失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
) h, |2 F: a0 F
/ ~/ o1 v0 o7 Q因為之前放假日日都4,5點先訓( k- u3 o! z6 x+ n
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
! n7 X2 R" `6 X5 f$ f* k0 O2 p9 r7 I晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( _$ a  {" |6 ]/ i
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下& }8 y# |6 S- V; H
係你想訓ＧＥ時候8 Y3 X0 L* L- d# R" H
你合埋眼
8 J2 k! e, a- o' Y* c之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
/ f- y  h4 D* x, [. l慢慢調整到呼吸慢而長* O9 `* V3 N- e6 @5 p" ^/ J) Q# ?
最重要係成個人都要放鬆: }4 F- U9 C. {0 ?" i4 c( Z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 E* ?/ j/ u9 d, M2 W請問有咩辦法可以解決失眠?
; U% J) e7 d. G6 U5 d
6 w# ?6 l; M2 B6 l3 `因為之...

' S) h$ ]4 u  K2 N* ^% Y* Q& e! I$ b2 K$ R' p
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?6 G; K! e1 z. S: r, r9 ~/ u
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
9 R9 C6 |  I  t: p% ^! o
& @  R+ _4 x) l5 o7 e挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, @6 U+ R; E! u: b! G% }

; t2 r% H# q  l/ P大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# M9 q% I' ]7 e
! e* L# p0 m. C. \7 @4 Q5 E$ ?我好多時都係咁~2 U6 p" a% Y! ?
; ?$ O4 B5 W0 p; E% _
不過可能人人既反應都會唔同& s5 p- W8 s$ Y5 o: G, {3 h& x
- d* h9 ^) D- P5 t' c$ ]  ^3 z
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
. b9 g; N7 P7 E2 L) E( j我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,7 {' z1 m7 ^2 ?3 @
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+ A6 y( l& s+ v; E8 @咁去到個晚你應該會好易訓得著,
8 Z' b1 F4 K! Y" Q) q; o5 h2 l6 ~但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 @- ^( {; U! A% I' t呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......, J6 G0 t) f% P& ]+ F) `  [. _
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓