|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
% G1 o2 W; s' @
: p: G) `+ q; `/ U$ ]
$ a( w' ~: @- \※【易 筋 經】※
+ F9 [) G+ j+ b/ n3 u) N! N- b ]************************************************************************
3 p' O2 y3 H# F% `4 N【序言】：
# J/ l' _7 Z; G1 L 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」, b7 r' t, L* P9 N: H2 K
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
# y/ t, v: ^2 D1 v' O; _7 o- T 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
% Y- u0 F- d4 U& N J) p; i2 | 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。0 a1 }. a: X2 `& y R1 D& u
5 r+ L9 L1 Q) {# e* I' Z
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。' V4 i0 t% D; k1 q
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
+ y' t. b; e4 D/ T+ E 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
3 p( A5 r9 ~. `9 a : _( ^. {& ]7 K2 T' Y4 s
8 H' X8 ]$ H/ R【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
7 s7 y- y1 @( M0 E. f ( n7 L5 c. R4 P' y# u1 g
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。- o1 L- `3 N6 [
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
5 i, H# W1 O) V7 P- M 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。( P. D/ D7 A* r! L9 t2 X2 c! W* @$ q) O
# n8 ]9 n7 s0 I3 A. z* D0 W' f
8 X& b7 K9 G& ^. n( ~/ W
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2 G) b) z1 F/ ~! s( m# T) @易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
& s8 w: s# p3 R: m/ E7 m每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。# a; r7 L6 M! ?: x; k% e* k5 ~
( b/ h8 h4 E# L2 ^7 I
【易筋經十七式】如下：—
" ^: W0 V+ N3 V一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
4 t0 n' i1 t( g2 g/ o二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
( V* o& S3 O: T三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐% [% [! Z5 }" ^0 ]4 K. }" T
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐+ }5 Y$ o8 ~# U6 W+ n: V" M0 u3 i
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
$ f9 S# W6 ?( u: v+ ^% u2 B六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
+ d, Q& A+ w! G七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式3 z0 z/ @3 f9 J3 B U5 l
八、雙臂投地對腳尖
8 P/ p* c$ o9 K8 |4 T* {9 E0 e, R九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識" j' p1 f7 X1 p1 c
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港& B2 ^0 l7 j" a6 T( q/ |
6 z1 q' }9 c% K# `" T1 A$ ] I 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
6 p* y' Q- V8 K0 r n 6 \3 k+ p/ C6 a, a/ y
【預備式】：—
5 T; r' f7 c. ?- w# X- z7 R2 O X6 V$ O. F 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。6 M k! {0 \( G6 I0 h/ w
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
5 @5 W, q' T+ j* n
5 ?! F; [3 e0 K# ] 【提手式】：—' R( h0 F2 m" C2 ~
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。- J( _. N, s- `; _# n
) ?, _+ F: q" \( b# e* A" H
【第一式】：—
# _3 H) W" d: q+ i; X) I3 T 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
; D6 S/ ^4 @+ e( a0 @ 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
5 U: T. s2 q7 q8 q 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。' b. x, e( P: x& z# D3 K% T5 D
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。/ ~: `4 f% t- ~0 j9 ~0 U! y
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
