[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" p0 ?7 A4 c6 }. |; v+ E+ U

, W. e  z; U  j你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) X/ p' E# t% b5 `2 D
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！* U( e( C1 ^4 R. X1 n, ?: p7 z+ G

& R2 A9 c2 o6 y如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 o" [# s2 Z" z  I7 `  H
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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, B! o. t0 p+ o3 a5 u你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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( m6 q3 x; O/ q# A+ q  p+ H
0 S. m( J5 ]: ?9 F- T如果有故事分享
4 r- }+ M) @2 A* {  D加分double架/ ?/ ?' I6 _, G

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
8 p5 ^; _2 f$ V# t* @(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到3 T! o- r" R+ V
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 {  Y$ p& n3 }6 ]. W/ E# ~
一訓到十幾廿個鐘架
& w5 I; {, ~3 @1 F& y+ S# q唔夠訓個樣會好呆
; `" M+ C9 _; ^+ S3 C  k# i反應慢, 手震, 流冷汗
  O3 d& c. ~5 C8 P. }0 ~7 ]1 e20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
' W! f8 C- k5 Q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% k+ {6 ~2 I( I+ O

( ~5 l8 ]3 M6 Q- r1 Q1 ~% M( S8 O[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% B; Y9 |1 @, A3 ?$ ?+ t晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
0 P$ `: `0 u  s# M" h9 H! p2 p* r3 u# o0 N+ C; t0 r. W
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 I3 W0 u" g' x9 ]( p( m- iBut now, I'm very busy ......>.< : ~7 j% E9 q$ S. u$ h
I only got 6-8 hrs to sleep 3 }% P# a/ f/ x7 V. D
feel very very sleepy when I am in lesson.
! i5 e* @6 [9 D' k* j+ PWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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, M% @/ n( x0 n  z; }加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* J% L' c: }" ?* U/ r3 J好難個個有十個鐘時間去訓 ,
  N9 ~. c* d1 v2 ~% A& x4 k: Z第二日唔單只反應慢 ,0 V+ o( J: }1 _$ E/ V2 ?9 m2 h3 q
記憶力同反應差左 ,; r7 C* _3 ~9 I$ R( I  ~* i  C
返學同上課會好眼訓 ,- X# h/ u5 j- E
意識不清醒 ," {9 L/ ^# U" o$ r. r0 a: I* U
身體機能受損等等 .
9 j% x: t; A0 y- o我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 Y; l: G: Z  F, i# n  p
第二日我要返工 ,, e" C8 w$ P- E1 X3 R4 z* u' W
做嘢會好眼訓 ,
) H2 k* l  v5 Q7 I( v) ?反應慢 .

yming

工作需要( [7 W' g) T7 J
日日都唔夠訓
1 z3 V/ }$ X5 P% ^% X唔夠訓都要繼續做野
% W; Q! i; ]2 J慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
1 C) B" ?8 i; c; J日日都好精神 - n+ y' J* b$ X9 A0 i. a. ]2 g
冇咩問題