[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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5 }) g- [# f4 }1 B; e: L- F你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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/ o. i  e' i$ C9 Z科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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+ D5 h9 E1 p" ^& q6 V9 r如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 A) Y$ t' R. @. u, G. z, J

- w$ y3 a+ O# s7 o0 a( o$ S; \! w你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。: X( i  I0 |# ]6 J1 T" m4 i$ Q
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; i  Y/ F1 X) s' F. R$ q# [朋友你有沒有睡眠「負債」呢？# r# T" ]' N) l! s
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如果有故事分享
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# q7 |9 ?6 |- ?# X  @% H+ E積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定' u5 H2 E2 U6 l0 o- w  I
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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) ^0 N- }# t' ]# r9 f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 b1 f) q2 z8 c" B5 B& C5 R4 |+ _weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( L& X' K3 Q; ~3 z2 T, g一訓到十幾廿個鐘架: G% U' `* U4 v1 [
唔夠訓個樣會好呆. m# w- ?* J- Z1 O" z, D
反應慢, 手震, 流冷汗: A* U5 i/ @3 P. H5 l
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% W% l) S9 x( `4 B3 q/ l9 U而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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; H) u) Q, ^$ n) y0 y[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 w  V+ E7 d- @+ b. n
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! A+ v4 D6 L( \9 Z! C
" @' G# b0 j) {, [: O( T2 p
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 M# `  I% `, m4 D0 {' X+ E
But now, I'm very busy ......>.< $ E/ C8 J; u. i2 ?# d! \
I only got 6-8 hrs to sleep
3 y2 a7 t% R+ k/ @  }( N& H5 afeel very very sleepy when I am in lesson.! S& I1 `: R! e( d
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 @1 Z2 j/ ^8 W* ?$ d9 i  k
& V; I3 H! C5 W4 P! Q
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,, X9 E# ]( j4 j3 l  \, y: e  i3 m( ]
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& P2 a2 X1 b- u" k, a* I6 Z, S第二日唔單只反應慢 ,
& v" ~/ y7 a% g( i/ z記憶力同反應差左 ,
' B, a- h+ V' ~0 F返學同上課會好眼訓 ,
+ L1 Y0 s7 H- A# d, u( \% Q意識不清醒 ,, M  B, c$ ]' m- l, t3 I; h
身體機能受損等等 .2 x- P7 [, [0 ]' d; d8 ~
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,; B' {2 m" b& ~$ E' T9 ?
第二日我要返工 ,
1 G4 \* t9 S8 f' u4 J6 J# @做嘢會好眼訓 ,
/ a7 n8 l3 t3 F; `5 n4 B* K% p% F反應慢 .

yming

工作需要' Z( P0 j1 {# N# L; B. o  y8 [
日日都唔夠訓+ c5 }- ^5 Q, D/ E
唔夠訓都要繼續做野$ f- A. ^* c+ s" G# }
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
8 V7 O! [! h( D日日都好精神 ' @& j2 L( p3 z6 o3 g* o* N& J
冇咩問題