[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ; x* H3 V8 [4 [% k8 q7 ]0 m3 u

2 O" H2 }; u& h( v3 D2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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" U- P: m( k& T& ~) l% O6 t1 H) f3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 1 W8 D9 D0 K2 }5 y. s

+ J1 [) c& r1 Z# J4 C0 k! p4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5 o! c  D1 D2 m- Y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * N  a! B+ ]( r# m
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 A. O, }7 T8 m/ P' |
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 j+ b2 ^6 K% {0 A. h, q
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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* w+ P' f; W4 \7 g: s. x" g10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 3 P6 R6 l4 }7 Q- _. L
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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7 f9 {/ S3 H: q2 a$ x! o. Y1 P12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 v; |1 y- j+ O0 d1 ^+ ]& ]3 [' g+ E

1 C8 I8 t  c" K5 ]# d/ J  L8 X9 j8 _13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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6 f0 w" E' @5 S8 I14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ! w+ z0 z  K% x
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 w  b3 C4 P8 b/ Y  v) i

4 X) w- H. W% @9 @* I16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
$ ]! Y# p' _" y% T6 F, i3 q5 F因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
" l4 y% @4 N; O4 U帶本雜誌打發時間。
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9 F  T  M- N4 }% F17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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8 V& F6 x/ C. B: x5 l% V19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。   _/ r1 `% E, b& U
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx