【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考5 E$ q- J, R; h5 s: L; Q! q4 R

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# g, ]% N9 r: [$ J/ W8 w※【易 筋 經】※  3 ~  T, L# [7 E  W5 i) Q
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【序言】：
; c* ^; e" a( l) h+ }+ J$ W        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」. K9 d$ w; f6 w% Z9 _7 N" G
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？5 S9 ?2 S9 V" F  E/ x& b/ k* {) n8 w
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
9 e% ^. P/ C. }# i3 b        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。3 w$ T2 f/ |" x6 n5 L
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
, w7 t9 g/ K! y& I         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。8 }% I0 l# ], k1 `' J# B  c/ n
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
" v  D7 j) G2 C0 q2 _7 G" ?3 G         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。; q. i3 L" G4 b' |5 z) F3 f

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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。+ y& c. ^& T, ?2 r( u) ?3 E
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—2 \. H2 H# Z0 I" O9 y2 Q
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
/ n7 s, g7 ]5 g5 l7 ]二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳5 J# I2 I$ P, f6 X7 C5 m% |
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
/ t  H$ ?. \& t$ R2 a5 H& z* g四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
, b% V% e  j; }/ n1 U( j& v: p五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰9 A4 V# T) Z0 ?/ c  [
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
0 b. F7 i& B8 @) w( M1 C七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
2 H/ w- F$ \/ x. `7 N八、雙臂投地對腳尖7 |+ ^3 o0 h' {9 M
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
' F' T! y8 Q& ]' P4 \+ }十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港5 W- W& y+ p( [% Z. y
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。( g) G2 `: g) w8 d! C* b( K3 Z
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【預備式】：—$ \" f3 _) ^2 `6 x0 ?5 U
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。. R. y* K4 ~# z  i& b
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—
( {# ~# R& H5 ~$ ^! |         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。% N6 h2 ~) Z% @3 J
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【第一式】：—
) {6 L2 j) g- b6 P        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河   n0 Y8 G3 M! `7 o
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
# K. u$ A8 B7 B        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。, N9 P6 p6 S6 ]  t/ q
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。( P, \# m* R# A- |) ]
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：& n! D# A) J( S' [6 C" ]

# t+ Q4 x% L: n( m; l都唔知噏乜~~~~
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機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
* b# F# T$ N4 Y4 H" `機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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) V& j  G  C; J都唔知噏乜~~~~  d; w- s' g1 e% z3 x, E

/ Y: M4 y: C, h  h- M5 Z& _你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:- U, J4 P( J' s! o
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你唔好又玩我啦衰佬

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哦.......................# h2 X/ Z+ r. t* S9 W( K) L  P
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
3 U0 L! {6 x. ~# m
) W. ^% c( O. z) g8 l: d' x5 d哦.......................  B2 u3 J' r( R8 R' k, T6 B' _- P9 W
唔玩就+分啦~

0 I$ f0 D* _1 e' o

+ I- l% O  B3 O  U, x% ^. S/ d食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

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