水對記憶力的重要性

tomy lee

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% [% z7 J# \- g- n% |) u) D- K認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 j/ ]9 t8 b& Y6 D1 M4 k* l是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計* u2 M3 M; \8 F- I$ ~. ?5 K8 r* r
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- R; P* \6 ^) ]6 i2 I2 ^% W; l4 @! x

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) ]: V! `# E8 X" u+ r2 l為何記憶力變差了？ 2 }' s4 e# f; g3 m

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
8 i. K* q( R# U+ a( N率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份$ W8 D" y2 r! B. d2 d
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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4 t) l5 `/ M0 T( n．三餐後喝水
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0 C- c2 x" E& H, b醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- R  V4 x: K  W. u6 A
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; Z+ j$ J. W2 g4 e/ H8 [
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
  z) d& ~2 Y6 o& Q6 {8 l2 Z8 _充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 |7 M8 _7 k: S/ {& X" t
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
) _: \$ O4 N( O8 J& g2 \充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 / P# i$ a( \: d; a) ~! h' t: o

$ V: V( S. {- W5 \' S) t5 t清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
1 D) {# P9 t4 _2 U: E# R過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
0 f" r# p+ h! D/ c# t高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# w  K- X2 @, K7 M( \3 P
清醒。
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$ E0 n. U# j$ ^9 w2 T( {( Z% u．睡前一杯水 7 C( ~4 K- k9 P- V
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小, Z* F3 p! C! y# q
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
  v  Q" h! M* |% m; u7 [因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持9 M/ a/ N! ?# b/ \6 \7 Z+ J" h
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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# h) B( H; H1 w1 P9 W6 a告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; _2 [- a+ B7 u9 A. L: g  Y" m
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