[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% i- B. r5 j& O) Y3 C5 \0 u: S- B. Q+ _

8 g5 g2 a. L4 J6 V% k8 ?( ^你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！% k0 @7 k, l8 H, W* L! ]9 p" D
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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; m5 H* p; i- N. v你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 Q" h9 U; o2 ~5 X
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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. E; o8 l9 o& M$ B# e朋友你有沒有睡眠「負債」呢？- n+ j& D% n: n/ z
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9 w: B" H; }4 P: T& `如果有故事分享' ~% P7 w- c' u/ J$ S  ]; W
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
$ f. R8 W9 M) D# q( x/ T9 m8 l5 ^(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
; q0 b: y0 e& K) W3 J7 C4 Q7 ~) Kweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, Q7 r  q; z9 |, X
一訓到十幾廿個鐘架
7 f( v. L, G- `- P4 ~, p; C唔夠訓個樣會好呆
6 v) \. Y+ r- w9 q  y  a. `反應慢, 手震, 流冷汗
: l) W8 @( U) S: S1 f( c7 i0 t) k20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& u0 n- W8 g  C9 d5 C& s9 _* {而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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3 n$ Q# O; M* [6 v9 c[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 `* j9 B5 @7 J' h3 J; H
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
& \! n# n1 B% K2 n: b2 \7 ?' L
! E# W. @: @2 W* C  P如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 y( m+ n6 J* b9 g9 i7 H0 Q7 h2 G: @; t" O
But now, I'm very busy ......>.< ' m8 [( Q' X$ x6 d* S* y0 R+ N
I only got 6-8 hrs to sleep   J5 L$ R8 L+ c# N1 I5 R$ V
feel very very sleepy when I am in lesson.
, V  L' c* l: \1 k7 C5 RWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# P$ M$ t3 N2 l2 k- `, Z
( C, g0 \1 g1 W6 D, c
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( }$ w, t9 ~' Y, X* z好難個個有十個鐘時間去訓 ,: C3 g! d6 p- O- C
第二日唔單只反應慢 ,
  G2 A( V6 Z" D/ F/ T1 |5 t& W記憶力同反應差左 ,$ P2 y3 s# R! u8 a. ^# f
返學同上課會好眼訓 ,
: ^. [1 C' q2 v8 Y. N# e. ?1 D9 v9 d意識不清醒 ,6 [% r9 p$ i# i3 O/ d
身體機能受損等等 .. i7 E' [' v! ~( S
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* m0 w0 C5 L2 F, p第二日我要返工 ,  V; J4 V& n% {" k& F7 i+ e2 s
做嘢會好眼訓 , 8 C& J/ |. K; R) h! }/ y
反應慢 .

yming

工作需要
& z+ ?6 q: |) R日日都唔夠訓+ I3 Q" C* Q8 n' G' O* x% L
唔夠訓都要繼續做野
: r! d$ p8 P5 r+ v# x. u# \慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 w1 ]" {0 a) A日日都好精神
4 Z$ D, C  `- z& O  R7 A1 H% T冇咩問題