水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要6 o; a5 O7 S. i: c2 x! L
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) o: P. u: M6 R2 g0 W數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。  j$ M1 Y9 o3 X2 G

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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效9 E3 A! C* L; y; ~) I5 [
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  c9 P% ]0 V( O; Z. Z1 P喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 Y: p3 v( e2 }$ |! l, ?, l) E. x

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" `" ]# _" P  h; u* b．三餐後喝水 , ~" |. d/ X9 U& `0 f, o" f
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白/ t. {, j$ \1 y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
# V3 ?' _3 U. `( g喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
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吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
( W: l$ G9 z& M2 O, A6 m充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 u" ^/ c! z5 `6 N! o過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 i; G1 _+ l) j& [
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復8 ?: y3 E0 V8 A
清醒。   Y( v8 {5 w3 {" x. e& J, A2 m

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小) H" M" u3 R. d: a
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。, r; P0 Q( O( X7 E) r
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* y- B0 E5 T" F8 C! f* u- l平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！& W( S0 U/ W8 m

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