[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- ~' p3 O6 h! n1 J# U
: b9 a& g8 P" H" {# I& t
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
! U2 p$ a) E- M/ w+ P
3 [# q  ]5 `8 J科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, [0 _* E* c! I+ H  y' y5 p" }

% S9 J+ G3 J) u% K, T  t+ V5 T( `如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
, R2 z& x2 b8 a5 L$ z - g5 _  t0 T' H' q$ q% z  m
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
4 m# p5 U, w- R! E& X ) X* h# k3 ]9 m$ m) B' ]1 r2 ~
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
$ [; c% r: D" U) {; x1 C: |
' g& G% v- p, S+ p, A8 v0 v$ Z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

1 f8 l' T. S! }) j

& B% U* Z' E! W' P. q
9 ^  b3 B9 M$ q( e/ r0 q9 i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
( t4 K$ f/ K& b) ~: Q  M+ e- R: l3 o( T. C

9 L( a! m/ R5 U1 X& A' ^- C" R) g& Q0 L+ z; Z' k. k- J9 s
如果有故事分享
# W- A0 r6 m! @  l1 C加分double架
2 a8 s8 c  @! J- V4 E5 L
3 ~* y9 W' G. o1 a! o% m  t# G
8 n  g1 ?7 J  f$ a/ D+ u! U
# n3 s9 F: ]( [' D0 d# x6 K3 E7 b; i  B7 r0 W; K7 D' M
! O5 G" o8 w* r4 D1 ?+ ~
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定& W/ E" v5 k8 r) v+ w5 M; W
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
* N6 @. p2 Q% c3 P; c( Q% {) _7 p
! _# w& V* f3 H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到) Y! z0 b7 g$ m8 G& a5 G
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: s$ r6 q3 G5 _0 l% e一訓到十幾廿個鐘架7 t; C1 o& G- G# i' [
唔夠訓個樣會好呆" x+ F" G" A  l4 N9 P
反應慢, 手震, 流冷汗
( L0 o& }1 H6 r* R* F20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 s- `2 f$ @# y1 _4 `" E
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
7 v' T. B1 C0 E& m# H7 \# y1 H% s
) q, N! N% m+ A: _% S/ ?+ ?+ M# R[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ B; n: B6 {" [/ x6 Y7 V( n$ m晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ H$ h4 i+ v  Z4 M) {+ F4 o# v/ L
1 N6 o2 ]% i) S3 v3 I/ k& D) `
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....7 j" l. X/ W" ]. C
But now, I'm very busy ......>.< : d& Z& f6 `4 \% N, J) r: s
I only got 6-8 hrs to sleep 8 y9 T% f) c- F+ j  |: G$ a9 b6 W4 }
feel very very sleepy when I am in lesson.9 G$ V! B" w' q  {& E# N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
  i9 ^! c, T" @! E
- O& N3 L- h" \4 p: n加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,  Q" \4 q" q6 a- C0 U  {
好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ [2 E' C9 V% D! F+ }# r' L
第二日唔單只反應慢 ,
$ V9 U+ x/ K2 d- h$ J/ k記憶力同反應差左 ,
6 U- r( Z# g% e返學同上課會好眼訓 ,
  Y* m/ j$ H" q& x2 ^2 ^: A$ k& H- g% [意識不清醒 ,9 e6 B" f2 u/ b% I" }6 L: i2 X) w* Q/ D
身體機能受損等等 .
5 M4 _3 K7 l5 G5 M4 m2 h我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4 Q& g/ g8 c# V( M( `
第二日我要返工 ,
5 w* G* r3 M# e做嘢會好眼訓 , 3 l. h( t5 w3 i+ M
反應慢 .

yming

工作需要: P/ g4 [0 z* g
日日都唔夠訓
" U- i, J7 c9 w/ F唔夠訓都要繼續做野
& g! [% G: |5 z, y% _慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% V0 Z; m1 J+ |) R# b日日都好精神 ) M. F' ?* u3 N) F$ Z# @
冇咩問題