失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?. b/ T- s  o/ k, p0 x
- v! U* P7 A; \
因為之前放假日日都4,5點先訓
. C- c& f2 O8 ^  L5 a: y8 O4 _搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
" ]! p7 B3 v  d+ s: _+ `晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦, D/ }7 ?- Z7 z( x
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
' M& `$ g7 N3 ]係你想訓ＧＥ時候/ ^. E6 x& v: E7 P
你合埋眼
  y! t$ {# B7 t0 Z! h之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. h0 f# a$ n) {- p: i( D3 U' W4 V慢慢調整到呼吸慢而長
- B' \% }& X  D6 y) \; O最重要係成個人都要放鬆
- k) M' c$ j0 X$ R7 A咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
; L8 k9 |4 s  y" Z請問有咩辦法可以解決失眠?6 R, G- E1 g; e1 x

: D  _, @. y) w& D5 b3 X) @- r因為之...

8 D) A) u" Q- Z& B4 C! D
- ?: `  Q# ~/ [
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
' |: d- }( Z1 o) f1 m! g5 y如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
' W+ P- U- f. S& O: Y5 o! X3 Q4 v, ^2 W: G: U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* f! w; }# F8 F6 G- V. n7 m, a& B2 U
3 d! O1 V- d1 b
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 W2 }! d5 B- y! d

; o/ O/ D3 ^8 X我好多時都係咁~
/ R8 u# S! y0 u. {- W1 a
. P9 f& ~$ B9 G4 _不過可能人人既反應都會唔同) m  @+ D9 x( P0 z
; B% e) H/ E3 s, j8 ]
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
5 F! h1 x" c- b5 f- g我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
) ^6 X( c# o; e3 W+ o依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 W$ z) Q; t3 g9 U7 W# A% x. z咁去到個晚你應該會好易訓得著,
% U4 X6 E+ O6 Q) z3 A8 o" I但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( |% o1 y6 G- [9 U& M呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 x, Y7 U5 Q1 N7 q# d4 F' C9 P
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓