水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要9 c5 l4 G! M& j4 Z
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計+ k/ d& P  [; O4 b8 Y! f( {
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。  |7 D% \( A$ b$ p9 i
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  p. O3 F3 s; }" }9 b+ @為何記憶力變差了？
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. w+ S' e- Q$ G  p你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效5 \+ t0 @9 l: T' p: P9 J$ F
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 h4 w4 b0 L8 D! b# m
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！' L- y0 S+ k9 ~9 Y5 o5 s

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& H3 j1 ~. d* f6 k．三餐後喝水 * F: y6 T- W1 C7 Q! ^
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 g* K; z) k5 a開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: U, g2 y5 A9 t喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# `* C. F- B! W4 Y$ y# Y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被0 M/ G# g2 q! N7 K1 U0 Y
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, @0 M" z" e8 D' R2 w充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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: ~6 H+ k% b; W1 M6 z9 r清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
: R9 [! a6 w0 _' z過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% \3 @7 E+ q6 P0 f3 K+ A
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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$ I( S) E' _7 X+ e# Z+ e+ C) P8 W2 j．睡前一杯水
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& d% B1 W1 T8 \: Q; S人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" O0 `, t+ H6 U! y. ?* i0 Q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 ?* s: B; W$ z4 b5 ?# v: X, g因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 W7 Q' Q4 H, d3 K! W0 I; p) U0 z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 " @" a& U/ ^& a5 K2 z1 P9 Y9 n
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5 S0 Z% N( m- j告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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