在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。/ I; R5 F* c- g2 `+ u+ @

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9 W+ J5 z0 P1 u* T* r注意走路的姿勢0 @" Q( a# V- o5 k6 `

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4 R* H; T8 A6 b9 h% \* w9 j$ h　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。' |$ H& x& |9 r$ v

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2 L- F1 L" \4 j2 ^% L- r% q加大走路的步幅 後腳跟要先著地* \3 J9 Q% c1 }2 c7 F, g

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$ p( N) V1 e* o( m+ a( W% j; J8 k- B要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。. f9 V8 V3 d7 P3 L5 c

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坐在公共汽車時的運動
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乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
7 ^- Q. V( _; a5 q1 S  P1 X( s/ Bthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,