【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考: ?% @- b: q& C) u

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3 [! I! `+ \4 S※【易 筋 經】※  
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$ Y" M& ~9 z3 @. W  v5 v6 M【序言】：1 B- W5 n& Y. L; {8 K) ?
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
% l0 j' y6 @6 H! Z+ n" L        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
9 F1 x6 c; w; ~' l6 x        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
4 u' {# d. d& o5 r  m        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。9 y3 u! B0 i% K

4 W5 l4 G' k8 p9 `【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。* U9 h. X7 {0 ]6 M( A  G
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。0 U5 w+ K3 {* X; ~7 K2 G* Z
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。" B" C8 R8 b7 u
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
3 J; c( q$ N; ]0 o         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。% \5 W, _! M' b8 j/ ?) `" S- a8 q
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
$ U- g% w+ l4 `7 d6 J; i每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。: Z& @( H1 l3 x% f8 \

4 n4 Z- j5 t8 `" C' T8 c【易筋經十七式】如下：—/ Y! \  B+ s" d/ J# _
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳: P) h& [0 s9 ~% r3 i% l
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
( r6 i$ m* @+ X8 G0 o- X三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐9 E+ F4 q! X- I, a0 o: C/ ?3 z
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
7 @) j$ Q/ D* f) p五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰; A, V8 ?; j& u9 p/ l1 D8 E
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
; o/ o" I# e4 n3 a3 D七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
& F4 Q# w" f) S# v$ ~八、雙臂投地對腳尖( P3 |1 f) A0 G. W) \8 G8 h" A3 d
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識" f) L0 d4 n5 I7 U8 |
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港6 n3 k3 x( Q$ F- q
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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【預備式】：—) ?0 d! r- i% k. G* \: O
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
# L. p+ H4 b$ r/ v9 j1 [: L. L& F        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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& l0 h% n! V! s! V4 b6 O 【提手式】：—
+ A0 O, w! d0 W6 B4 P1 a1 G; N         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。  t3 J8 k. u0 ^' X1 T$ @  F6 k

) l& @: G3 b+ Y' l【第一式】：—
% _# t3 `" K& w/ E# y; F        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ; F/ |% q8 h7 ?+ J/ s# y4 i
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
7 q$ X$ [1 A0 ^% X# [        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
: m2 Y! |6 f( x1 J% g& s0 }- R        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。; ]5 Z5 d7 e$ O' |
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~5 `  m7 _7 I1 i. m! G8 {2 E' }

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
1 e$ D. s/ ?* e5 Q5 T4 K機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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1 f* Q* E& ^( V: D/ f$ r都唔知噏乜~~~~) T2 D( z1 O( }$ ]# c

- T. a, V4 _2 @0 H' }你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
1 h/ W* Y6 B2 i$ W9 Y  m2 C. h; V. u' c8 o$ ]8 _
你唔好又玩我啦衰佬

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* D4 u7 r" g( y9 B; B: B0 Q; [. n哦.......................+ O$ n5 n9 V: d$ b, V5 J  [
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
+ {4 G1 `: L$ i' }) j7 G! R* C: c3 Q/ N) w; a1 a# v3 x
哦.......................: ~7 F( h0 ]* c0 `& b
唔玩就+分啦~

' f! v4 c) \7 U3 F! }
$ w3 A- p4 E) z食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解