[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 J) D8 d: f0 ]) s  a1 q. g5 k/ j$ Y

' g% r' b3 F, S( b; ~你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 I# V  ~2 S! J+ ?& u8 U1 S% {% U

- g4 |, p% P2 l5 ~0 n! D科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  J! [8 @8 F' ~* B( |* ^1 q3 ]

& s# p) h2 n3 }" U你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' t( T, S, ^: a/ w8 x
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 j+ X. W! H! I' P8 ]2 {2 P* B2 p! |

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如果有故事分享) {; p" n+ s3 k; J5 W; R
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
3 B. A4 d6 s2 G+ s& Z(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. p, z5 ~* N" X: A
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. t" Q6 D9 i0 z9 z- y: W0 T2 L
一訓到十幾廿個鐘架0 W  Z0 e! [. _) m+ c; m: |0 m3 `
唔夠訓個樣會好呆
+ I: Z7 L# `: s5 ~! w2 l2 W; V% b反應慢, 手震, 流冷汗! O  R+ P. l# s9 W. Y; e5 V9 I
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂8 i1 i" c0 |9 b& Q8 H- q9 n
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( z8 K" {; S& P) ?$ w4 }6 W
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 K) @( G( e/ I, ]$ w, w) O晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓% p9 r) G1 ^& w7 E0 i! {* H, X" g
, u" t$ R9 R- j; \
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 N5 y) y$ a0 L! h) qBut now, I'm very busy ......>.<
0 k  N; W6 ~- i- l. W/ YI only got 6-8 hrs to sleep 4 O* B7 V5 [# f8 R4 k
feel very very sleepy when I am in lesson.8 v. G! K- D' K9 S& o+ H# v: s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。' c, K8 [2 B# K' c5 y9 `5 w

: D- X4 F  H" K! Y& a! T+ _加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,9 K: @4 }! T2 b9 ]
好難個個有十個鐘時間去訓 ,. m: P3 H# F" Y, ^
第二日唔單只反應慢 ,
# G9 T: \6 ?$ D/ a; Q- y記憶力同反應差左 ,
$ A& G8 M& y/ O$ h返學同上課會好眼訓 ,
% I; b0 D8 d4 w. t' H' d意識不清醒 ,
& x( k" d; r- }( L身體機能受損等等 .
9 T* N2 Q' v! d- f我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 v5 S+ i# Y$ ^8 U- [9 E2 P
第二日我要返工 ,
# y% x. X/ A" P( J# }做嘢會好眼訓 , 9 c  n3 o$ S% \3 ?, A( r5 o6 Y6 j
反應慢 .

yming

工作需要
% ]0 G+ q: E# ~, D/ @% t) a日日都唔夠訓0 W) l' ]' _: k, N& \/ W
唔夠訓都要繼續做野
3 w; P- @- {, Y慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
: A' }8 p4 p0 Y% J/ o日日都好精神
3 l9 p: q- C. X冇咩問題