|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考9 |4 G# J- n: ^, H
+ f( D* I A* t7 R9 U
/ y3 V' S! Q9 g& Q9 M: ~5 I※【易 筋 經】※ X; r N& S- w- V. ~& o) K
************************************************************************' V1 R3 ~* q; {! I+ W' K4 N q( S; m
【序言】：
8 ^" P" K8 C, q" P6 v! y 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」4 i# j( a! b! `
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
[" F/ {! [: X2 h; D: G 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
$ K" y: `1 j6 q6 z; L9 l6 n 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
0 O- a, l" P" F# ^* B* S" } & [1 F# A/ Z* E7 C, O R% ?
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。2 c6 [. A- }% _7 w0 w s
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。2 p! o; @8 [- d, ]! ]! S+ G- S
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。 j. }& O6 {. V& F/ G! y6 r
) e; y8 A- a. D" n
8 }7 |: ?. x2 Y) Z$ m4 T# i' w! g【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。% T: }. t* E& I* s
: D; i+ C% ?, s; r' M; H$ o6 z4 u
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
c' S& i/ u3 s, p& q( q; ? 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。4 X2 Y" z' i7 K" D) S
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
4 C9 |6 \3 d" o# h x6 Z" h
; v5 c, m! Y& }* f" b: Q: d, L# }
Y7 [) G) Z/ ^& p" G＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
+ Q; D/ c& V7 d7 f. R易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
7 D! p3 g2 J; H) G4 R" m) ]每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
. }$ }* q# W7 g/ P3 ]) c6 h - j+ e. n7 j3 K2 T' `
【易筋經十七式】如下：—3 p! T; }( Q l( l3 q6 u* Q* M, C# [
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
1 Q4 f. f. k" G4 }, b+ A二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳, Y- U7 w# O1 n& i8 n* v. N2 j
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
: A# ]& H% x. t7 Z, r: K& ]四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
- k3 a0 X/ K1 h0 @五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
% N& ^; G8 E/ [六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功7 q! [. ~9 i& ]- K
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
/ P# ~$ b S6 M八、雙臂投地對腳尖
& Y% `$ w) v& Q0 o8 w+ O% z九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
2 j& B4 ~) @( k9 J! M十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港9 g7 v" o5 Y6 X2 y
% Y! t2 @. S. o3 o& ^ 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
6 J& b- P ~# @: M; Y
4 C9 q, B; r2 x) V. R1 }【預備式】：—' u7 G0 z$ q4 g1 y' s
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
) l# ?' u' |- w$ v7 L, T 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
+ v/ Q2 m1 G' l0 `6 Z, C0 E
0 H: Y) ?2 H% p 【提手式】：—
; @5 v0 \# C; H' a9 O$ v 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。0 V% k6 q* @ T. q4 ^! P
: `( I7 j, t. A
【第一式】：—
( w- B& h* i0 X" n8 \ 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
$ Z) A2 `, S' ~3 H$ A 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。, r* e2 K- r# b/ L
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。( G6 @5 o7 u |) u- G* d
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。8 z3 ^4 j# _1 Z6 e+ O- H
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
8 Y' e2 i. ]* {( E* ?, ^ E
