kingtong

●１﹒爭取時間
% m, [2 i! G% z) y7 V/ @害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 2 l5 O* m5 E! w, ~0 b  X2 C
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 ' b, S7 i" {& R- Y! z
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
6 g. j- f, |6 D  w6 U# M! X$ ~此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 / G/ Z/ i8 ^& t. I: O) u: Q& t
! {% n$ E! l2 S+ M1 ~7 f; L6 E
& ~# ^4 k( {- D6 D. v9 S$ c

+ }3 t/ S; u# I●２﹒求助不要怕丟臉
. v! x' u% P% `6 P& ^  S. |如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， / ]3 _) B) i* t1 c- E
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，8 z& X! C; V( P; ~# }
結果反而會有更嚴重的後果發生。
0 J& \' x- u' M: y0 ~2 Z
4 X5 o) ?! }- b1 |0 \4 k1 ?. g- Y% D- V
: ?1 R0 p. Y, k
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
' L# `) D; S: O4 |: I4 L+ V/ T) R任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
6 k5 U; \  K: i8 M& i  ^3 w6 S醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 7 h% {$ Y( {8 W# g9 t
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
8 ], `1 b. P8 j$ l& w+ k  K請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 9 r! S+ {8 Q' X

# s. ?7 `8 B) i5 F! M
0 Q& O8 S3 b- V4 y2 r$ P* M) M
1 |. u6 s+ d: u! m; B●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
0 n- L. g! A: g: F/ c. z若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 : a* i# p. P# p1 Y# T
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 9 i" W7 J  v/ S) r& x0 o5 ^- T' M- X

7 I6 B/ _1 w  a, |2 X* b. {) \+ c+ x9 F1 B" `- u% o+ M1 K
! S) r) D, E) Y( B
●５﹒留下證據
: P: ]. u3 t; U; y. a9 e4 h證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ' T: q: ^/ Z0 U# a3 m' L( W& u
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 , C, K: i) l' T% d2 @; X, {9 _
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
9 O& i" X6 l: N. a; v. V% [' H1 V因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
; G' |6 {* x1 K8 D* f; X  F. `4 z/ U* G* G- h
- z5 g4 ^- z- {" E5 _( s

" o+ W) L0 ?: S% @' ~7 S●６﹒妳的選擇
, F0 ~/ R4 Y  j, W5 _3 U要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
2 W( X% I. Z0 Q  Q. [5 k留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
' P& o7 x2 G' a6 K" l6 q; M* k* e9 x% f

) q8 n- G( J6 O3 O- T1 C
2 j0 m2 u  X) J/ O●７﹒發揮ＭＱ精神
  T$ f* W# y; E5 u, B+ y如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， " S/ M( A  A1 j* v* d
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
$ T0 ]0 |4 D- P' o3 m可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
1 W4 A; X1 i* J) E你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 7 z+ G; ]: m' @# X8 H1 h
...
6 |3 ^( W8 a, E2 F) ^
1 g' m6 {" C- L  C% `9 x  n% o
7 a2 ?3 P! i* \) ]( x# H( L* h$ |( c
預防方法
: g* S5 x1 y  ^- R! L2 w# l
( z* Z. Y' w  \3 ^●１﹒不接受任何人給妳的飲料   m; ?. @6 H; c2 Z
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 : e6 N: J- Q& D* V7 h3 ^" r3 X' c
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 ' ?$ ^2 n; B2 D6 P
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 - w; z0 X" x7 B
# f9 E/ e1 K- I0 ?4 E% H

+ S1 ]! H+ A7 Z$ B# `. _4 ~% D: Q; o+ o
●２﹒一定要自己打開飲料 1 B0 X& b% V# @+ }8 R
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
. V  K6 @: v! \4 U) A3 P9 |如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 / ^( J# T8 Q3 v: K) j
! c) G% j7 ^, c: x* Y/ [

6 [5 I* x% v) m; e& Y+ b4 z
3 O9 Y% ^0 J$ A, R●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
% a6 D) c8 J( ]& K( F4 J; y3 a用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
7 d- y0 E9 k7 O) V" D: Y2 Q因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
) L4 b( C. \* c
) b7 k" O3 q- g7 K( }  E0 s4 B; x' R5 q9 ]: [( L
& m  O7 Z. h5 w2 _$ }* k  a
●４﹒特別小心朋友的朋友 , h* x& h  ~8 x7 f6 _
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
' J( B- q" E3 c* t8 D2 V# {或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
  `; c8 d" g: Y- H8 Y: }所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 7 I7 G$ W, \3 T8 x
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
; Z9 d8 M% H8 y# @  e- b7 N& k2 ^% d
2 d, q5 T& ^7 g3 I: l2 E. g

7 m7 t3 z$ r! d  F5 [/ j- h* q- B●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
" [. ~' ], W  h1 U台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
' E9 {* _7 P5 j/ M因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
& v5 X9 T6 t: x" T8 a* H朋友的朋友是最容易得手的人。 6 V* O2 B1 i3 O% n$ q3 P

4 }$ g$ ^7 e$ p, L4 L. T) Q7 V, A( W/ z. V
1 P1 X  i6 b4 `6 H8 v# S
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 - G# T' B! ^! m- }# u. S
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 , M& s2 K6 h3 ?* m; ~9 |
自己是最值得信任的人。
5 T; F# ]8 U3 J6 {1 g3 H$ O4 ]7 A8 e( f. Q# j; {7 r
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視/ U4 j2 C' o$ t& p7 r* O( x
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 : [8 D7 C! G2 |7 d

4 ~3 x: B6 x8 I: d/ M. D! o7 n5 |        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。5 b3 ]' u) ?; L1 p, u: ^0 p
4 d! X$ E8 r* Y: v2 N
　　1.腰疼：; m9 w; l5 f5 O  @  T) o) y
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
: f* ]1 A3 a% i: `7 l
0 `" W7 a2 F7 x4 t( a　　2.易怒：
8 F/ d) X) q1 F! q3 i' L; w7 }- _- U9 ]　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。: l* m4 l7 K3 i0 g
; X. i- D7 k; ~, g$ x# w
　　3.經常頭暈：: m7 b' R  R  f' ]+ w
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
7 }1 i( e1 ?, I/ X# B  O
' d4 A9 @# G* z. \, F# R# U0 P9 H　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：" B* S  [6 Z$ \; d; U
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
9 C, x/ [% M, b; |' R9 V+ h! n
5 R2 S- t3 P$ m2 u& g3 [. C( q　　5.晚上腿腫：
  J* o4 L* v% P: Z6 l. O* X  N　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。" i4 E) ?+ f! e4 t0 J& l

) Y& K+ t* U, G  J0 q! b3 D8 ~# n　　6.手脚經常抽筋：4 I. `, K( r2 G% u5 w
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
! D. [3 }3 P6 U! p& y/ J6 T" L7 u* Y# r, L8 d
　　7.比往常多汗：
& c2 m  N4 l% f/ t+ [6 H  ~　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。! P- u0 G. J7 k# R: f
. s' \2 Y/ w+ D+ t
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：) M+ u3 ~+ g. Y6 P9 Z- ]3 W$ T
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
8 w* G& k( Q( a( D# e! {+ C, p1 r2 M! X/ F) @5 c+ Y
　　9.大量脫髮：
" h7 l  u- _' ^! u4 C　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
$ U# o/ K+ Q! q! {" Q- b/ k
( y3 E  H, y+ N  L0 [7 o7 @; n8 v' n( w腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。: T; H( N1 f9 H/ Q. J- S
　
( u5 N8 f4 ?, k. C$ y+ |9 J. a: ~: O南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。1 ?6 R9 N* o8 h0 c' G9 Z

0 d! y& w4 d- [" D6 H4 U/ Q% T熱水泡腳! [$ v* \+ ~& _4 @- m# U2 }6 f
　
4 g( R; c; W  H, \臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
; V& `( t  k" y) ~. {0 c　
3 p9 k) E- X& \; J' j0 ]- m* b. m湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
+ N# e" T' R' [, Q3 Y4 V. ] ( \- N/ d" U) s" ?) [7 ~# J( g: `
搓足心
" l! L! c* [0 Q: E  V7 H! o　- U: J, O: j3 R$ v5 j; a1 @3 d
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。" S3 y$ v: O8 q9 L% s
　
$ _$ W) I/ w) d4 I- o曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。3 N) i) o' L% I/ V/ b+ z1 S2 J. v% s
　
# {; ~" D9 p8 j; j9 h8 r3 Y講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」) Z5 u) I2 `, n/ j. m/ x
(出自人生雜誌165期)- v4 Y, n" U/ ]# I; \) H
$ [9 r7 Q% D9 Z1 w' t
晨起喝水
, L5 @* q! \, k+ s0 Y7 J - ~! z# y/ l' X' M. J/ |& R5 ?
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 7 A' a) o& V( u
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
" A1 w8 Y$ t- u* t　　 # P& u8 @8 M, m* T
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
, G! c* C  Y! S7 x$ `1 f$ S2 I　　
) P% U1 u1 `3 z  }8 X　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ; |. j! e( D( v+ f$ y- W' U- y9 `
1 _7 I( U$ I4 X& [& I8 K+ M
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌: P. i& x( i0 [% _. O
6 ^( R+ N/ x; U- K! j3 B' H
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     ; x0 l+ N3 L8 r; K0 ^, x9 b6 c
, S7 F- x; W0 a4 ^4 V% u9 z* e- n
　　女性經期別吃這些東西   
8 z" w0 j* N+ |8 e8 C
. a6 E- k( i* x7 `' \4 g; P. M    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
. `/ T) m1 v0 I4 X
/ h! y+ V" t& w2 w: x    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。/ q  s+ f5 b9 `: n! g/ [; `

1 }% `. O, I/ m  p; M7 F6 o. d' o    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。       J' R5 f! o! U# O) V
9 Y$ `! g" V0 Y. K+ v, l% N5 Z
    經期不宜游泳) ?% b5 p$ O' `' M

3 R, I  F; G/ T    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     , i0 `* x4 \1 S7 R- O/ u* Z1 x

" w& S! @4 F- d/ x6 w　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
2 C& `, J3 X* D8 B7 T# k6 n2 F/ H& J3 a' R0 r0 @- U
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。# v( H" j) y' ~

0 k/ x/ w: \0 N# i& s6 ~3 u- _8 P    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳1 d( n! D& T; z
) V/ m) Q( U" r6 ]3 Q2 a0 e% E" {
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
! a( y+ y6 `  [% x$ W5 Q' r8 X, U* Z5 l7 W: d6 ?* _6 f: R
    經期前後三天內不能游泳+ f9 Y  B7 _7 T: p
- c+ w4 ~# R% ~8 {. [% e/ k9 t" J, U
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
# n1 t0 y  ~; O7 `; |2 ]5 w$ c; |
% G0 i# |, l0 o9 ~; [3 V; r    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
- Q8 p9 R0 K4 P2 j* W) V# s" M; I2 [$ n/ W& B- @1 _; u* N6 h/ G
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。