失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
% U% {, _7 a* g: K2 @+ R. n4 `
因為之前放假日日都4,5點先訓1 G: I% u6 B9 v: Q
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 F. h2 w: s1 \# ]0 j7 N1 h. F
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦$ ^* n  \, _/ j( o' n
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下1 X( r9 X/ j' a7 G6 g
係你想訓ＧＥ時候" ]1 y6 s" M8 I; d7 {8 n
你合埋眼
- s  q) s% o( ?" D. @4 C$ l之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 Q, a$ B! w' _1 P" S+ F
慢慢調整到呼吸慢而長5 j& f. Z0 y6 y6 c. g$ X
最重要係成個人都要放鬆
' H9 B' o  Z5 H$ ^3 N咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 v' M: x* Q4 p6 W: [
請問有咩辦法可以解決失眠?- Y3 d! c( s* C4 U: S1 u' Y

& w0 y# P/ {: R, P, x- R4 v5 ?  W因為之...

  B$ Q$ E, V; r* p6 \$ p2 b# _
& W6 N7 {/ H" @
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# k+ I& L$ D$ a7 U+ f$ b
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦) Q* p% I! c: H6 F0 r8 G; @7 q& s
0 _5 i- a% r4 S/ R8 F' |
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  t. p: S- o; }) G! l5 A. J
( f" E  M& z3 y$ y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦5 A3 k7 _# S2 u- l( f( ~9 P
; w- H) T- N# X4 X, S! x' H
我好多時都係咁~4 W7 g$ \7 T. U; y% p9 `
! x' x, N: `! J. s
不過可能人人既反應都會唔同
7 N( {& g' U) G( U9 T' e* t- r
+ S5 C1 D: Q& k, {2 L' J' z希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
; }/ \+ d5 [( X) }) R5 {; B. h# h我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,0 l7 e' ]+ x6 g. \( l) S1 l* ~
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' u' {' i& r& w5 N; X! g' ]  D
咁去到個晚你應該會好易訓得著,0 \# `) T5 ]/ [8 ~
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 I. v( W/ U; {- U, H) O  M. R, v呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ r% W6 N9 ]$ z8 O# D9 S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓