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水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要1 [( ^; {. e, N: u5 m
是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計7 I2 P& o: \0 {5 ^* l0 n
數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。6 _# H4 ?" i6 m9 _9 Q
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2 B1 K( L, k9 [! R/ s' F7 b: y為何記憶力變差了?
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& }- n2 }$ Q3 P9 s; I- X' H0 O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效- k% Z$ b+ o7 h$ `9 ~1 O
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份0 ?/ c/ K, p: G, z
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!: y! O) [4 {! F5 J

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.三餐後喝水 ' E, g# A# n+ i5 u/ W" p
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白
# ~; D# E5 e" Y# i開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,* }! a3 f( Z- o7 [/ k3 R
喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補, D2 M4 h% K% e0 }! W) @0 X* z
充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被6 X8 M( M1 K; y4 F
吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補7 W+ z6 T1 h# S5 u% m- q8 g2 l
充水分和電解質相當適合的選擇。
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.起床一杯水 , g" |7 R1 z, D3 z* k- K

3 p9 ?, w# d$ m) T+ J( F清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 U% O2 Q6 z; Q2 O/ e3 ^0 D
過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增
  l7 ^# W* g6 o  f高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復3 F" ?" o# p/ u" r3 d
清醒。 4 c6 [( y& d" M

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, @9 `! B' o( x% y.睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小
4 R4 j0 U/ H8 M! t8 t時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. ]& K+ [( Z" I1 a
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持
+ D7 G: g" v* k平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 $ w: ]( K2 M$ u! ^( ^: I; ^1 \( O

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!
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