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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
- s# r/ _/ Z! l" c# D) Y/ m! t根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
8 s& N3 w# ~$ |' j起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 6 [4 O+ r% y, Z9 B F, Z# y
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
/ F4 }+ N8 C- ]: x X3 @ [! e, J國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 6 H4 V m( Y b4 Z+ g( c
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 9 Q$ C' @( a6 ~' I- K9 }
是有益的。
: L* P* d3 w* n: _! e! ^/ j而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 5 }4 ]; F6 z$ H2 Z. w# p
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 8 c" s: M: E9 x( d
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & j$ U6 W. Y: I
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
4 H3 _$ e4 V* f5 S- ~# x$ z易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 i4 ^1 q/ N; o; v至五十一歲最流行。 0 R" T) L) E$ \0 J, q
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 $ {0 b; @2 P- }, F o2 n
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 . T7 _% v7 @6 }0 y A# L
S, p' Z- G& d' I) u1 x依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ( ~& k3 [: H+ y% A" u
> > 高低排序為：
( ]- q3 g5 V' ?3 ?+ n1 f> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 7 E4 l( G" ?5 z! a- F+ E
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
! F% B4 x1 e* w$ D6 {# I> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 5 t% `% b5 w# i n% o
> > 視情況而定：42票 占15.33% 0 z6 `# t# B$ t& p- W
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 5 |0 U$ E" S2 ?9 d' A
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
4 a8 D* U% k5 E$ k) g的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
: J3 G) K' t+ x0 K日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
6 C' ?2 n& {5 L0 {7 v3 r60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 # Y/ J; f1 r* \
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... w/ ]; k( L6 C* Y8 K) T
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
2 `* e6 [! J3 Y男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 9 t" K9 E N; F/ k" g3 A
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
, v4 O( ?' K% b1 s人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
# e# s& J8 ~; f3 M8 ?0 B9 `, {" c時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
?7 B+ K1 y$ z! l( F1 ]1 X褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 2 v4 S5 [% K/ X7 t- S+ G
一、使血液循環更有效的通暢。 7 R9 E4 M+ W9 f! d$ H! `+ a
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
; E+ U% D# L# u2 ~& k% x三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 9 E$ Y/ U- D( i0 F, [5 [& t
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 # n, u+ o: `$ _# B/ U+ i' O( Y
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
3 F/ z8 S, E3 c. V六、身心更加舒暢。
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; N# `) S9 u- l8 o: Z; E n「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
& ], x j. ^+ E' |& {% Z8 z% z分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
c1 H: C7 |6 p& p3 r; r7 b天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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