[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 A% X4 q5 Z+ w# p

$ y, B2 l+ a6 d8 K% \1 j1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 Q/ M  J/ ^4 q, k: {" C  j% M
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ B5 w, B" O$ ]- ~* l, A4 }" d
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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7 j0 P2 u. [! l" n3 w4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 & b; P8 f! F5 T9 I* {

; y: U( h; j) \! u( C6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 y$ l2 `& h' O
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 r: P, A$ o- D0 ~
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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& u/ I, z1 X7 e11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 5 ?) l7 W) R( P0 c, @# _

$ I, J' }. F( n) J7 s) [12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 [" ~; i/ N7 {: |/ _3 x
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 6 v+ @+ |* V2 ~/ H# v: e, |! n

. Q; w: o7 k& U- ^) L15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ! ^. n* p9 k* _2 l* {6 A& Y# |

) Q) f) \0 Z/ d1 v6 y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & N7 E1 {9 h# [0 `) k( |
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 5 \: H6 Y* ^7 c
帶本雜誌打發時間。 % d& b" k1 |  G4 u

& [0 r. M6 V& h: v- [17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % ^0 ^0 x2 Z3 V  x9 m) ^# d
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 : n( W; b, T8 `( h; ]
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx