水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  _. o# F* E) ?8 K) A& P7 s. W是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計6 l3 x; i5 p. S0 Q
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
) w- S" Z% c# T* a" R& s率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份( [- k# e2 s* w/ x% M
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 $ J" J) |$ x  [, G8 u' s+ A/ a8 ?- i
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白" \5 X* C  ?6 V& I: P6 F
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
% E7 X. L5 d3 S8 a6 L7 }喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
1 @! y) C; N/ J) s9 R充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
* k) }6 U9 @, b% f: q吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. r/ m" K' v3 Z5 }充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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$ S9 f& j2 m% I* Y清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
, C  w( h7 F/ O過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
* j$ ^0 W# h+ D0 l7 Z$ W高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復% }4 Y) K) ~/ i) D1 q/ Z& n
清醒。
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" d$ N! e# i( ~2 J．睡前一杯水 , t# U- K, Z1 l% r, F0 u
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小8 s2 ]& }5 [4 z$ F" _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# O5 \$ E/ C) W3 F; Z- V  I
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
) u, x& @2 O6 _0 j* G- O# h6 z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 _. E. i9 i$ w0 Q. }

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% `& \6 ~# L5 G$ ?5 y* ?$ s& c告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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