[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜/ v! W* S7 n. c
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫9 W! B! v/ y! x+ j4 b
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。- ]. C* @. w* k/ P# X
& D% ~/ x: B" M6 v& X+ n, p4 V
. R- ?% ^& [; u% H+ l: h& b
2. 芝麻" T, i. c4 U7 J2 V
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
) L1 Y% o, F8 G得多。
4 o# @9 U. t9 x+ P! `" u! p* B$ F" J% J% I& R. F+ W; l  A# u( m

& b6 h2 y& Z) q2 ]8 W- R# v3. 香蕉& X, B& u  s* v5 h! ?7 ~
5 Z" f2 j5 D4 o* ~
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
2 c# k9 m1 ~" x! x& k6 s積聚，是減肥時候的理想食品。
' H& _) l! _2 M% C. W! ]9 U5 r4 [5 ~3 @& _$ C: C( v: u& H7 P
: f+ x6 u8 L6 y. H
4. 蘋果. Q+ Q/ A; `, M$ f& r! c
( O5 E  }" {' j+ S9 ~( P
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
$ V/ c) G5 Z  B. O; ]$ `富，可減少令人下身水腫的鹽分。5 B0 K7 ^$ M- T6 J& P
! m! ~' X8 P1 L
4 D4 \3 P( Z/ ^5 i, Q" `5 I
5. 紅豆, F- \7 ^7 n9 W5 C
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
/ R! I  Y1 d& ?" }& u: E/ u+ X肪。% S: [% ]- v- ~8 P; M5 D. {

. d5 w! K" B/ m8 b- K. F( {" {
6. 木瓜" l2 D6 p# o! c- V5 y1 i: N$ y
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
' o$ ~$ `3 V: [4 T3 N果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。+ ?9 P* ~( W. a8 j
- O) q! q+ o5 z% \" b" ?1 u

0 l1 e9 Q: N3 q/ N* v, s7. 西瓜7 p% y8 Y! }8 G% h8 e; U
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，: |: d: X; g4 r$ z9 a9 w! B
多吃也不會致肥。& c/ @6 @! l; T  l6 [& }

* z8 M/ T* L( N  o+ ?, E% i
  g1 v5 E; f0 {* U2 Z4 x8. 蛋
& R& w" ^1 ]( c8 U2 E! v蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
) o- F8 x; H5 o- G的肥肉。, R% x( e6 P* T6 [7 u

& n2 ?! {1 V3 q# T* B# o
, Q9 s# S' d! P6 s+ w' z. P8 C9. 西柚
8 _1 c0 v, B, Q* ^7 E0 ]! K大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
# H& u5 Q/ p5 ?: {& G' C8 c6 G身的脂肪和水分積聚。
/ l$ O9 K1 b5 g7 N, x. j- p* ?, E) l( M8 x3 v) s
8 y- T. ~1 Y' \' C5 O7 y5 m3 A6 `! v: j
10. 蒟蒻
+ H! t# ^. R5 ~3 }8 i0 y5 d; @完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身+ h% q, G  E% _. v3 V$ n5 E
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
/ N0 C. P+ K, I0 r# x) J, L, F' n( _! l3 t7 |! j, t! G4 ~+ {

, w( h; m1 B# I2 Z9 h6 \11. 菠菜
  u1 ~# Q0 E3 _! F& W因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
2 ]/ B6 G/ J' K) R衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。, D) Q) W  Q1 U, W' t' O0 ~
  `8 b! Q/ o/ m

; B/ K2 n% O9 \  ~8 m5 o: P, z* z12. 西芹
, d4 R+ }; X) z- M5 k/ A西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的3 }4 T0 N' b+ w7 K
水分積聚。
& M$ p; U: I% T& y% S  o: @
% P/ _: h& t: v3 a5 N
0 _' ]. x6 }5 H13. 花生
* s8 v. L* r8 J, B8 h含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消  C6 f6 x6 p  N. {9 Q
下身脂肪肥肉。
% f5 g! L8 m) h' ~; n9 ~% e5 h0 M  r9 K8 ?9 v

' P( h1 V& V7 h6 m' g' R14. 奇異果5 u; o0 _) h& V" j
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免  `! h, W3 X0 x( H/ @
腿部積聚過多的脂肪。
  ?; J$ H3 q, ^' C. a
6 y  e, n4 h4 W8 ~0 i) F* B, o1 }+ p% ?8 S  l1 R
15. 番茄% j7 L: J5 i7 z
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
% R; _; l  d1 b5 Z' u好。% o* k0 h$ g$ e# L0 @
) L* q5 C3 @6 g2 p
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!