[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 `+ U( Q0 p- R6 G- S

$ l) P, I2 e8 m, E& v, L你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
& [8 u0 p0 ?4 P7 D
: h4 g( M9 W) N2 L' c8 t科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
! A* H6 V8 M5 x* Z
7 _' E7 \: g: ?3 c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 C! z; i  x, T( H" q% F; @

* g6 C+ l+ z% G1 F你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。/ e1 S3 }; P# I5 ]2 E. ?" v

, B$ G' L& G8 K' A5 c5 `如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! j- V) Y! f8 L- j+ X$ g* s( T

% b5 t  L$ J" g1 E4 j9 f4 G6 g你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

4 a6 H  {& {+ S. c& }! Y' m, F8 D! _. E

4 Y# K2 t+ h) W9 U, K) S( H! a8 V朋友你有沒有睡眠「負債」呢？# [0 K( R% o) D  J. M- b

/ f  U' }' M. o) Z8 |  W9 _5 M, E5 b  a0 r1 L  H0 {, C

' H0 Z/ r0 }3 D. h% S2 X9 n如果有故事分享, w/ z. q. V( [" e9 z) y
加分double架% @/ n% Q0 V; Z1 W
" g% n5 P0 F0 A2 x& L5 T
$ m" h( {% T0 J8 ]" c7 R( x- |

& F: X: _0 V7 z! {, X  v) ?6 n1 B# p, u( j. m
5 v" w. a: q  ]
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! Y* U, K5 U3 ^( E. Q5 h* ]# U
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)$ s7 G/ U3 h# C6 _( c6 M8 x
7 T4 q8 o" W8 w: [
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% b5 J4 k" F  S5 D! `weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢# d% J) L0 |. Y& Q: M& E; P( y+ {
一訓到十幾廿個鐘架. ~: \2 Y8 u3 j/ ~/ p& L. L3 W
唔夠訓個樣會好呆
  V% i: [$ T' k& }反應慢, 手震, 流冷汗
0 c4 G2 ^2 K9 T20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
. J" j2 o) Q. j5 J而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" r$ w' [# ?# M8 p5 k; E# T
% N: h/ c- \# g+ F" B+ V0 |, t
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 o! M" _$ Q* g' ~
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓9 {& }, ?. [, r# V8 Y9 O" a

& B9 m0 N" n' P- |8 k如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....( D# g8 t  B1 [; D+ W% Z! O
But now, I'm very busy ......>.<
4 k0 w9 R6 n9 TI only got 6-8 hrs to sleep
, f2 a, a6 W5 f  yfeel very very sleepy when I am in lesson.
1 B! D/ `/ Y  `. jWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。  r0 H) ~. P& C& e. J2 b

$ H+ O% h( F! K3 B加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,7 `- x. T3 Z5 g) [
好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 M% D$ ^0 a; F3 g/ g
第二日唔單只反應慢 ,
0 u3 Q( J) v8 Q3 n: F記憶力同反應差左 ,
. `0 z5 I* G$ F6 c- k返學同上課會好眼訓 ,1 p/ e) E  X7 |7 T' H3 `
意識不清醒 ,
" b- }& I. [7 o' G3 P身體機能受損等等 ., C  d5 D; g1 P" R$ o& U
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,$ U) m: o2 V0 U, q5 i) C
第二日我要返工 ,  X6 f. ?3 w+ I1 _6 ^" J; q
做嘢會好眼訓 , 8 M3 x0 y  f* \3 m" l4 e* i/ t3 B3 N% Y
反應慢 .

yming

工作需要
4 i. a( E7 h7 Y日日都唔夠訓, [" h/ d6 |0 F( q% Q
唔夠訓都要繼續做野
, R# v- H! Z0 r0 v& }' l! o9 m, M$ i慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 & c9 Y) d5 E, l6 r% x
日日都好精神 4 @6 n! \  r  Y: W  T4 H- s
冇咩問題