[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 ?8 s1 s' B" _  }, ^! r4 h5 [

8 \6 y3 J  T/ ?& B7 o, ]0 K2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + X* [/ n& y, G2 h! j5 |  }; z
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . F/ h# S; z0 _' y" @

, W) V  a9 x" `! q  p  H& m5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 - k' \, p  O& z( d& c

9 z4 T3 |# q. W) q) o% K6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 + x! }; a5 d) W- C0 w5 \. H. Y
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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; `3 H+ ?2 `& k5 U1 T8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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! B; x4 ~" Y7 W- V6 \9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) N3 K) U3 T+ v# Q9 i  @4 V( @

- g; t, N6 P- t5 C10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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* G- h" b; \+ b% i! U11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # x9 M( N: ]8 ~1 v  ~! k6 ]

+ D' N7 _" ]3 W" x& O# |12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & B& v8 [: m& F
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   ~0 }! g* k/ O* Z" K6 c5 R) M

8 N) f8 n9 R- ]& V& V& C" D& L$ k14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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0 \: b) i& Y7 Y& ?  N3 F2 t- U15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # m% ^1 Z0 B9 a$ @% A9 {2 W

0 _1 T( l7 a- r2 {9 Y" r* A16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! H' {) h, k$ ]* `# G5 N
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) l: Z: s" S6 j$ L
帶本雜誌打發時間。   @& k+ c. I+ z9 e" U. b: C

! C8 i, V. e6 f* V$ i1 r17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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0 d' g8 h) l, Y. h20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx