|
- 帖子
- 1225
- 精華
- 0
- 威望
- 368
- 魅力
- 3
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-5-15 09:16 PM
| 只看該作者
[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。 T% v2 ~/ L5 ]
) H3 l/ M/ ?* d* N( M# G p; A
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- G# N7 D0 y8 l" m, K
4 _: L# ?& S% U& [2 M
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
& t! B1 s2 i" t9 u( e v4 I% m ! @' F6 W" I& `; V8 S) D
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- [9 @* h [3 e( }2 z. I
* {9 |) J- B# F5 B( ]% E' z你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 k, a8 ^' |! `" y5 G8 S
* @: k. W2 |" F' H) v
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。* W' W; {& Z( X; |# n' K+ C
8 x1 E5 o$ K2 a, z1 q
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
9 V1 @! ~+ x# r% S, \- _9 \
2 N8 r% K. I/ f' B; O. R% j: P朋友你有沒有睡眠「負債」呢？ n! g& S, W$ p7 C. V% `) | y0 q: ^
9 j0 R; V1 O. _8 |1 r3 n$ g: m
+ \5 |# @- q i+ q) F0 {6 d3 | D& L. x; `
如果有故事分享; o' V/ H, s' h3 }. q0 N7 p
加分double架 % I3 v' ]( O/ I+ A4 g g. A8 v
8 J* b( |; U$ ]! L& [ Z
8 V9 x$ q5 ~7 U! Q0 A( {3 k8 j+ W' ?9 P, q
}5 Q8 B3 k- {% H$ }$ ]6 Y$ R
, @! y! @9 ~. ]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 z- {6 r7 f* k( j1 e
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
7 C/ Z2 s6 w& R/ x! b M, i* q/ s+ X
9 C2 W: b" [+ [- y9 ]4 {, M! @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
|
