吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
' m5 |4 G8 Z8 k晚睡，
4 c" \- I  X: A5 P: F+ I2 o! Z  R5 r  t* ]% Q, P4 A
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
1 }" g/ }& S4 D; ]7 F8 T( O' r3 g# [2 s; v
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
, U# T  Q8 C) F充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
( l" K' F, u% h" M6 D! T' X該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。5 A8 T" R# {( Y8 D
9 N& N5 H% T3 H" C0 h) @
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。+ @4 V; [  V6 {9 P' [

' Y8 r9 x  `8 I; z1 x奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 + M) N' H$ W& ^$ V" J
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的1 G# i* s0 A8 Q# T5 B
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
' Z8 O* {: _1 ]6 L0 k& c
6 a* p  J6 Y# _2 _而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
' {4 ^1 N" q* I" f: W% s: w萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
% O$ s7 m2 n/ `8 c2 i" t! [  W
- M: f0 R+ B& R  T  |9 Y7 a另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
' S3 s5 b. D5 w5 g' i2 e9 P濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果# y" C- A+ M& @' F+ s% v' v- ?
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~
& o  S: k( K$ V: J不過篇文最後cut 左既?