[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
1 D; W9 Q- r& S* y危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。/ N% f1 z+ x8 X% {

7 s+ N. W/ e* \% T% Q! l% s  V2 d2.晚餐太豐盛7 X5 O  u2 u+ ^" X; _
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。3 ]5 w- |( q# _
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3.嗜飲咖啡
6 @+ J9 }  `7 ]8 a危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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8 z9 z4 B  o- T' t/ y4.飲酒過量
- q7 B& r2 \3 T% a' v3 A8 b危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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. x: L# l6 Z% L3 c5.長期吸煙* f1 |  s. [3 h# i1 P1 u" ^$ ?: v; I
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。# p( r4 x  L1 K, ^4 T- j

8 t% b9 ~5 x3 a+ Y5 T7 K7 I9 y; q6.保溫杯泡茶
  Q$ [1 t( y1 L; |9 V4 G5 a- a3 x危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。2 g4 a: n# i* o9 ]! p0 H+ ?: Z
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7.宴席不離生食* u) `. m1 h: k5 C0 Y
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食
4 k$ k  _' S' E8 ~& G危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。( Y9 J& j  [. P' P/ N% Z

" B$ D, d; I" G2 u9.進食速度過快
( q1 m$ j; U5 W危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。  F4 Y  F- s% Z0 ~4 g0 T" I2 I
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10.飲水不足: Z0 f$ u$ g7 W7 ^$ }
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。  f( x, W0 }4 `; V. L
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中0 J6 I( h# [1 I/ y
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2.晚餐太豐盛
0 u. P) g* T3 q; {" i) u: f危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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危害：加重腸胃負擔，導致肥胖