[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ I7 u0 J, t% h* a
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+ U& N$ g' V& f" z/ H2 E
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( |: [0 x  z5 F$ @

$ a1 P' P. o9 P1 b$ n; i, ^如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! u/ \6 P9 g! j" V! T
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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; f) C6 q# o# A+ N0 o如果有故事分享) i- A  O; N# \( B; X1 N
加分double架6 F% C( f( `! }0 d
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 `7 l! Y0 P! z: A: U0 I: p
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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  _9 O3 F+ R0 ?, `4 t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到6 q  c% y, o. b+ w5 _+ j5 r
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
8 I6 m" r7 i& ]一訓到十幾廿個鐘架! j2 ?( `. v8 Q& K
唔夠訓個樣會好呆
- F2 @$ W+ _5 o/ n( x! p: x反應慢, 手震, 流冷汗
! @& u" Q# f  r4 x6 |+ {' K% u20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 k; b& j3 i; Y! i# A* ]而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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5 h& |) }: U/ R' Z[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 ]/ w: R% f7 \7 h' K0 B3 h! S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) K! l4 T5 V8 M$ Y' x) A( M

$ D4 a+ H1 L  C2 A' ~) d# G如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 W3 E+ A5 c( c$ z/ O- y! {But now, I'm very busy ......>.< 9 p- W1 ?( B; N
I only got 6-8 hrs to sleep
* t" D( o7 T+ Cfeel very very sleepy when I am in lesson.
) V* ~2 N9 B6 ?7 f: T; X$ wWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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* ?+ t! r6 B" `  L加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 w$ O, I. z" o9 u5 Y  c好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 m/ f" A% @5 j5 O$ C- e
第二日唔單只反應慢 ,0 x8 s, r8 ?$ j4 @
記憶力同反應差左 ,
. K+ S8 S/ ^, X: B, P( i0 r返學同上課會好眼訓 ,
$ y( ]/ ]" C  z* f意識不清醒 ,
5 H) Y- I2 {9 i4 V$ W, U# o* T身體機能受損等等 .
+ |' Q* r. L, O6 d我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ h) O9 b9 Q: ~" D- `7 X第二日我要返工 ,
* u. w, d- H: _2 \% U  F1 ?' s5 K做嘢會好眼訓 , , C6 C7 M7 C, o4 ^: }7 p1 U
反應慢 .

yming

工作需要) x+ _- h& U7 h, v) H0 R
日日都唔夠訓" F  M* p3 n+ ]0 Q
唔夠訓都要繼續做野
: T0 G1 g; F5 z$ M慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 }$ V. u9 \9 F9 ?& ]日日都好精神
4 C2 Q& e# a) h# u6 J, z# R冇咩問題