[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。/ p% d7 d% l1 c
, S; }- p8 z( A3 Y% {
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 `! H# e' T& h1 t' g8 j: A
3 g, ]( H& p0 b8 ~
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  g7 t2 O5 f& p5 X) ]

1 ^7 I0 Q8 \; N& e如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
) P4 M/ p3 f3 l& v5 v9 G4 t 6 F* b7 [5 T5 J' H
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 o* Z& ^# [3 C5 _9 J( m

) T$ Q* t( |, ]/ B如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& |; o6 W+ f( \; u; \5 ]. c
0 ?; X, P( K5 f6 S3 C5 A7 \% \; t0 _
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

; ]$ \" B( P% o( i" y! h3 c

0 ?. V# D8 d. u3 b. `- V( g
3 a" J% c, K2 P朋友你有沒有睡眠「負債」呢？6 [$ P' v6 h6 I$ \

$ l$ X& i! F+ v7 A& x  J# V- ?* v, t  r, @

/ z) X! B7 m" x2 h9 }2 k如果有故事分享
& ]9 I* B8 W  J6 Z2 e7 b) C) y加分double架3 R6 E/ `1 T* {' D4 V  S  ?

- H' J" Y: n) {* i, [4 o! }
; L  M5 h: e4 S% \& F  X
; k; U8 t& t% J' s" \' v7 s) v
4 W1 r( M8 m! T
7 f- u* e6 S6 G( _+ R積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# J9 w' ]0 r8 R9 c(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
9 g" [) D8 N& t( u1 E
, u7 t) y9 n& Z1 C' Q" O# u! v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 [0 R- b. v' a$ a1 {: bweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢; |8 @, J. m7 c; T
一訓到十幾廿個鐘架; q4 i* P% H7 [/ g) ^4 G3 |- p
唔夠訓個樣會好呆
& c8 e- C- o  M( W6 W; x反應慢, 手震, 流冷汗/ E' y3 M9 T. D4 C3 F8 Q. e* N# |
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 ]8 e# `! i$ l( n2 o
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
+ E; l5 ^$ j" w5 t4 R* M# z0 b
1 r5 s1 [6 a3 |& S[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! H( H, C4 O* M/ U
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; g+ e' ~- d) Z7 T
5 C) l$ L3 ?- g8 C
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. E4 y, N( p; T2 h- r' m8 _# qBut now, I'm very busy ......>.<
( W: k+ S: ^) GI only got 6-8 hrs to sleep
0 \" N" ]: I' U0 Pfeel very very sleepy when I am in lesson.+ m- ~$ M  m+ G! M1 c- R
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- D( V- L8 c( M" k8 M# T1 T0 n: x
3 L7 q% p" k5 t" {
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% f0 B" a# a) h0 b好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 x% I. e* I% N8 h8 x( {6 V第二日唔單只反應慢 ,
" _1 j2 u; S! N% H' b& y記憶力同反應差左 ,: X/ E$ I0 O- m" Q! h# v8 c" q
返學同上課會好眼訓 ,7 G7 i! R. m& @* j" N) |
意識不清醒 ,% w; c' f# r% \0 }$ k( P" c
身體機能受損等等 .; _7 z( H" [; ?4 Z
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  r: B& T! B  }) j
第二日我要返工 ,3 i; K: V- V- u6 [: p' H# ^3 G0 Q
做嘢會好眼訓 ,
% T' n) T# }  P$ ?反應慢 .

yming

工作需要. N2 G& b" A8 o7 G. Z
日日都唔夠訓
2 v4 k2 \7 q+ X! J5 D唔夠訓都要繼續做野* G; V$ v" Q- l% h) @
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / B& A. s7 Q+ K( r3 |
日日都好精神 - R/ s& ^! c$ L6 ]' x
冇咩問題