失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
+ V' x) s+ f) ?* l# u# x/ U* ~% g/ H4 G0 `0 @2 D
因為之前放假日日都4,5點先訓% d  s) n$ n# F& e$ t
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
" J# d  u0 R/ l8 q: f% ?3 W( \" J晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
+ C8 ]  A* l. R( m) @/ c3 c有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下, c) R) J$ j8 }% P- z
係你想訓ＧＥ時候
& u/ w" i: N. h* n/ N& B$ X0 H你合埋眼7 j% l- j6 \/ @( \5 a9 B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: c4 Q* L- V/ ]+ L9 M$ U  e/ K. ^& D慢慢調整到呼吸慢而長( ^& k% D3 `. p, U; Q! c- L1 n( n/ L/ Y
最重要係成個人都要放鬆1 w/ X: s- ~) B5 ~8 g( M
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 K0 D( ]" E! {  }2 z2 k, l- c
請問有咩辦法可以解決失眠?
" R  K  g% z' i, a& {/ p# C) G0 }/ v7 R" r3 ^' D9 C* c' ~
因為之...

4 q3 o7 d1 z4 l+ ]! D! y

( K( l# w4 |# i# d3 @9 M* ~咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& K! ?" Y) k* z# {" h0 `. v  M
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
; I; \& {+ m! _
9 s/ E! H' Y" ~* i- Q" I挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ g9 C6 U, F( w# o1 i; k& }  c+ A
( Z. ]4 d' J$ J  y" e大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
+ |; d. p& q3 q5 k2 S+ o# h' S2 k7 r0 k
我好多時都係咁~
$ k% l, s; a  w& x7 y
/ h9 _  g- ], l7 Q! ?/ e不過可能人人既反應都會唔同+ v# q& J9 V; Q; [( S
3 p" u6 o3 p7 o( r& X
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,* U4 M' _9 O( {5 ]
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 P7 k8 B1 b: g5 |' r5 a: O3 [
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
, I3 `0 m3 K3 V) P5 a% s咁去到個晚你應該會好易訓得著,
7 F2 x: O4 E0 q6 ]但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,9 ~$ v0 p! C% X6 U: @1 m/ `8 M
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
' Z' N" N( q7 Y; j3 h( Y9 l) V  _訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓