[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 e4 q7 X. l6 n8 Q; ]3 \7 x  x

, a" @: u6 D$ d, ~. @! y( d- ?1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ; H! r2 Z/ I  I; y& m+ `: |8 M! g
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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4 K" Y, G% g' Y9 ?, M* a3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 5 K# T5 p. L& H4 `6 T6 y

+ T2 R' d# M8 ^4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 : r1 t1 i+ X* ]2 t0 z/ V

% I% u1 ^( f7 W5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 % r8 s- b3 n3 r% n  I* K

2 J) L1 W) r+ x7 G- T% {; M: t/ u7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 + b8 z" d9 x, E8 m5 h: L

) _" Z9 [' T  s- g' w! z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , F+ h1 |, w+ J. m# @. H$ V* |/ F1 D

. R  v& J  J, u3 @* q0 K12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + D1 P$ o( f. G* b

9 v9 L. K! g0 d* e0 j13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' f- _' x; Z- ~2 v" M1 O
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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! S1 e3 A1 A7 f$ ^15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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: s" _$ z2 J* n2 M$ g( P' [/ v. B16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
( v) B& l, y$ v' v/ [因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 9 ?5 ]5 r6 ^7 w5 p6 j" K
帶本雜誌打發時間。 # Z, g& H3 {7 C

# m% G% T  l' E  {. d5 X17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 / Z  \2 {4 w3 \
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 5 _( l; O- M6 E; E+ x# u/ l2 R

! R" i. Y: a# U19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 G% I& l1 S" X3 f3 C

" M& J$ x- b  H2 g0 ^20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx