水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
0 o: ?. I" F& `
. l. Z  b. Q# e2 U$ T" r+ t- W* _+ ]4 V8 z7 Y, B
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要1 [( ^; {. e, N: u5 m
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計7 I2 P& o: \0 {5 ^* l0 n
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 _# H4 ?" i6 m9 _9 Q
) n! [/ W4 T/ c/ A

2 B1 K( L, k9 [! R/ s' F7 b: y為何記憶力變差了？
8 P/ B* }0 R  p
; X0 I" J5 h6 C2 g; V
& }- n2 }$ Q3 P9 s; I- X' H0 O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效- k% Z$ b+ o7 h$ `9 ~1 O
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份0 ?/ c/ K, p: G, z
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！: y! O) [4 {! F5 J

: ~2 j3 K6 b; c' X" u( C( \7 r/ z% n3 n$ S, u7 L) j
( t' s0 C8 D4 a2 E, n
．三餐後喝水 ' E, g# A# n+ i5 u/ W" p
' N3 I8 Q) T6 Z4 e& d9 ~2 h% a
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# ~; D# E5 e" Y# i開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* }! a3 f( Z- o7 [/ k3 R
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, D2 M4 h% K% e0 }! W) @0 X* z
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被6 X8 M( M1 K; y4 F
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補7 W+ z6 T1 h# S5 u% m- q8 g2 l
充水分和電解質相當適合的選擇。
" ~; H$ z! ^- `. e2 f, `. E5 v7 ?; F* ?2 G: @

9 _  {4 d/ J; x( p" _. Y! `9 T) e& n8 Z: V. |, l
．起床一杯水 , g" |7 R1 z, D3 z* k- K

3 p9 ?, w# d$ m) T+ J( F清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 U% O2 Q6 z; Q2 O/ e3 ^0 D
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  l7 ^# W* g6 o  f高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 F" ?" o# p/ u" r3 d
清醒。 4 c6 [( y& d" M

2 X( v4 _( }# s/ j2 V, F1 f# K+ A& c4 U) t1 }$ D

, @9 `! B' o( x% y．睡前一杯水
: k7 h5 W! r! |* J+ I! h2 R+ S& Y; q" D$ S/ j; l; r# K
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
4 R4 j0 U/ H8 M! t8 t時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. ]& K+ [( Z" I1 a
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
+ D7 G: g" v* k平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ w: ]( K2 M$ u! ^( ^: I; ^1 \( O

9 K7 Z, _' c5 v: `1 s) @
1 F/ G& J7 x% Z- i* r7 G1 T5 G" q% o. f! k  R* u% U) a
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
% ^6 Y6 w5 C8 `. K$ g7 U, r+ }7 j( L$ H
----------------------------------------------------------------------------------------------------------