[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 ^( v4 p! K8 |( ~. E) p

( c! _" J7 @- O0 U3 i你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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; u' F' e% [( ^: K3 X: w6 c/ x- [7 f科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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; I& W* M! Y0 E你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ W. W: u4 r. `" a, M
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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9 ^( s( j% n7 ^% Y你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？% j, y1 ^- |6 V; X9 T5 x" u% t8 G& J
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如果有故事分享
6 V1 l: H. i$ x- r) R加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
$ S& u- Y; W* k; a: T1 Y(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& S; O) }' c  s+ C+ i( T$ I
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" W8 u0 G) J- L& @# L
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 @9 w+ S$ x: F1 d! ~& Q- C1 p, l
一訓到十幾廿個鐘架
- }- A& s; m5 J6 I  m+ G) J) {# c6 k唔夠訓個樣會好呆
" |1 F/ R# e/ n- k反應慢, 手震, 流冷汗* k# n" W7 l# H% P
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
- W9 o8 q+ j+ S0 Y) M! |而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到3 a7 ~% p6 y; w; |$ ]
5 T; a* Y% q0 @8 J4 i, X8 h8 q  u4 p
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 Y6 m* M5 K2 q& ^; d& a& O& }! t/ |
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
: q7 y& W7 s7 b, e) a; X: X( S( M* ?
) g. `8 w* v' O  {如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! z8 v# W* P) J  e( w& p% |
But now, I'm very busy ......>.< : b3 D% D- k  G% R7 i
I only got 6-8 hrs to sleep
! ~& |* q: F3 L) E/ d& Dfeel very very sleepy when I am in lesson.
$ X' ?& m  F& }. RWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
4 c  X0 @2 e$ A, e* y' X& k  N" ]* s% y
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 s$ ?! c( @- q
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: i; a( G, l, Z( m2 E1 w第二日唔單只反應慢 ,
% Z. u# P, W! q& P- K記憶力同反應差左 ,& u2 i4 t, S# S
返學同上課會好眼訓 ,
" N1 o9 M3 N$ p1 t+ x  G意識不清醒 ,
( }% T" G& F; `9 j身體機能受損等等 .1 ]0 H' J. @0 g8 O$ |
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 u% {) _7 ]9 p0 R2 k! S
第二日我要返工 ,* C* j% E$ W  x  [
做嘢會好眼訓 ,
) r7 D/ Z6 ~4 u反應慢 .

yming

工作需要
4 ]  G! k: G1 O日日都唔夠訓
# C: L$ J* U& D  h  r6 ?5 ~6 d' x% ?# G唔夠訓都要繼續做野
, z1 f# `0 T" |+ v  u慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 |  Y' L" ^# l1 V+ H, T
日日都好精神
" T  A; u& ]. u4 }冇咩問題