水對記憶力的重要性

tomy lee

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5 {5 B7 a! ?3 Z/ G: i/ I認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* J, _& f0 f3 Q6 }( Y# T是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) X: \* g" u  g# @" \
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# D2 g# l( _! Z9 m  m3 _# o% y
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為何記憶力變差了？ ) d2 c2 e% s) H& N' B, X* O  M

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! n- ~5 x/ x, B" q+ _0 G, h, N7 U你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效9 L, c7 j9 N* {) L# {* M
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 h" x( N$ t( N0 C; \! J- C
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！, K" @$ P  w4 b* q- W$ j

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．三餐後喝水 ; U" N8 `- ]6 \4 `6 p# ^+ e
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
0 s, f! i) i% G6 r1 U0 v開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
2 b& O% v: f1 B+ P* i5 m+ N喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- \. b& @! s/ V% F, W充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 Q' t9 d2 d  a+ _4 J* F
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 U9 @2 D7 l, V- P% w/ C
充水分和電解質相當適合的選擇。 " g1 g2 B5 s  C4 Q

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1 k0 j. W" l; b1 o" e* M．起床一杯水 9 x9 P( V& d  n. t
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# E/ }7 |& D1 W+ o4 g' h- ]過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增0 b3 ?7 o, X4 Y! A! k* p) N- Z; ?% ^
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復- e. ^/ @( X& X8 Q1 i' a
清醒。
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．睡前一杯水
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+ V' C" `2 C( o! m% T+ t4 f人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. A: `; ~, L" e6 O* r時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ L( o7 q# F4 {$ r) y. z
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 K+ v8 e$ C6 T0 _, j/ \1 l$ b平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% P# c3 L4 A9 D7 T

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