[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。: Q0 o) j3 n) M, K

% r$ E0 j9 q$ F% O不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。0 C$ {  |: f2 _% U7 e! X& R

. M* C7 ?; W/ @- u, W  i# n2 z' P運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
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該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。3 H! g0 k- g" a8 ?
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為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
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該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。+ k4 T$ ?6 T3 U4 L) z7 D

- S5 O" l$ L& m9 [: ~8 v) b根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。! T) M0 \" {9 c( }- |

5 a" l$ I, o0 e. s9 R. T* n因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1$ ^6 C5 }# H6 ?# _5 U* z. _* B

% K1 A3 A  h! B# v7 Q0 Kthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
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7 X# W; H) K% h& g! f5 s因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
5 b" X6 u" W! k但係唔可以大量出汗之後勁飲...4 y0 }8 A2 t% X: R( Q% w+ z  ^

& @; l4 H# E' {4 c$ N* x因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

& G. n3 Q, O; _h2o=葡萄糖 ????????