水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 ]$ _+ |8 J8 e" X+ |* r/ h9 D是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
( d: E8 o/ a! @9 k數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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9 J1 Y& X7 m) U' j' M7 Y為何記憶力變差了？
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  c9 o( R  ]& a% Q" t你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( x6 e! d* [8 W) `1 d
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ R% G) p6 j% [- R# I; U! T
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. F4 W, V# [7 \* `7 J$ F

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  L3 @' r& L% c. U. q
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; O+ d* Q& p7 @! ], e
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補5 b# o) g. y/ k9 [% X
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& V4 L; {/ k  ]$ e& k' B' a( j吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# H7 w4 J' V& K/ ~8 T充水分和電解質相當適合的選擇。
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/ p5 R2 R" Z2 {1 b6 o+ r．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒& N% N  M% W7 r7 |( E+ O
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 F+ U; ~5 a8 ?高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
2 t4 I5 v! d2 @- Y) p清醒。
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．睡前一杯水 : v( N/ k; U+ J
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5 m1 `8 h; m, h5 S. u0 N
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 J5 b: f, D2 ^* Q" V+ f因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 p2 `. }3 N8 M5 ^$ n* v- s平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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