[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。/ K$ Y5 v6 x+ T9 @

/ v$ C8 J2 K6 k% g9 w! ]  ?8 G2 X你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+ N) G% c1 A+ o, u

  z" E# D5 z* _$ h科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！6 {& I/ n* h, z& H% e7 `
; U& ^5 T7 b5 [7 q9 M, a4 s% N
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
* q) c4 B$ q( n/ D   Q2 c6 w2 e3 P. @+ S8 e
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
* l' V& x3 g3 l2 z/ @
/ p. ?5 p7 i& J) Y如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
+ e. p# T6 |3 K, S/ `% R- v
; ]2 o' G8 z  T; z- W你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

3 [, R5 ?  C7 e  E& n5 J/ Q- }2 y
. Q# o& [% u, J1 z) E" o1 y% [. [& F& ~. z' C+ I- M, o8 W9 {3 U8 t: t: r. J
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. p; Y4 M; W* _" I

" H  G$ {3 D3 _+ I" p# ?! }: k/ f1 k9 f; |; S* s' f/ }
* H/ d0 q9 h1 a- n  D" i
如果有故事分享
: i& |4 `( s: B& a2 l0 J- b, Q加分double架
( m1 S& H* r3 ?( S4 @
. W" I; T% O+ ^  C5 a  K/ G: Y
  j$ I  Z  Z7 ?4 t' p* w9 c1 Q. ?5 U5 v

; N8 u1 w: C( W# N( N9 L+ Q' ?: a. S+ a- Z- c1 @$ G6 f1 Z
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
: ^; a5 D8 a' O/ V& v& Y" B5 w(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
& M, x5 Z9 T- F5 Q! u, @/ d( M
3 J  ^2 ?! [* e7 f0 j0 ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
7 m1 q- R% ]) n; w9 V) }4 t# i4 uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ B; q! I% p' G+ n& H7 w$ @5 l一訓到十幾廿個鐘架& \% ^: }1 Y, w) {
唔夠訓個樣會好呆
) O, I& w' D: C7 y7 l+ ?2 E9 p7 X/ t反應慢, 手震, 流冷汗# }3 f( p: A! a2 b4 ~& h
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# r. a1 b, Q6 p9 [- D3 M而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
7 U% q5 f& I; M  c- N2 x% H* c7 e- U+ P7 j" ?
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 f5 l. B/ f' J) T( B" k
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
: d3 D) D0 m. o2 q6 q9 l* R) ^+ ~4 U* r  t  `9 U7 \
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 _6 R) U  p/ U) }But now, I'm very busy ......>.<
: I# W, _* B3 eI only got 6-8 hrs to sleep
. p) x  F1 N& b# nfeel very very sleepy when I am in lesson.9 L, t) D# X: s2 \- ?- q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
# d! Z1 T  X0 V/ x* ^' t
& T; w% A0 U+ N/ Z4 B# ~! Y加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ v9 y1 z9 x: n& S' a好難個個有十個鐘時間去訓 ,: u! w) D: N' f! T. G. f: e
第二日唔單只反應慢 ,+ w9 ~$ O7 D' L
記憶力同反應差左 ,( D' y# j2 ]0 j3 [
返學同上課會好眼訓 ,
: ^/ s) v* x9 P. N" `意識不清醒 ,  z. K7 f& |* Z6 i* o
身體機能受損等等 .
8 f! C( R- ^! w; I& s我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& n" z8 M7 r& Z/ Q6 W
第二日我要返工 ,
. i3 K# `) f- r0 ~6 J- u做嘢會好眼訓 ,
: m6 @- c6 y- t5 x' s5 m# a9 B反應慢 .

yming

工作需要+ s/ f, W9 F4 Q, y# ]# m% [" R" p
日日都唔夠訓$ p: I3 ?, j* w. u
唔夠訓都要繼續做野; o8 b2 [0 {+ p4 v; R
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 , V. i" m' L( g3 M3 f. E0 D- T
日日都好精神   I" w$ M/ D/ f# I! o4 l
冇咩問題