[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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' M& }: D  q% t" v1 S) A你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！8 M+ i. O0 u7 d0 G

( W7 u/ L( N; D6 ]科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。: @+ |( F$ C, Q8 m
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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+ i) B+ x( X2 X( G: K! d: n8 B7 j朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 A+ {: L" e6 ]9 |2 O. B

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如果有故事分享
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+ }" o3 Z8 Z& Q) a9 k6 y- y- z* I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到  ?4 ?4 I9 ^4 W
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢* @% ]4 b! o7 M& S4 J* p1 i
一訓到十幾廿個鐘架& e* O" r0 v2 |; e
唔夠訓個樣會好呆
* a1 x5 `: r9 ]$ D! l, Q反應慢, 手震, 流冷汗! Q; \; t5 f+ H8 k! C
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
6 F: }# V' D$ n" I) Q6 P' }而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到1 Y* p/ G0 Z" y& N2 a6 W/ C2 f. D! i
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 b. T8 e2 I4 ?9 Z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4 _; v& ~5 u% O' A! P: t& G- n

5 C) _$ k3 w7 g% R; I7 i如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....4 u( D( E5 F5 N, z4 h
But now, I'm very busy ......>.<
- B1 D: N" Y4 R: ?3 G$ A% L4 j5 UI only got 6-8 hrs to sleep 1 a7 ?( E8 m$ l7 X3 w
feel very very sleepy when I am in lesson.$ D9 v) P+ `- y
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
7 q2 ~/ w7 l1 h4 m' V. s! R9 o) E4 O) h  {2 v
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,& |! \% a& @  l9 i* q9 ~0 ~
好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 b" V/ I) z6 p2 T: s, _7 P# @1 ~7 v
第二日唔單只反應慢 ,: Y0 i# x! i% p: [$ g& n1 i
記憶力同反應差左 ,+ v5 t! r$ c; F: v- v/ k, r" H
返學同上課會好眼訓 ,
4 c- |& L/ \4 p! V! J& Y5 S4 o意識不清醒 ,
% e6 |! o8 i- ^5 s身體機能受損等等 .+ P' m5 f1 ?( a  {
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% f* H* o% }6 y5 g
第二日我要返工 ,
3 b  z, ~7 C/ E1 D+ O) r( F做嘢會好眼訓 ,
* ?- W, m% a3 d- [* Z0 u反應慢 .

yming

工作需要
# A9 R% x, K1 S# w, D; b3 T日日都唔夠訓, y/ W5 S. C: Z' R; W# U
唔夠訓都要繼續做野9 D9 @0 p# I6 @9 E; D
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 T/ \  ?- S7 x& B& w8 O4 m日日都好精神
$ p- S; @1 a* w) V( ?+ `9 f; R冇咩問題