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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 2 D3 E( t- D2 ~; E+ l; ~' z% E6 ?* S
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + O, t( h/ H1 q: _0 q. q
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 + A& t: n1 h7 T4 E
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
1 M( T) F7 C& @國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 9 k+ E1 R7 {% M& c |
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【裸睡的好處】 % H; B3 A0 y! s* T% G6 I& v
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 I- _! n( J" A% V
是有益的。
/ K5 ]& v3 Z- m+ X5 M G: F而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
# V, f. A- _1 Z5 G% ~6 y吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， / O/ N4 D3 h; C# U2 M' Q
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ! V& a4 F+ p3 C& a+ x/ u
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 5 Y& w: j) W0 l5 {' e- z
! i7 a8 R% l# H! ~據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 " [7 n* y4 I$ p8 F
至五十一歲最流行。 , p4 }" T& z* x: f
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 5 { _1 z% N$ j
; y5 u: c! z! i. b2 [7 l# |+ s( g2 r媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # ?$ v2 o6 a. Q
! {1 w* q" T+ r+ ]
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
- _3 J( X2 v( g( e> > 高低排序為： 9 v1 G3 w' t* A/ O! W8 o: W) t- Y
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
( @$ O# |0 D5 a5 n4 ]4 Z> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
4 |, V2 w. \0 ~1 k$ P4 t$ e> > 只穿內褲睡：66票 24.09% , Z: i6 h0 O" w
> > 視情況而定：42票 占15.33%
9 ?: j- ^6 B- c- i, b> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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- w( A8 |- k' Z3 f不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
; |/ A- y, C" {, i的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ; e2 F3 b7 E) s& t* G' z$ l6 @
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 ?9 N1 c: H$ u% O/ \# W6 h! T
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
; [% [" l) I# R$ O1 p0 d- u和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
6 `, T; \- I$ p' e2 @+ d國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 & e5 b" O3 a% W
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ' W, r8 b F/ i" C3 V9 q2 W
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
! q) D+ K8 S- W: J7 v! C! u人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 * Z W; @. l- ?/ Y' M- E7 _
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 N( a9 K- [) d; _1 m褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & U! y! S: R$ ?( M
% r" }# M- A; p: I9 l2 \7 ~; c為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
5 r# v. W2 E7 T' i+ L一、使血液循環更有效的通暢。
0 `+ {" o" `; _4 D/ N0 I二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
Y7 E/ j# R/ o三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
" G" R+ ^! K5 ~! Q1 C9 a四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
6 R3 I3 w; s K# L3 H, l3 u; T1 U五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 * U7 {+ E% Z3 z" H6 f1 ^* V; o3 F7 ~
六、身心更加舒暢。
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$ W. F* d) A' p# H; M b/ m- I W「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ' F: ], ]1 F8 b, ^( ] ?
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
0 M6 ]* t6 r2 x2 i, ]; Q天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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