水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
7 @* c; _$ B, V# _( E( l: Z9 Q) b是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 d' h/ c% Q; V
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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4 c; u8 ?) c/ k! N# M為何記憶力變差了？ " K9 w, u( h# A, j% k& h
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* [# S( x" d1 W7 ^( F3 o  D4 k- h, L你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效3 R7 v4 K. L& o+ J
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
' ?; n; B9 \" l# w5 a喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！6 I9 f+ Y$ _2 l$ c% u4 W1 b  e

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．三餐後喝水 1 _3 t: e: U9 t% H9 r) g

, Y' c2 O+ X1 s% d2 W2 K4 A9 y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: W- Q5 ?; }! q" J& Q- `4 r開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，  j. r" Q9 S1 h% g: Q) U
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) I0 |9 ^6 C' }0 [% _1 y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& V' {* G" j5 E吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, b; m3 S. i' o+ H3 ^充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 9 g7 l$ D$ w' c! t5 C" |5 }
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( c; i2 t& N* L3 ]; K0 n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. z/ p! f4 U' W- y( E, g+ R2 @% x高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' F; @. c; A6 a; \
清醒。
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．睡前一杯水 6 ?# r% @8 d( J$ U) g
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# }5 W8 h; n8 G3 {時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 I# P' T5 j( n% s( @1 b. W) |2 e因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
) S  f$ t/ j! q1 g" w; q平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ W7 f: R) g- N  S% C/ `' W: k8 N
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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