水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# C1 c) h" B; j6 ?( H是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# g. C7 U& b, N. ?4 `" H1 k: K數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 9 X! [5 N5 ], ~$ x, \

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% w3 Y5 A/ @! p7 i  w) e* R5 a
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# a1 g/ J. x# J2 F- I& B8 K; g
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 4 F& ?0 B# f0 u7 @( T& J* j2 t1 T

# W) c9 t/ f1 Z醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* L; s# s5 z% w% l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
; Y' w% }7 ?3 g: x* ]( q喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- F+ E  _; a: C+ K- @+ e充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
+ u% X1 E7 ?5 i' C吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
  o: H, J6 @- j. S3 e充水分和電解質相當適合的選擇。 + T6 C7 ~; q4 g5 j0 E: d: t

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．起床一杯水   e# @5 {  U* R
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
& F% y0 L* Z5 j, p* Z* H過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- ]5 j3 T. [# h5 E. N; \1 I高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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  B7 n& P7 c5 K1 ]4 b) I' j．睡前一杯水
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5 i- z5 T$ Q' @+ I5 j+ Y人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小7 s8 s% f+ Q) x9 A" d( F
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" L( c8 C4 K( P6 A* r8 B1 f因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ L$ ?5 k6 A1 y: c4 W9 C+ v
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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( Y& Q0 C! J$ s7 E! B告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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