[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* Y( ]  n7 }  d: v( ~+ j. j
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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- L  f/ `6 P4 L: X2 p, J科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! a- v' d; _* X' \) c
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& w: ?" ~& N% C1 Y% [
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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2 J3 A5 ]; V; f' m如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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8 J  L0 b4 e+ H# r* k. Z% P# x8 G你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: k7 T) s/ N& ~# f5 T如果有故事分享; e3 u/ _: H% ~2 w" l9 g8 `
加分double架
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4 A# K1 l# `+ r6 c. n5 M積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 T5 y5 \9 Q, x) R5 C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到1 w8 ]# ^& a/ b( [# m
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. @- j8 E' Q6 I/ t: {一訓到十幾廿個鐘架
/ S0 m% w) y5 _$ \' m* {唔夠訓個樣會好呆) W2 ]! r# p  K' U, Y, s
反應慢, 手震, 流冷汗" e- {0 {2 X4 i+ W2 r
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 b8 O. U& x% I( `9 y) r1 H7 u* P而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# E+ l- b/ B5 j* d

$ N# \3 G( M" z' ~[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& [( _7 f+ P: B6 w4 X% K
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4 v# F- ?# H) z& G8 J' Y

9 o# d4 ]; e: l5 N' j! e3 q# F如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 y+ R* n, Q  y! W
But now, I'm very busy ......>.<
- }" _# z+ Z9 u" a2 UI only got 6-8 hrs to sleep
0 T! w6 |  [; M7 E) J/ Lfeel very very sleepy when I am in lesson.8 [" X* c$ m0 f9 k# W
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,# @: A- g' R0 S& f+ {, |
好難個個有十個鐘時間去訓 ,- U' u* Y' ~* ~5 A
第二日唔單只反應慢 ,
# v8 b% _) |$ q/ U; c2 m+ ^記憶力同反應差左 ,
* [; }, T. \3 ?% ]( U- E7 `5 J返學同上課會好眼訓 ,
+ u. z9 ~$ l( N! s* {: P意識不清醒 ,
) c3 C. _4 }5 [2 Z2 Q; ^! z身體機能受損等等 .1 c- n' d# f3 Z- V
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ V8 [4 d4 i& W6 Y4 R( Z第二日我要返工 ,
/ O4 r( W) n  S做嘢會好眼訓 , 2 I7 h% a  `4 ^- i" L9 T- g5 b  S0 a" L
反應慢 .

yming

工作需要5 \; Y+ u% t, c' @
日日都唔夠訓1 |& n1 s4 `- X* G- U% F
唔夠訓都要繼續做野
1 x$ _# j& g# `; ?# ^  y9 B) c慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 ]! W- o6 o. S- S; y
日日都好精神 3 R& V$ y# Z# E' V7 ^
冇咩問題