致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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* ?% L: u9 P# E  _! k. Q後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 : o/ ?+ p6 @7 J* R$ d+ f" [

4 e9 V$ v. z) D6 ?+ S* t因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 # V& p6 i8 x- n1 a# Y+ u. C

. s# V: Q7 z- y" y8 e% G% _之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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0 q3 C0 j+ n& p0 z7 r1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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3 }0 h5 M% _. D) ?2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；" e' [4 u# R1 @: L$ X- }- Y
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。) }6 M' e0 f+ X0 k( h1 E
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
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! b- }. F: {" L. Q' R% W祝各位成功戒掉此種惡物！( h. @% E8 e6 b1 Z! U6 P

2 `& [9 ^$ G4 i5 Z% R[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
! D, F! M7 I; R. q( Thonestly, I can't control other ppl smole or not; ~: N; d. c6 y( r  J7 Q
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
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麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
+ o- x3 G) N! d, O' V6 l2 Pthx q u...." ]5 _. v" i0 V: S7 y+ L2 P4 V
honestly, I can't control other ppl smole or not$ ~1 ?2 q: U3 v1 M5 u
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！% b+ ^, K+ t: h( l: i7 a' H) ]8 j
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[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!; i% j( P+ w5 o. f7 F9 b. w7 V: _
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
: q  f  `7 ]- l) q飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
* N" N  v! A* p一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
# z! x) k5 @. M就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

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Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:5 |6 n) B$ a7 p& t+ O
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!7 ~, t' E3 K  Y; @: q# p( B3 \
...

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你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠..., x& x' f1 |' M; M# Z
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?: U- v* o& F, [% i/ d7 }
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
2 }4 d, o; d7 B- W8 Q8 k( S% S咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持.., `! H6 ]  J+ x  n! K4 j7 [
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
# V' {$ o+ A/ T3 u6 \果d時間唔食煙真係好痛苦..& P- _9 K& U) m
4 Z& Q: {) ]; P, d1 Y4 P( r0 g
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:. o( l( F0 O! r7 K- `4 _; H
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
0 g- b( U/ i- t/ C. @但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?7 L% }" m+ |- Y4 V* l! Z
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..2 a, `, _1 ~3 s& `3 B) A
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
/ c( ~& Q/ E" `: S5 h9 n1 f  J但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
$ J. H; ?( z  @4 j果d時間唔食煙真係好痛苦..
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: P: O3 i0 w, G) _" o講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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" B: a! b5 M$ D8 W8 i+ u運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！& h% W/ Z& ~% e+ r& o' I7 @  K+ b4 X

+ |/ F9 W+ Z: H2 _( Q4 y% `- Q' }記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~