[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 f& c+ {0 y( z; R

, n+ o' V2 k1 _. R% s科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ e6 m9 S" q; f: {7 f/ ?1 k
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8 m6 A9 c5 F- n4 M3 }" h

1 V9 v: l: a( B1 ^; G* Z  K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% @' Q. |" \: C! C$ M: \  D
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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8 x( L; G# J+ o9 s' p& [2 g! y" o如果有故事分享; t5 q  Y- S. x# V: f7 Z
加分double架
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! o+ O' @! `. A* v. }5 H; {  |積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定0 K$ o; F4 m7 d* i8 L) L+ R
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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2 N6 c+ ~. t# w5 d# T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- g2 `2 V8 B) k* \* X$ Z+ tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢3 g5 u. e% X; B& Y8 a, n
一訓到十幾廿個鐘架
  ?; h7 f; v' D6 u* h+ `: b唔夠訓個樣會好呆, O6 X5 [' e" m6 h
反應慢, 手震, 流冷汗# |; r9 P# K3 v1 O
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂8 Y' v- N8 Q' X5 L" Y* U1 g8 l% k
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 |  \: w# _. {, Y) L8 {% z3 l4 v) c4 `晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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; O0 n, E' ?3 w! I$ \如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 T, t; |" ~1 W; x
But now, I'm very busy ......>.<
* \+ m$ ?0 L; K0 B. QI only got 6-8 hrs to sleep
! u. Q& b, h8 p% n: N& R6 ]feel very very sleepy when I am in lesson.- e" Q0 R: L7 J: a; V: g
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
3 D# |9 K  E0 C+ N, [; x5 q好難個個有十個鐘時間去訓 ,) [1 Q. B6 q) f5 I+ _% q( Y/ o) s* n
第二日唔單只反應慢 ,
- @* I4 p( ]$ M記憶力同反應差左 ,
" A/ \, U7 g( `0 K4 q: R返學同上課會好眼訓 ,
2 \" x6 ?' d2 Z" K意識不清醒 ,
; i6 ?) `1 t0 Q# @身體機能受損等等 .' a  ~$ t. ]) i& q1 X. C
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 P' B* v$ n6 B/ ~7 O5 a第二日我要返工 ,, Y' T% H, v" Z8 L' a
做嘢會好眼訓 , 9 O  l$ Q- \/ w  u) \% P* m
反應慢 .

yming

工作需要8 h. p3 h6 I0 h) f
日日都唔夠訓
! K! N+ D' V' {. Q唔夠訓都要繼續做野
5 F8 `  P* ?3 v, P  _慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ w4 |& u; _  f$ v
日日都好精神 . n: \) M0 \6 ], z* {
冇咩問題