致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！( I. D, k' `& N  a+ u5 j6 N4 ~

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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 0 W$ o& a: R# _6 Z5 P. C% Y& c* W

# D$ g' W, L% S7 ~4 y) C因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 2 j$ _1 ]  X9 y! P

# P8 \. y7 e5 s, }* E/ Z之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』# G& O, P' U" ^; |) q
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1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；9 p- D; N' H- o) V
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；2 }* m  X$ u' O
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！( k' ?6 N* s* N$ l% K/ p

& n/ A1 q" d8 m# d) a祝各位成功戒掉此種惡物！
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
& _) h. t* ^) Thonestly, I can't control other ppl smole or not
: K- e% p1 ], z' c  ~* ~but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~! K' _  ?# I, h* N5 {, i4 H

0 {* o. ~9 H( F3 R麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:* [8 }* W7 W' f+ s4 S
thx q u....0 V! n, S% j6 G6 w' M* N9 q1 `
honestly, I can't control other ppl smole or not; J1 E9 d& F: S* ?
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

- V5 V3 i- }$ G對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！
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[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
) R7 J: J( q4 \有咩辦法可以控制自己唔買煙??0 k! v4 H+ f  }- U- t: _( b8 `
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
+ B6 |4 c/ _3 n' \& S一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
9 g# _7 }2 r. K' B, F' E就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
3 l6 ?3 ^, g, t3 ^. E唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!: p& w" l* d0 p2 X
...

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你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...6 d8 A* u' [  M3 Q
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?7 `& U3 u* o, T& Y
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
8 K, F* g% V# |: M5 s) L* s/ x; t咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..) w" ]0 e( p* i) V' v
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....% m8 K3 A1 H' j# A& E: a
果d時間唔食煙真係好痛苦..
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& n' k4 k. h( K講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
: _) ~, g# O' r9 K我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...' |% m5 l# {1 L0 _8 T8 ?
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?* {8 `' O) o2 c
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..3 r% X+ u  `, Y
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
( O4 n/ u9 u+ r- J0 `+ L但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠..... j* U, k. ^8 |6 k- M$ Y* B
果d時間唔食煙真係好痛苦..
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？, @7 D. {, d; n, h  M" h) G
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。3 j9 h( o* l9 m/ {: e6 s/ z

: M1 S( E3 `7 O9 K( e$ R要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
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. W0 l+ y1 c# I記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~