[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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; M* w2 c% a" q& L* y6 E- I. K科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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7 ?9 N: }* L% u1 ?7 ~% i如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。, B/ n% S3 h+ q- ]6 e
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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2 U4 [" e% @6 k; a. t如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。5 k* z! y$ @5 U  O
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？! c8 T: F( @" h. L+ @2 Q7 p
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5 h. p" ^: P/ R如果有故事分享( L* j/ N! J$ V' F# h
加分double架; R% b- Y0 K! ~/ A$ J

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6 U  o4 [. O1 C9 R" C- ?, J; P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定: [4 b) i4 y' z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' Q+ x4 a' k$ d; B7 e- Vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢# {* m6 e7 D7 r% I1 \) ^
一訓到十幾廿個鐘架& H7 _7 o9 `  c
唔夠訓個樣會好呆
4 x5 k0 ?4 q0 f反應慢, 手震, 流冷汗
$ Z: R- B# ^- r8 V0 o! l2 [20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
6 B" N3 R$ U& c2 Y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! D( ]( q7 b7 k- Q  R9 x8 s( D0 {6 d

- a& p) o9 }  n; y+ M[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- f, Q( A( ^4 {% Q
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, C4 J8 y& q8 C' K3 m. J' Y

0 P0 a9 m( u! k4 N/ ^4 ?- ^如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ F9 \0 R  P; Z" [% ]+ `2 E8 q$ a; q
But now, I'm very busy ......>.< . E1 h! V' s# ?: |8 G
I only got 6-8 hrs to sleep & \$ a0 b0 X# I8 A7 y
feel very very sleepy when I am in lesson., V) F- A- T1 v0 j/ _- W. G
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2 {" A5 a9 C* N1 @( K

1 \( U& `  [* }0 l+ v5 B8 S加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," W; \' m" D/ M
好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 ^" ~( m+ H5 i8 _" q' r5 X8 y9 w
第二日唔單只反應慢 ,
) x+ J- N  P1 `+ H記憶力同反應差左 ,
5 v+ u) w5 N- M% U( U* \8 |9 b返學同上課會好眼訓 ,0 h8 i0 s7 Y' V! j9 W$ K
意識不清醒 ,
% q% m) U, @( Y. l身體機能受損等等 .# z( {! X: R3 o- n: t% ~( \
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  ^2 M' y7 L0 S2 \5 |4 ]6 s第二日我要返工 ,
" H. j4 k+ J; W6 p& \- k5 {/ w做嘢會好眼訓 ,
9 j4 \2 a. R7 g# _  @5 c反應慢 .

yming

工作需要# C) J, k1 F3 s) W- k
日日都唔夠訓( y% e6 h! S0 S* H8 Q
唔夠訓都要繼續做野+ s1 K5 a9 j9 p
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % J' j9 r! T) \
日日都好精神
/ `0 T' s) O# Y3 l! @& `9 M冇咩問題