|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考. L! J, Y! U9 H
9 f0 B5 j+ _+ a& h4 j
0 G. Z G5 J; k5 F% S* W0 @6 g※【易 筋 經】※
; t1 ?" o/ M1 ^3 S7 ^' Y" Z1 x************************************************************************
2 t; V) u- H8 j3 l【序言】：
+ g9 ]) C- I2 \: v2 R: l: ] 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」3 O1 B! d9 C% O$ w8 R
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
! @; W( o& Y4 Z, n9 l+ d* E* H& K8 Y( s 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。- q9 M, ~9 @3 ~* H/ s
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
7 m7 q$ m+ ^; t) i 4 B; \: [5 b9 J3 e- L0 h6 S% D
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。' a) b" m3 c* R1 w' K& i: n
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
, q8 r7 f; C- X6 _ y% E, M 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。3 P C* o! N$ ^" k& f
; k+ ^3 `& K$ E* a) l; G
- {5 l$ ~9 S0 R【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。2 D: g9 P0 K6 @+ Y. \) G6 A- C
# \* ] Y9 N6 J8 s3 e/ ?
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。 w6 |! }, U; L" P
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
. H2 T* k2 L- d0 f0 D 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
) A* t( f3 m) o% z
6 H" U& K" B& l; L9 m0 K% _# r$ _
6 x; f# W3 S' X6 z, G＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊1 t" [: u+ t( I) R7 _7 a
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。$ k9 \( ~2 k n5 Z, l
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。1 z1 v" y6 `1 L8 L
( x" \2 \3 }/ c# k3 |4 g
【易筋經十七式】如下：—2 {9 q; q S7 ^
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
. t6 X% D% M# @, z$ Q二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳1 U. m1 \( r3 ?
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
3 C; ^ D4 q, |3 C四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐3 z. f6 @8 G; {. O( J6 ~$ Q
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰7 Q" P7 u& N1 D$ z5 w. P5 i
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功 L& _ v* `3 c, f; t3 g4 b
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
6 T9 j* I) C' T3 X u" @! F八、雙臂投地對腳尖) h4 L2 v; N, F4 T a( Q6 R4 u& M
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識4 H* z5 P: p; g5 j
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港4 X1 p; d% F. z: H& u: D/ j2 u% J: V
- ~# V7 i3 w9 R& D 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
$ x* W1 h, C3 e; H8 X
) e a& ^1 P. n* y$ @- h【預備式】：—* e1 t" ?: w0 l6 p
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。' G; w. y- t2 ]! j4 K$ p# I2 N
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。3 }; Z- g/ G4 u$ r- c' w- K# X1 ]
% L2 S3 {) }1 A' m7 }- y) |
【提手式】：—. C) f+ \8 b; q4 g9 [; F
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。/ q9 V! k# O4 u) D! {1 l% N
\8 T: ^6 G( a( R; D3 E) A【第一式】：—. Q6 M3 H% y! G. h' m+ D
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ; g8 k. T; \ ]. G, W R
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
7 ]8 Q- v5 d; K; `3 {7 p; k: R 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。* q: `2 m0 o3 \" A( n# g
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。( i* [$ z, c q& r; m5 b2 J
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
4 G% N# ]3 e1 l6 s$ s* f: z2 h5 Y
