水對記憶力的重要性

tomy lee

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! z# K! H! E% X- q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要) }) U9 Q4 C8 c+ X
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計$ J5 ]) V/ {7 t0 F" U7 F
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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( w6 j' {! }; x1 |7 Q為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效  q( `& d" y: O7 a
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
- p3 ~9 B5 {3 m4 }! m5 }喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% ]* l( L! g, a3 K# e8 Q$ q

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4 O/ ?/ [8 m7 g) {; N" z6 W6 j．三餐後喝水 7 p/ S3 e4 ?' Q7 u
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白" x6 ~+ e  M9 q% ^' j, Z% i+ j
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，8 M9 H* x$ o% o; o% i
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補! Z5 o- g9 e) T0 b3 X
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( W8 B$ I2 E9 T1 ]% R, ]吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ h) z$ G9 M; B2 D  x充水分和電解質相當適合的選擇。 2 O0 O8 W; }; ]" A7 I3 |1 l
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2 H* H6 Y8 g% J8 I* K．起床一杯水 7 H0 b' ?2 P6 v& `
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
2 V3 B3 M0 f' C& J9 y過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
! y8 Z+ g7 |$ M3 W' f/ `' r高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: k: n0 g5 |( U1 V2 h1 z- `
清醒。
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" l: [% R+ I: K8 t．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
6 g' M2 q9 }5 O- _9 X時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* ]5 L* Z  I/ p1 r6 M; @
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持9 ]+ D: C1 L- W
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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# N( Q$ s1 i- |/ B5 j告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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