失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?9 r/ l, r% ]2 n6 X- o
0 g/ c7 {: s% Y4 z  s" c3 h0 ]
因為之前放假日日都4,5點先訓
3 U5 u: y5 m9 \/ ~9 |; ]" l搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著& `8 L, ~5 \2 ~% m. E& V9 d! G
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 Q; a& v' U6 }6 A. H$ z# F  X* K
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
/ x  P$ W7 {  p& ]! r係你想訓ＧＥ時候; b4 e1 y0 p' W5 p2 Z* @
你合埋眼$ k3 H7 B6 D+ z5 z, e7 `
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
3 b) q' m  f: x& r( _1 b  n+ m0 ^慢慢調整到呼吸慢而長2 |# ?; H& ]" W$ o$ H
最重要係成個人都要放鬆
4 p& g7 f& K, ~, y, ^4 U' N咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
) m: n0 T9 {/ ?( _" u請問有咩辦法可以解決失眠?- q( `0 f  }! ]* S- J8 _
& D+ s. e6 @2 h7 C! M3 A8 [# x
因為之...

; s1 z# ^6 `" [1 m9 R. [! K% e

6 o- R* X1 |! O咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( ~$ W$ D+ E4 T
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* C& `4 f# v- ?4 o. n
) b1 h7 m( H; O& Z
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
/ `- d8 N# I, W% E) `7 v/ u0 |7 E
8 `. P5 x! a" u( r! R7 M- f大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
4 k) t/ E" ~8 |) O) T& @5 ?
+ W5 u/ S5 B4 @8 U  M1 O我好多時都係咁~6 Q% E- W% g) U

5 h# I" F0 R$ \2 N! H+ e+ ?不過可能人人既反應都會唔同7 ^* {4 n/ [9 ~) {

) b( m2 p% l7 {* V' T6 Y7 b希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
; U& {0 |8 J8 a" d1 e& l我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,, C2 n! Z; Y( W4 X& h9 k9 _4 [
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& k3 @( A/ Z% n0 c
咁去到個晚你應該會好易訓得著,' _/ f" }1 r6 s7 o" x% F4 }
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
7 W6 S- K; Z- l, k; w) ^2 D呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ B! X" b: K- S. g訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓