水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要) l2 s6 c* |& ~& K5 x
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) q$ @) r6 Y1 {; f
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效; u- d( W! B$ d- }0 k  u
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份2 ]* n7 v# C" _* h# ]5 Z# ]
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 1 q; Y5 `1 |5 q0 ?  q0 L+ ~1 Q
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: {0 M$ w- Q- Q開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，( ]/ \9 m' l' H+ B# y: \
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補6 i! S, ^/ |$ W: X* K% w1 p
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* R$ g6 \! l2 W0 h  Q; r' W
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: k0 A# z. ~. X# O充水分和電解質相當適合的選擇。 & g% ]* u* e7 @% u
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．起床一杯水 , f; m+ Z: H$ S( R! O- F

3 o1 R# k. y0 ~: c9 B! i清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 U2 B1 G" E4 e$ V
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 ]8 L: U4 H/ u2 m5 h2 \
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( }1 u6 T  q. t
清醒。
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" G. ]' g, X7 a．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小, E2 o, S0 ~0 }# X! n8 L
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
% J1 j. n# j* P7 O* J2 \. k因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持8 }7 }5 l# i5 H  n4 f0 _
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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5 E8 N$ l3 \- H告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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