[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
2 ?2 e! H9 b3 ^ ( H) N, I7 H: @7 t) b$ w
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
/ `2 O* E0 K! ~. b! d5 ?; ?
) Y! P; S) b3 R" D科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！: @8 u) N# a4 Q1 ]8 F
4 m! P; V5 y  O
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
( F" t) H- X& h7 G7 u7 I5 `
5 r) |5 _3 Y, b1 k你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
4 Y& H( x/ D8 ]0 o# w; m# y
9 R6 B# @0 Y, \# D4 v( j4 Q如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
+ j5 d7 K9 M/ k8 J7 b) E& m
( H4 L% ?' V& K你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

1 s4 X- m% n9 d: K4 K# A  y" i/ _

* S# H% D+ Q! t4 \# e# y. n3 m1 {: S! P
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
, I5 J3 m' [& K! s# m! [. a3 ^7 [# ~! i

0 j6 o7 g1 ^2 h+ @! a3 i* ^
: ]$ K' e9 S- w如果有故事分享3 c' q5 |" g' b- F" U! ]
加分double架
) }  g$ N# d3 N: X1 P5 X9 S9 W$ Q- }, P1 Q$ o& k3 [  Q6 L) J
6 [' `4 P* s9 t6 w7 Y- P( L
  M4 ~2 T! l/ g% v

6 _' Y- O: l) x0 h( c1 j/ H
, `8 M; X' C! w% R' C4 |+ P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) Q- c" b. Z3 i" |- G(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
6 K! _0 u' I3 I( p- f) ^! M, c) E7 G; a* i- V7 ^6 u& }3 Q
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 m) \  ]$ i  D( W! pweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- b+ f( {1 e5 M$ p; i6 |  H
一訓到十幾廿個鐘架# V1 ~5 s4 L/ u# ?" e2 [# p
唔夠訓個樣會好呆
& c, z) G5 b0 r* r6 T" `4 A9 T. m反應慢, 手震, 流冷汗
: b: }" @6 M" ]* C* E+ q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
/ T$ F, j1 M! H3 ]而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
5 m: k; N! Z  _% j; a" o/ ?: F. k, ]& Z7 H' K( B& ?
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- y9 o4 J8 i" B& Q4 z  j9 j
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; k8 a) q; R. x: G

' Q) \) w8 v6 U' }( m; r如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ \5 w6 E; H: G6 n1 N* B; B
But now, I'm very busy ......>.<
* `( e1 M* ]: _I only got 6-8 hrs to sleep 9 G( Q# M, a9 g+ \1 V5 t
feel very very sleepy when I am in lesson.
2 C( i! K& l, U" KWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
! n$ K: W( Z" c9 j% e
5 F  Q, ^* N( g8 y5 f7 H- t$ M( X加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,- F- W1 L3 I. w0 V0 s
好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 j# u% G; p6 Z4 \, I# z) u6 ?
第二日唔單只反應慢 ,
2 z7 \- E8 o( r記憶力同反應差左 ,4 ^8 D9 ?' I3 G2 N+ Z3 c
返學同上課會好眼訓 ,
3 l. C5 G" L( p! }: Y. W; U意識不清醒 ,' R5 Y8 ?5 N+ ]) m
身體機能受損等等 .8 l3 e& ~( v$ E$ @2 ~. ~( l
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
5 S# o) b. q% e; Y5 Y第二日我要返工 ,1 z" p6 m- P$ Q$ B6 Z0 p0 ~# ]
做嘢會好眼訓 , 3 W; g4 U$ O! |0 f) y6 X
反應慢 .

yming

工作需要
+ K5 i6 m) z. J( }( U% i( R  `0 C日日都唔夠訓' f, L% P2 ?1 t8 L4 R3 |
唔夠訓都要繼續做野
0 k( E# t4 c: B慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ( ^# ?7 a2 p# D0 ]& S5 D1 Z
日日都好精神
2 d& j  n5 T  ]5 Z" O( G冇咩問題