失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?* i+ k/ d( \6 ]5 G4 r
3 q) t7 b7 u: V  ~2 ^9 n$ z
因為之前放假日日都4,5點先訓9 F9 {. t3 u5 F, E' b7 z* \
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
2 q! r! i9 o6 q0 H晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( ?/ v! a6 H$ ]( i8 B8 k3 W有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. i6 s0 }* N3 \) u" v! j" ]係你想訓ＧＥ時候
9 l6 b. M; q+ e$ V2 s你合埋眼
. t3 G* i2 B4 X/ q4 o之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
; }" F( ~) q8 y# G/ J* N慢慢調整到呼吸慢而長
6 s, j7 N: T+ i4 Y最重要係成個人都要放鬆
2 O0 L1 }" F1 C$ n3 J/ Z8 L. x- O) r$ Q咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# E7 P* ^3 O: T& H; g2 E
請問有咩辦法可以解決失眠?
, m/ g+ C+ B( p+ z
7 S9 b% t9 V; n6 H1 t因為之...

* {/ Q" R$ E7 i2 U3 l0 A7 @6 M/ S
$ a: ^; Z: o; ]* l# {! Y& N5 K
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?+ c; l; A3 S6 T6 \( V" D
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
8 [/ K; d! Y6 t7 A- \: W7 J& g$ q4 U/ p3 a
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁& S* ^/ ^+ R: K/ P1 T) W9 T8 Z

4 L8 M- B5 G5 |) D& t$ s大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦$ ?3 R/ ]( K2 I: {5 W
( b: O6 z6 {6 u% k) C# y2 j& x
我好多時都係咁~
4 G! y' I3 z7 S$ i$ {. I' _8 \6 b$ |
不過可能人人既反應都會唔同
$ U" P3 @: }6 c) A
  w2 q& k; b2 T" E$ j2 f2 V希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
2 ?5 X( W& j3 e* d3 {9 s* B我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ L# V& Y. u: M
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
- s4 {3 O/ R5 m) ]) P$ n4 V  {# t咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  ~2 V* R! u- s但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,2 M! w; `: s. |2 c: T/ _
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......  N+ u5 e% `" I5 k7 G" V, h
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓