[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( {/ ~7 P$ Y1 Q1 T; G

) y3 k) l% z0 |- C9 P: O/ X" \你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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) m6 M* }/ M) p6 m* C7 H你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。- r, V, Q% r2 S" }0 x

  o7 D  j0 J' _4 F4 r% M; T如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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$ t  E& n; v3 p& a/ I你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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& A0 ^/ P" Z% m4 w$ u7 y: c6 r! {
' X8 }; p$ o) R# ]3 |7 Y朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 s* x/ @6 l( V8 B
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0 w# f" ~6 ]% z7 c% s2 C

& R- a. U% G9 d1 X7 R- m! Q  T如果有故事分享7 w) F' n% B: G4 E) j
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定- i: O% p7 w" V; U& x
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9 B0 i7 Q2 V- |% r# S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到0 g, g2 g- f, w( |6 O
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* V' ?9 U* a/ ?/ f; o. y一訓到十幾廿個鐘架
8 D* u( ~' T0 Y( z. {唔夠訓個樣會好呆; i' q) Y8 z% L7 |* P, K
反應慢, 手震, 流冷汗
; @- ^. N. s$ a: A7 F/ _  h- [) ^20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# R8 p& p4 F4 E' j而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 o8 A& e/ N6 j+ Z  n' N- ]
) B/ N5 Z6 i  x" b# X, p9 J2 a
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( w$ ~8 U! t  p! S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' p) k/ I$ L# u) ?, m
* J! q# Z+ X) k4 x2 Z5 \4 ?
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ ^5 t+ P4 J6 z% a* f) xBut now, I'm very busy ......>.<
. U+ I9 b  ?8 m. VI only got 6-8 hrs to sleep + x3 D$ X; S% v7 B+ C3 O: ]0 o
feel very very sleepy when I am in lesson.
8 M1 B  t: X+ D0 `/ {4 }% a) C4 VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. H7 X* Q  U( U- e& [. V9 ~
1 g4 L' A' a7 `0 G9 M2 M" x
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 }* T$ h" W4 f& y: t0 g0 {好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 \5 X9 Y* i0 D  F' }( q第二日唔單只反應慢 ,
  B3 j% V* c3 h7 K7 L! |記憶力同反應差左 ,
: b: n3 T3 x9 y8 p; K) A% ?5 ^( E返學同上課會好眼訓 ,0 A& s, T+ P9 v$ x2 U0 |
意識不清醒 ,
+ W# ]. o$ q& @3 m4 z身體機能受損等等 .6 j- |- k% o& v% X/ E- {9 n: P
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( u3 ]" V% |) x. D
第二日我要返工 ,
! n2 Y- o' ?7 b" g( e做嘢會好眼訓 , % f; N0 d8 w; a1 f9 [/ a
反應慢 .

yming

工作需要- [& u2 t  U7 t& ~
日日都唔夠訓
5 l4 H) J6 ^9 j& L1 m唔夠訓都要繼續做野
( y# w8 ^( U0 Z# n+ w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 7 d0 [6 P" T# p( Y
日日都好精神
: V7 `7 e! U6 \- |! Z冇咩問題