失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
" [5 F5 t: j! C& \% V
' c3 p* j$ H1 k7 v$ I# ^: h+ k因為之前放假日日都4,5點先訓5 a7 r$ D2 |1 a7 [) P% _6 r4 G! X6 @; C
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著& M, c  g+ f: g& ^/ Y9 v
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
" F' m1 c$ U& G# X+ X' O0 Z% {6 v有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下) J9 Y9 v0 l3 a
係你想訓ＧＥ時候4 o- e7 ?$ U1 Y  S; h- U& a4 K7 T
你合埋眼
' [& ?( W& N/ g6 p; M3 i! y7 t3 Q6 Z! p之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 z3 L" j2 T8 y0 b; V( W: Z
慢慢調整到呼吸慢而長2 t; j: J* z$ L) b
最重要係成個人都要放鬆
" r7 i8 ]; Z2 U咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 u9 b9 H4 ?/ n- @請問有咩辦法可以解決失眠?
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9 F6 U# r" U. t& n因為之...

" |0 j" N4 D* ^
: u" p8 D9 z; `: w: h3 J" a
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 Q9 }0 t- t9 B8 ^/ R# Y5 t如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 W, g* S, K9 Y6 Z
& a* P2 z5 t# q: S! r挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% j  @  Q9 m' X8 J7 L& X8 M
* r2 `* M3 b$ ^( k
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ q1 |& r! H# }! G3 l- G! h: G8 y

/ ~6 e. ]3 J  G; q) i我好多時都係咁~
" r# i; ^: n* f/ V* x# u  N4 H3 ^/ l. C4 `  u' M
不過可能人人既反應都會唔同
' n; r2 e9 G/ b0 F
) Q! |+ p; S6 M% d" Y4 f; \# m: Y希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
# N' O3 B# p4 ?# |& L# }% h7 Z- y我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 Q! `' g' i: B# N依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. P' }9 K) E5 ~9 M1 z
咁去到個晚你應該會好易訓得著,* O4 E  _+ Q6 X; N; h
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. A& Q! u9 p- ~& U3 }' d0 J
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ A% k3 y& b- O訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓