水對記憶力的重要性

tomy lee

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$ `7 i) f" x9 Z0 P! d+ V5 ]認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要$ K5 B0 j$ a, v
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ k. I6 Q+ Y" {( e: \, A' ^
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* f' b& A% A  N5 k
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為何記憶力變差了？
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, j6 B# Z9 U$ f# `/ r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
' \4 C0 ^: x+ z2 O9 t# s率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份( W' y/ _5 |, |; N. D/ N
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ p; B5 m' a. ]6 Y

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. I' e/ B) l  Z5 e  P．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
2 J. Q9 U5 D/ h$ x5 g開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; A' q% W( v/ F' E* e0 @; v( f9 {
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
3 R( G, P7 @, [# p9 P1 M, M充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" G" V) i; x( n, K. G吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補2 M# Z2 U+ h, u8 d  T# H
充水分和電解質相當適合的選擇。 & R! c3 h# k4 ~% ?- h2 C& C& A. n9 X
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．起床一杯水 8 I9 I# ?6 W2 R$ [. y8 {4 ?2 `
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒) A& J8 d# k2 [6 ~* g7 p
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增  i& S' |7 g$ y' q' \' h  T
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7 q3 R, G+ Z2 C7 o' B- k清醒。 : |  Z: |3 \% b' x
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* N% ?/ |( O* V' e7 ]．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; C; [' k$ \( u2 P
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 S: K/ o- x% q3 z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持! c" L, h3 P/ z; r
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 Q- y  Z+ ]+ q- O3 F: a
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