 u' L* P0 X, l3 V, `! L3 i
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- i/ j2 [/ K3 ], O9 p! w) t- r
是進食後，最多細菌。0 ^; p9 p' W, X0 k
, A! l$ W* c; V( e+ v/ `$ a% L(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- [4 M. T v4 M ?腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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3 [9 n) H; T- f. |2 P(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。6 F# D* l8 ?" E1 d, d
; o) k: q# t9 Y: V: p1 E; m(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ _# Q+ x8 _( X8 G4 D4 x
# P. A1 M! w" ^8 R/ o9 h(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 t U1 L4 |1 g/ w$ m+ t* m有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% f( O/ ?9 U- H, u9 c
運動來燃燒這多餘的脂肪。, t% s0 o( E( g4 o9 b
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% Q: S U1 `7 }+ A: V1 \
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# Q$ P4 h- g) U7 X9 ~) c
取。7 \: V3 T1 U! X* b
: u# a3 M2 c" W' H& c( K7 _(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 l8 H! p8 h5 u6 a" V% O- ^! @
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會- d( K; Y. m' A C# N2 t! s- w6 y$ r
排出，會長期積聚體內。2 ^8 |. u) o2 d& r4 o. H% @
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ Y, j% R8 q7 \, h' v
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. y8 g8 V# b1 P% y" K2 Y4 o x
可以的。6 p) r8 S9 m4 y& o! Q
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
0 M' m; ^( T+ j: h吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: b; h! A; ?( V5 \) X4 Z% p8 a
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 q) @5 ~: |# \8 U7 i' z
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 p* s0 |3 {- v* C* |) q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) S @) e3 P( Y1 d/ H7 _) E x
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. W4 P0 W; r# u* R' o* j8 }紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。. T) _0 m. s2 e. Z' G R4 A
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
# l) o' d/ v: ?* L P+ W _9 w女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* D* \* \: k" |8 c
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ J8 G r7 f+ L- |$ M/ E9 V
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ u! M" _- s+ g0 D7 a ~4 I
質，影響健康。
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( o% f& a' P L" N+ l! Y; `(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠# t0 N0 u4 ^% x* ~( O2 `0 V
一次過飲晒就可以。
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9 J0 f3 g. q# g2 C(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要7 J$ |9 F, t, C- s6 |! w
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 o# B* @7 K8 X
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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