失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 W' H: @4 F" x4 d
% t, _1 ]$ l& V. \8 X' t. Y因為之前放假日日都4,5點先訓
/ @, `3 P% k2 M& H& i0 ]搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著( B7 X  Z' @7 I; R4 V4 f
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; C2 S) ^3 {! v' i: F有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) c1 ]" |  T- S) }) j0 D8 ~/ L, U$ u' i係你想訓ＧＥ時候
' Y# S2 c: R; i+ Q4 t5 s7 o* B1 K你合埋眼
' s# t$ Y" m3 i( |- h* Y之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  e* O- L  e" B5 Z慢慢調整到呼吸慢而長
9 v4 e# f" \$ ^最重要係成個人都要放鬆: T6 B) A8 ]7 i( c
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
: E( m$ t' Y# \! ]請問有咩辦法可以解決失眠?
+ `- c# m: x  q3 G9 J
% t, U: R, H  s; l4 D+ T因為之...

5 n! }! n* H# S  M) E( J
. U8 ]! o9 w) h, @: R  W9 k咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" ?" Q; E% |) b  v, X+ B  H
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
- g+ x& L/ J/ A
4 H; i; Q+ \* M7 F挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! J4 ^, T( r/ c. y; ?$ I

. N4 r" |( w! p- S大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( O6 e: v2 T( x' f& P1 L/ {
3 ]: f# k0 K/ a6 C0 V
我好多時都係咁~
7 }9 m( L* y4 J3 P' q, x4 d5 U( f3 @6 N8 v1 d7 Y) g
不過可能人人既反應都會唔同% L! }$ V7 N8 \$ j
" v- O7 h( n% k6 Y( L
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
& W. R, W2 H; e7 O# k9 R我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 x( F9 F7 h7 |, x( c6 ^6 k+ [依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 s, M* o/ a0 F, Q8 Q$ W) `
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 l; ]4 g9 }9 G) J: p+ J8 V但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; s0 u0 ^5 ?& M+ X) O呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
  T" @4 S  @) N0 s( J4 @訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓