[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 a$ E- ~+ n; K7 T. X  ^4 {

: P# r& E4 ~" b0 b+ \科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。* g* X' X7 l9 q& H, W: {
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' R/ ~9 U* k8 u$ A! @
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; K5 m/ Y2 l! x: A8 V$ m" T8 V. S/ S
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 B5 O! ?0 e9 R$ [- c
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加分double架" o; m" o2 Y) H$ e$ }8 D! U4 C

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
$ h& b" V( \8 d7 o! Kweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
/ q! E& G8 g5 W  U" L' R# i) `( |一訓到十幾廿個鐘架# k8 V1 D0 a/ Q5 H2 b# M0 F' c
唔夠訓個樣會好呆
5 k+ j- l3 G* F! ~' x1 ?反應慢, 手震, 流冷汗- e2 I) \  l, s* m5 @! i$ J' ?
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂) u( g. P$ F1 `2 K& ]1 e$ K
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 c9 h8 z: @3 _

3 g: I# t& r8 [# `% I( ~[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' I+ ?+ a( D$ s" v* W* o7 h
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
9 `% Y5 |/ r) I. w
8 x; s* R/ t' j1 g. d( ^如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....* x8 ~' b! D, q% Z8 S2 e* H
But now, I'm very busy ......>.< " Y, ]% d* G  _0 X2 [
I only got 6-8 hrs to sleep ; n: _2 t2 _) C
feel very very sleepy when I am in lesson.
2 l( V+ d' F: ^9 ^8 JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。$ S( l# q9 l6 ^0 `9 [( D/ b5 C- g4 S& u

/ \" J! Z% \4 t( w; x& e, x3 q+ B7 T加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,) G; ~' j, e$ [8 u. I
好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ W! R; i' o) m( @
第二日唔單只反應慢 ,8 S! i, x! ~/ @( K
記憶力同反應差左 ,$ ~3 X3 w  m, L+ b, U: N
返學同上課會好眼訓 ,
+ t7 V# Y+ K6 H+ R% M* h1 e意識不清醒 ,
$ W* Q/ A7 [8 B, Q1 B身體機能受損等等 .
  t: a1 n% J/ n6 H我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& K; @2 ^7 Q* M. T第二日我要返工 ,! k5 O3 `. w2 J. x/ Q: ^
做嘢會好眼訓 ,
/ Q) w7 z- x( R8 d" Y: p反應慢 .

yming

工作需要5 `0 \  i- C8 ?
日日都唔夠訓
& B/ X& x+ O4 ]- @/ u$ r唔夠訓都要繼續做野, ?+ U1 r/ K, ~! X% }1 b3 W
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
1 g! U- t- U* V& w$ e9 V; }日日都好精神
" L/ F& ^/ g7 D& q* m% l" G冇咩問題