|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
: w s: b u# h3 z; }3 B% S
( j0 ]- ?" _8 a2 M+ Y$ f6 O! A& c
) m0 _$ |- K5 C7 L' e4 f' T0 {" [※【易 筋 經】※
5 X* ^; b4 h! x8 o5 {/ u( z" `************************************************************************
, `$ W/ \% w$ _0 _【序言】：
0 w+ y9 M3 O# X: q6 h8 | 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」9 V! H2 S& J/ P
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
: a1 l% N. L5 e% t/ M/ W* _ 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
M$ O% L9 m& J5 S 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
+ R" ]7 o) k5 T. q+ m6 ], |2 c 9 n. D, n; D5 p% }# V
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
9 m) n" {, F5 ?% j 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
' c% P) g8 f( d/ _: q 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
# Q- ~/ `9 h( e9 I ; N; ~) J3 f# t( o, G
. y2 A. `1 f% P% Y, I2 L% V
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
% h5 Z4 |6 n. A! e1 M' B
# e' N/ k3 S. z【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
/ u' j$ `9 Z! _# I 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
1 c5 E6 P! F& | O3 \ 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
3 x0 @2 s+ e' ^5 o
: |3 v7 Y8 n8 A6 R6 j) Z
1 P2 b( T+ ?$ n0 Y. r＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2 V, N7 f& S; ?& ~% T7 _9 }, `易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。2 [: |0 V( A; F% C; l# v& A, g# j
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
% y5 m, x. ?" V& o7 G
, a5 a1 p9 }1 x& P' Q5 e【易筋經十七式】如下：—
; K# } G) J: y: `7 f0 Y一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
D( T9 c, N4 l" \. o/ _$ u二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳( y- n( g# c- ?9 t, }
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
/ _$ x' T$ T# J四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
C1 ^ X4 v+ V2 m! O8 j1 `' t& u五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰8 q2 |2 d. y g X# r. M$ x
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功2 ?, q k' O* ? Y
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
* _; H0 O9 O' d: N8 k八、雙臂投地對腳尖
5 c2 b3 a, r8 p! |, _' Y a九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
8 w; @% v& p7 t十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
3 |5 h- h" u( r& z, @+ n, ?, a ' z. @9 e8 q7 ?6 z& ~6 X" b* y' ?
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
: o% c; f+ G4 \" o
; ]$ o( J9 U; t【預備式】：—6 A! ?, M' j! @* ~4 F
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
0 _+ n$ Y( r2 y& }6 w ] 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
. i9 P) r2 M8 B, V2 x9 {# B 8 o! Q# H0 F) l2 i
【提手式】：—
# A% R3 S" ?9 Q 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
, w2 {/ X% e2 H, B- ~4 m$ ?
$ G2 G5 \2 v+ s0 t6 T9 z2 R【第一式】：—. O$ h. U6 k J# P* x" m+ Z2 o
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 U. r) s% W% q' S6 V7 @4 r3 q
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。; g$ H6 j& l/ w2 W! U
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
: p% }/ \ |! ?5 z 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。) v1 W6 p. X* U* _
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
