|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
/ B2 |5 s1 \& }4 Y+ a$ s, j/ i V: v; m$ z( }
; s6 P1 G, H7 n& M! R/ L( a※【易 筋 經】※
* c( o( L7 v; Z- A7 Y7 p5 U- A3 w1 a- i************************************************************************
2 M' I4 j( @- X2 x【序言】：
/ d2 s1 O8 q) U) N 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
; K5 }! M* x) j! ~4 o% U# l' ^ 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？4 P' w- n; G7 ?
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
2 a) K2 R N& ?/ `- N 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。5 N+ z3 |7 ~: @1 F# t$ o6 D7 K
) R& F9 F6 F9 H5 p1 A) y
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
4 ^" Y& N) f/ y; y 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
& v" S+ F- G7 ?# ` 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
! @* B) K" Z1 O, I" J/ {
; y& D% h$ n9 [6 m, s
; g4 w# g0 }* K- M4 t& `【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
2 b) \5 C( u7 ^ ' D2 E K7 S* X) A5 R& N O) ?# H
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
& C. b# \. L& |" G4 L3 G4 b- g 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。4 F9 h5 Y2 M1 G% S+ q: s! I' l
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
' t! b2 Y" Z/ O* d 2 V6 R$ h; i8 \4 C# i
6 I+ M) ~( T9 c" r8 v5 ^6 P5 \
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
: r7 J# H+ n3 b6 v2 @( @易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。1 u, b5 Y, E' N4 u5 @! N! s% V
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
' a+ K5 a& I/ {8 }$ _' H( {- A6 x $ b/ g1 Q9 K! t8 J$ X
【易筋經十七式】如下：—
- N! g+ w' v5 \; U) F! p一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
9 v8 _6 m g+ Q G0 X! L3 ]/ C二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳& j% y4 e* q' Y- h
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐$ m2 G0 m. }2 f9 e0 a
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
1 q) N9 F+ q9 \五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
# k* o; s( D" b3 T; i$ N1 ]六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
6 n A* y0 d3 O8 K2 w. c七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式. F2 j/ A* r' ?% i; o2 K \
八、雙臂投地對腳尖: Z' d+ P& M" R g" B2 c' u
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識8 S8 J- G# |; }6 P
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港) ^' R: f1 p+ D- R$ ~" o
2 [3 ~ T! w+ r9 g0 a& Y3 p4 ?
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。3 H. W7 C) v6 I- y
; \' Z9 F V6 }- G% r* A; b
【預備式】：—
5 {& t6 [" f, Q7 C1 {' \% O+ B" z 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。/ N: z1 w% L" d$ b, L* h7 k% z
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。( A+ B+ C# ?8 r+ E& a. V( M
" @* d @6 a$ j% t1 c+ o
【提手式】：—
- p" E* Y7 V8 ~2 S8 G" [) j 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
8 ]4 F9 m5 y9 }
' W! E- G- V4 k- n【第一式】：—
( d- s4 O, j) y# M 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 0 d6 V' U4 L( j) [
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。. }( i& E) t. q* i D4 t
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。9 Z4 L/ d2 C# h- L1 q5 }; t
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
, \: T3 Q! I1 H0 D, P 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
* R* `( ^* f0 V7 W
