失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
) H6 M2 ~' a7 }. H, b$ d, Y, e0 P) e: Z- j+ k
因為之前放假日日都4,5點先訓+ ~9 m2 [2 r, t! A# \/ C- c6 l
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
" s7 ]# S& G- C4 x5 E晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
& n9 i/ i5 p6 B; U有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 f! I; _* W  }2 z" L係你想訓ＧＥ時候
; }4 y, ^. \8 V/ S' w你合埋眼
5 M1 U7 O7 g. F. I之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏% i4 I4 d; u/ R
慢慢調整到呼吸慢而長
- n* @( f5 V" E( g) g最重要係成個人都要放鬆8 K& _" m# x7 @2 R- F$ g
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
$ l! l* X- d5 Z. d' r7 h" j2 m2 U請問有咩辦法可以解決失眠?& _) G/ z$ s% d# c  H/ ?2 @3 \

, b0 I- n+ u5 R. w5 h9 a* z因為之...

9 M: l& p8 G" Q3 w/ W; [. T, i0 R3 N  v8 [3 a
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?/ s6 l" h2 I/ Z7 H1 P" l7 J
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* l5 P/ e& R7 `4 T

7 f: p! }' @: T0 G挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
5 A5 x* U" f* \. N
# f  c# ]* \" C- {: r大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
! ^. z8 H1 k3 I9 w% B
  {8 G, |. O2 D& J% D我好多時都係咁~
2 N5 \- [2 K  Z9 d6 z1 n0 M$ w0 a! h8 M6 n- N" Z' n% X
不過可能人人既反應都會唔同6 v0 d2 Z- l# U& P0 J6 F- U' l* o

. u2 w& g2 V2 k希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
7 B, r1 I! q& J我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 U; ?- @* h) T) |: I2 D% M依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,% U/ G; J, w/ e# `* p  @
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# q/ x+ }: a6 \+ Q1 A但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ M# h+ f0 c6 b- G, {& M
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
' o0 O* X* u' f, J+ k, J; N訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓