【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
, O) ?3 Q7 i7 w, I$ q$ _" C: \9 T2 U
' Y0 S' ~6 d. n3 w/ @一、鹼性酸奶蔬果汁：   
+ e+ D. Y# P6 R, Z　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 s( ]3 \' \* q5 @8 }, Q9 m
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
. n! t! M- q1 G4 R1 j
7 G* O$ }  p  I" s0 H6 O0 ]二、抹茶酸奶蔬果汁：  $ f6 J" z; v% z
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
% X6 H" Y4 m+ V  I; y' S# I8 H    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
* q- f! B5 ?; W- A& d9 S5 X1 B! |3 H$ X! u
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
' ]' m+ @* q7 A$ L% t/ H    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
1 O: e8 e+ z' d4 j    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　  G0 B( {" l7 h& n0 G% A/ _

1 N* u) k/ Y# o四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ; J* P: D+ j6 n( L. G3 R2 z
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 7 u6 l% X1 X  F( Q0 I. m( |
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　0 I' S. }# g% G2 E
8 C# U0 o  ?0 V2 h
五、引藻酸奶蔬果汁：  　. g9 }- g  D. g) O2 V& B
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 $ b' v8 _0 i" {' m, G! L! U
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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六、蕃茄梅汁：  　
& W8 h% `, X2 x' r" R7 \4 e/ F4 b* J　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 - D, v" t! d0 \" w6 n6 ~* v
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  6 W9 s9 T( ]+ Y+ E. f" I' z( |

- E* y% A% R' A# K; n七、活力調理蔬菜汁：  　
7 t* ^9 {" W, e1 \　  功效：增加免疫力。  　 2 h3 `2 G3 a/ R( V' l* g
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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八、高綠纖維果汁：  　 3 v% ?* R. d# O1 c/ V( }9 E
　  功效：可補血。  　 # b( N( [6 O4 I, r! `
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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; c8 h( P2 @8 b6 h/ q4 a. N7 i     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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' d$ E$ q) C& ?: x; ]$ r' w　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。& {; Q! B, R& u7 A# w7 Q
1 p3 Q# L1 v0 M
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 Y+ M+ Q, c( A0 Y
0 H1 c* E# |! c
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。- O1 i' E: I7 O& V) Y1 C# q5 l! B
) \. ?. c; t, y
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。! j! C0 ~  {! C0 ~/ v2 o$ g+ {* J

3 S4 `& Q3 c% q( U' U* [5 E1 }: \0 E　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
- I7 N; O. [. R; N- S4 E# \
1 P* h, J4 e/ {/ {8 q" v& {8 f+ H　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。0 ]2 B# U7 m+ I! X! B3 U( v9 d2 j

- W) d7 d7 o- n& ^' _" g. D　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。  N! M4 b. O9 B0 L9 L8 T3 J
" ^5 \! V# U5 R, X
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
! O& n4 r9 @% R% V, f0 [- r/ M/ O! O  {: k
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁! V$ N4 j# F" G  l
) J8 z4 V  a% N  [
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
4 y$ i0 n2 {! ~; @; B+ m) Z& k8 o* M5 ]; ?% A. w
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。8 u8 c! }3 ~% E( i; A- Y, e
1 U* }0 t* b$ G+ _& r5 ^
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
% `. y% i7 C6 z3 S* A　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
# M$ Q# E0 A, L+ u( ^　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 ]# O5 p4 U2 M) x" l5 ~

0 M1 L) K2 D/ T6 Y  W- }
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3 V* R. _4 h8 a* k! ~菠菜柳橙汁
; u" I4 b0 p( t) n! A6 R. @
) j, ^4 z$ G: r/ C
) C( P' F- u* X+ m7 U7 v1 u　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 M' v3 U' w* d& e- X7 D
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、, w4 i1 C$ {( X6 M. _% K0 m
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、8 G7 q; w/ \# o( ~3 r* h, h/ [
　　　　菠菜和高麗菜。 5 J! F6 P: i- u5 m( S1 [
" V4 x% A9 w. ?6 u1 m
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。$ w- e) F  h% K( y+ ]% @. h

" v. o! r+ f, v5 _　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，# z  G0 W% N0 D. u/ o5 z8 U2 ^
　　　　可改善惡性貧血等，# F8 R- ^: q$ ?
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。5 Z- l: A6 V  S  P3 j( X7 ^

: T3 @8 ~+ l9 U2 B- X$ M; [
  w* ?" z& _2 M芹菜汁
9 n8 i; |$ y7 r- R0 K7 F$ W6 n! N$ ^
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
* @( X- j, s2 E! W" k5 E/ v　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。4 n  \9 o: }4 g4 w* H7 a
' S" e( o9 \  g5 r3 h( H" _
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。1 F* p8 T) M6 f) D% Z. J) F2 g, K. o
0 X/ g) {: ]9 ^! i$ J( w
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
, O6 S; n6 I! J, H( V# A　　　　同時又健胃利尿。
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) z2 ^9 \6 C$ g( C9 U小黃瓜汁
5 S. k  e7 U3 l- {( j. Q& Z+ C5 S+ n- {3 `9 k$ X
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
2 T+ \1 b9 L$ X　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
% [9 S2 g/ g* i8 R9 G& ]( `# Y8 F9 M
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
6 f. N$ W- ?8 X　　　　應該最後加入。4 r8 R( E- L9 o. Q# ?7 Q  B. R

5 f7 c1 o8 F  s, m- r0 e　[說明] 小黃瓜常用於美容上，: o& U- i6 l" L. F/ k; s% H7 c
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，. w& I) K# V0 `
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁; N7 K4 n0 s/ n* }* w3 \/ m) ^+ j
材料：
  J+ \7 m( S/ o& @青椒 120公克! q  m$ `4 O# E9 m8 ^0 y4 y+ I
鳳梨 120公克. _- V4 I, O9 w  b
葡萄柚 60公克
% |) M' s) Z2 f. i冷開水 200㏄
. |3 \2 K- ^( H" z, D! Z3 V作法：1 V4 g9 X/ s* @7 _# E4 @
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。6 S! H' j; F( O& o
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。3 j0 g4 y9 P; U
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味   s0 }) m' r' i/ O4 k( ]7 a

" M9 {, y* d, m# C2)健康桔蒡汁3 Q9 ]- X1 u& |$ I7 H
1 H* v# u( l1 z( b, a
材料：
7 r' U! C$ J2 u: W1 g2 F" G金桔 50公克
. L7 y/ l- R) ~0 d! @# T6 S9 n7 L牛蒡 70公克
. _6 h" C8 p; L; r5 ~水梨 150公克
8 q  R& u! l) C( \& V冷開水 200㏄3 `# u3 Z0 p# P  Y' s) q% d
8 P+ ^9 L  R) J/ O
作法：
1 O' ~& @- G7 R3 Y1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
) q% N5 t4 |( ^  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
$ B& d6 C9 Y9 e* F2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
2 b* T( F* h6 C  y  Z, r  即可。, g% M: V$ c4 p6 A( L/ ]$ Z, a
2 G6 r+ X: C" l( O/ `9 l  Y
備註：' w! R4 W8 f! p* O
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。+ T* ^# U$ F. o# g8 V
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  * |" y0 g) W4 ^4 \
  作。
" l. P# `. }8 i' J5 P3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
, S) c* a) G- S  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。2 h: ~& ~8 ^( e; ]% \  ~

! q* O& O8 O% c+ @) ^功效：" h. c$ T4 A, R8 O" }
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
9 U6 E; b. ~  @# u% z, ~$ _3 O6 v& Q
3)淡斑蜜桃汁' R6 Q6 h" \9 C# t; O$ s" h

0 A& @5 R) C' m: e# O$ q5 Q; k: F  v材料：: y1 b8 Q/ u$ g1 L9 s6 b
水蜜桃 150公克
. b3 V& b. `( ?* d7 T! P' K4 F, C蜜李 120公克, B" }* u0 H1 ]2 {
蜂蜜 10㏄（可不加）9 }3 e% h. w7 [( {' W9 ]6 k6 a( {" U
冷開水 130㏄4 \- \. o7 q! b& a# [+ C! S
: u' }/ f4 R0 ^9 o7 i+ |
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入& ]5 c) }7 \$ d" T  [; |/ s- i
      果汁機打勻即可。
& G/ l. O  H: h* z, ^& Z  {# o. U/ e+ p& j
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
4 J, w) y) ], D9 \      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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: q, D( V* F& R. H1 C4)纖美紅果汁
3 X" l+ I$ O/ ^3 E; L6 z
( U% O1 Y* i9 r材料：
$ L6 b  |+ d  B% y& T2 K紅龍果 300公克" I  l, ]4 L$ H% E. B5 U. N; v) n+ ^
檸檬汁 30㏄
* }# Y8 g9 D) c0 V$ o/ N蜂蜜 30㏄3 B: Q. s4 R8 S
冷開水 200㏄
9 i* W7 O) P) n
$ W7 f8 E1 n: _0 }( w作法：
, Z( ~- z& r! R  [    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即! _: C" T5 |, n$ k! e7 U- `$ W
    可。
% B' x7 i8 Q! i4 i$ l4 k2 s6 a
  p1 }( A5 x8 i( b功效：4 j& A7 R' G( G$ U: t
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物  R2 j: v5 |6 ~1 j6 \" \: b" a
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
' z3 V+ ]0 z/ Q2 K7 T' H
  v( }& ~! S0 i$ Q5)窈窕瘦身汁
7 L5 e. p1 @' _  c3 q( }4 ~/ i9 T2 W
" ^; T' X4 m3 W. A" l材料：
$ q$ k; t: h0 I# m5 P1 T) k鳳梨 100公克
- L+ l' o* N8 H* Z2 O1 @$ W0 j紅西瓜 300公克2 U$ }& g' q& v/ g

& M( u. k- S- ~0 j3 o+ Z8 J# _作法：
1 X9 _/ Y4 p* y     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其( J4 z& Q9 X" S( Y* ]8 f! B
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放) K) y+ X: |' Q1 e+ O$ J
     入果汁機打勻即可。
: x, T" y" W' j0 C( Z) G4 h4 \3 i: f( _: `; S" z; V( X
功效：1 `$ o  |7 z/ l5 I. j' ^! `
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
8 ]9 j4 D# O! \' |% {0 @7 C     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 X& c/ c+ e+ {( j2 m5 b/ i
     氣。4 X) q; e6 V: S/ A* T$ t

3 c/ \$ h! z" M0 g3 ]) z) l$ `6)安神護眼汁1 s5 t, G# j) z) i% C+ }
$ Y& v. i% K2 o6 R' n: L. ~
材料：+ z2 k5 v) r6 _8 ~/ q& H8 w0 x# \. z
胡蘿蔔 100公克
3 |( A9 Q4 ^4 w3 b8 ]+ i/ J& M6 X蘋果 150公克$ }6 X- r8 {! g7 e$ D
檸檬汁 20公克& e( o6 h4 m- h6 ~6 N' h
蜂蜜 30㏄, f; r. g7 P" ?  q( q5 N
冷開水 200㏄  t6 e) p2 i  i2 R! a

+ I8 j* W8 k: b9 e% s作法：
3 m6 }! G2 f4 s' _& [
$ g) Q2 v% n/ _; V2 Q  P1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
, a" m* ~/ F# |! o1 J2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。* J8 J! ], ~0 S3 i
. F+ L, a$ D& j2 N% j( P9 G5 V2 I
功效：
6 A: m" s, ?- v% s    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定5 l$ c% H+ U: [0 ~6 j
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好+ h$ Y3 U" O) A1 t# h  ?1 O: D' M
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
, O1 C; @! P' m! p9 M
& f0 T3 \# }7 _* ?. F% P, B" U, {作法：" G; e: o: N3 K8 @) U, f
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。. ^  x7 A7 z/ q$ z  W6 s9 D
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 T/ o' I% d3 V' o
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。* a# u! e5 Y9 Z: g0 L
6 `' j1 H0 `  U8 V( x
功效：: w; c( n' i. E6 x
  具利尿、退火、消脂的作用。 # i0 N# D+ O  O1 F; i# \

  j4 c7 }4 j& `! f/ a5 k: `( ]2 A0 k1 J! ]" g
8)番茄驚奇
$ f' ^: {) e% k
  _- M; A; G  r% c! P材料：
; w4 {6 H2 z' |) a1 Z: p  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
3 t9 B' H  |- u8 t2 P5 m3 \3 K/ S8 v9 m# r' t: p
做法：
8 D' J% Z- m2 t* c+ m- W5 B' m6 J
9 Q4 z( p- z5 r" G& V6 G  [/ d     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
4 n" h3 ^: w( V$ P/ o' [6 c     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入6 k- d4 [2 w  e2 J
       杯中即可。
% ~  Y% s  s( ~6 r: ~9 n/ c3 S0 ^  F+ Z0 k$ z
9)复合苹果汁
, n& D7 P6 D5 w( M6 y7 f
2 W( @  b' P% r6 @; u4 q原料配方：+ J, q+ T6 }% s1 t0 H! t
        (成品220毫升) , x& X3 v+ b8 x; s, [
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 1 N$ x) l# z1 X8 R  L8 h0 V
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
, N& w' b) p- O9 Q6 n, h! ]7 u& K  E7 a# d$ t2 |. k
制作方法 ：8 k1 ]7 K, B% }$ i
    ! R; N% c8 F' r: {# ^
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一( Y0 q" k4 g+ g1 @) s
      起放入电动捣搅机打匀。
7 A" X, o+ u- @( J7 I0 w
! z$ B- K3 E* }7 K  w2 e    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
# K' t+ V7 [, ]+ l. l      饮用。
* d5 K  t5 ?' G' @9 P+ f& o: _" E. O0 a4 R& x9 M. N: t( F+ A' H
10)五 寶 汁
* N( f9 u  U) r* [材料：(2人分量)
! z. W; u+ t6 w1 B青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 K1 p0 S* \& }) ]7 t7 ~& q
青瓜 1/2 條
& {% ?% I* H! e$ B9 L! N2 T1 M青椒 1/2 個  
0 e0 w3 V( l8 u0 i1 J0 r苦瓜 1/4 條
1 N$ _5 Z! H6 E* v. @西芹 1棵或2條
* t0 g. V- @6 |1 @+ x　 　
/ ^9 B8 j2 P  c; _     ( @7 w0 r. o) Y" }/ y9 Y
做法：
* H" v; l9 ]" u     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
! U+ l" g# M8 }7 p2 n     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青+ K$ V+ H" x# E8 W" S1 V# w1 u5 Y
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
/ d$ F9 L' O0 K3 T( A- v     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ' W8 S0 _+ j/ ?+ B
     4. 切勿加水、調味料
$ B$ d* W( S# ~; W$ Z! j# b/ [, K
功效：
1 W8 o6 q" A. v: o) D    可治病及養生、去肚腩最見效
4 w) N# p: f! }" M( @- t% X: c
7 u* N4 d7 r: o# |( c% `如何飲用：
' J! K9 {2 x1 l$ m& S3 A* E* o    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 " ]; O+ E' Q( X! a/ S6 A1 d
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況6 b) l+ d( y1 Z1 u; y
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 " u5 E8 F! d. [9 |* v/ U, Y7 w
: e) S( Y1 C0 j1 |& L, N
飲料分析： 0 W; v$ o+ a: b/ }
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 # S' J+ r1 i9 X2 _
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
0 q/ M9 s% }  w( W7 T) T         謝 # m- h; D/ i9 m7 m
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 , ^, ?& q+ J2 c2 [& A8 _8 ~- }
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 $ @$ Z2 i: ~$ f6 R, L# L: }
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
5 Q- x6 a; \9 S0 v
1 @( M* b) h2 }1 Q11)木瓜火龍果汁
* h2 }  F4 A( G材料：(1人分量-1杯)
6 g/ i. B- a1 y/ P% y  G- g9 X- F木瓜" U/ F+ g1 |, f  x7 U2 j
1/2 個 / S4 d3 q( u, t' ~% `

7 [( ~) F; }9 \7 v1 E6 _4 I火龍果 1 個  
4 [/ e8 }/ w: R) g) ^8 h奶 1/4 杯  % N) u" ^: l" o7 o! d/ _
     
! y2 E8 ~& c% R做法： ! f. B4 e) m6 ~  i4 J3 w' H
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 7 o; f! ~' Y0 x9 ^
2. 將火龍果去皮砌塊開 * o7 j0 f+ y1 U4 _
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
, q2 i* P7 A& {  e7 m4. 涷飲可加進冰塊
( r( M: b* F6 }  k9 \  1 r" w' E, P+ L$ W: {0 }
功效： 8 X& I$ j1 U) K* D
   可養生及吸收維他命及營養 # j: a. y/ b' f
% ^7 }6 K2 E6 j! S  j. Q/ K
如何飲用： * x2 t: j6 X9 u2 Q
   每週飲用一次。 ; J2 }- @: Y& }9 y
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分& E6 t  Q! t- j2 t! r! P
  拌器
- H5 G8 X# N/ w2 Y8 e% o; N: y: p/ q
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 7 i* |3 m" s  v: I; R; x
配料
- U4 B$ O9 p' ]/ @2 A* P1 t7 K2 `( _% R$ r1 S5 ?5 c- k
1杯半佛羅里達橙汁
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% P: h: C2 t) O0 |" N$ e, _' d1/2杯牛奶# H- j" N" v; k
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水& a% {: D1 G( I4 |' y" Q1 V  G0 u  X: J
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1/2杯冰塊
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。6 x0 @9 `2 Z* h+ V
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* X0 Z2 h0 N9 x1 q+ X
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花