水對記憶力的重要性

tomy lee

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6 [- z7 U3 A0 j8 `- w0 ^認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
) S5 I6 N0 K: D& f! n+ i是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計+ `& J4 `/ y4 O' m
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 `+ g1 Z( `1 g: L3 T

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' {1 g& T. _9 X1 _為何記憶力變差了？
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- z" F' n4 v7 B8 W' b- ?你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 Q% I( L1 `) O; [9 `: E率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
" F* D* d) o3 t8 t喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- \2 I* s) A. R3 E開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
) U+ q6 [; }! y3 g% _- C; @; q# j5 q喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
; @# e- m. ?1 _+ B8 Q充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: [% h" i% U! ^+ b5 j, @% n
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& \/ a! b5 u; S* S) ^
充水分和電解質相當適合的選擇。 8 F4 p4 A# g$ a% z3 A8 M  j! t
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% ?( H& u0 r2 z: J) M7 ~．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 T$ E" U2 a0 R過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 N# [7 h! t- Y: I/ I3 `/ N. k0 Q高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# N$ e. j. s7 c8 \+ H
清醒。
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0 S& q: v( t' T) |8 g$ O．睡前一杯水 3 A2 c# T# u- p* t

) C$ |& g( i% w( E$ ~- C3 X人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' u' M% M3 N6 T3 l+ T! Z時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% ~) x$ r9 w- l, X
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
0 S. C7 t! Q% |- `. h平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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$ W0 z8 b( T: U" ?0 }" N" O% F6 }( J告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 W+ n3 k, m) h
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