水對記憶力的重要性

tomy lee

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8 }& t' `+ X9 O! u( N+ f# j' H: n認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
& s: H: y/ B) G( E7 H6 z6 U6 h; U是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計$ O) E8 v" G8 B* W; H
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 U- l1 {) n% @; p* w
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5 Z- S4 W9 h9 r為何記憶力變差了？
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. r5 R: W3 P4 h" D3 c! @' O1 w! z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 x  K) o& t: z5 b2 @率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: T$ G, W& |. g4 {喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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! G0 g4 n! x3 M．三餐後喝水 ' g, a5 `; y; _+ i! _. L  P

, k$ u, u5 r$ [. F) U& ?醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& H$ `  ~' }6 R' \% p
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
8 E+ W2 y( j. l/ `3 o喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! a5 Y) ?" h6 k& d& x$ H( D充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, L" _- D) t. y; I吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補! [5 v! \8 s) v
充水分和電解質相當適合的選擇。 9 }! Q  C* s$ g6 w
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5 Q( z8 |- s  P7 i．起床一杯水 " W! E3 f9 M; y0 V3 _8 z- l- A
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 M( c- u4 h8 \- k% A3 q7 O4 U
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
5 w2 W0 D) F' z* U% g高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 * [% V0 c* ^% G! \

4 f; t9 M. V5 T5 A- X人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小& M$ x8 {/ d" s- V9 V' i3 _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。$ T% Z8 ^0 g  k1 A9 ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  z4 z! x3 i: \: V0 R4 z
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % Y/ L5 h  w. @3 m

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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