在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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8 Q2 q/ y8 B7 m, a9 c/ V; @& W注意走路的姿勢& x' ]- K8 b+ }6 K
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: t7 N9 O  K9 t7 m# D7 N6 k8 H　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
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加大走路的步幅 後腳跟要先著地
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. z: s( D& |" [" @要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。7 f, b; G6 [6 y- m8 @  ^
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" M6 E! w% D/ n3 u) I) u坐在公共汽車時的運動, N5 [: L# c* n6 s1 M) Z4 p0 P- m8 g
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4 X' c" Z. e& Z1 @1 j- O( ^3 T, S乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
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; y" a+ u3 {2 {只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
1 R" d1 u  Y& }0 [thanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,