[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. Q" I8 L/ T% [) k8 R* Y# u

& `* G5 a+ ]2 |# N科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! S8 d4 z4 ]  z, T% o7 P: q2 U

( N: I4 j! v+ g+ p1 Q2 g如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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/ I) e/ M, l: d如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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: a% Z4 R' t& F3 ~9 P7 j朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享4 W% f7 w+ c+ S" ?9 C& d
加分double架8 v; o! J) z) E

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( V' b4 q$ L: y% z
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
% t  p# X$ I% \(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆), |/ L) b6 K) R- K7 U! p

) C, Y1 ]$ m. n9 u* G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
0 G$ F' o1 _. f9 i2 rweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 h( _9 q/ N+ j: @8 v. {" \
一訓到十幾廿個鐘架2 M8 }$ f  B6 |1 q- g. z" ^8 s  m$ g
唔夠訓個樣會好呆
  L3 A8 u" _" m- O) ^# l反應慢, 手震, 流冷汗
9 Q% Z: l) Q+ U( F3 X7 E20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 ^& H% E# k- p' r7 ~- G而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  b5 J  Y" L% }- T+ ?6 t! D$ W) @& _. D

  _& Y0 m. C. o/ x2 c, z# T[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! a! D% ~9 U9 f2 I晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓% f& N2 p' C3 I6 H! ?+ m
: M( M$ ^0 k  R) {, F
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  |$ r7 v: T& b' K; Z! N, mBut now, I'm very busy ......>.< 4 B/ `& s) u& A$ ~- d# N- n
I only got 6-8 hrs to sleep
' z4 g# n2 X) h% O* v" [: Jfeel very very sleepy when I am in lesson.
7 P- U( v; [+ z# Z0 g* sWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( b7 a0 _" [+ Q! f" _( ~) g
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' B# W, f% H) r1 f( a' L8 i好難個個有十個鐘時間去訓 ,
9 g% I  T* L0 o2 P3 y第二日唔單只反應慢 ,
" W$ k7 d/ B" O% ]$ y* u& P/ @記憶力同反應差左 ,
9 H6 {& J& N. d返學同上課會好眼訓 ,
* t$ a4 T( T/ N& Y意識不清醒 ,! C3 M+ U' \9 G8 ?6 y
身體機能受損等等 .
. E% V5 J" M5 x我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  j  J7 w. O) k% X& W2 p' J
第二日我要返工 ,
# S9 S$ `' z! h+ j9 q做嘢會好眼訓 ,
" f/ b9 ?/ @" g% b反應慢 .

yming

工作需要
# G3 J9 ~3 n2 l日日都唔夠訓4 H9 P: E. B! k/ x9 ~8 p$ C2 Q1 ]
唔夠訓都要繼續做野
" r5 E: z2 f+ \& I" ?慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 A- [; f8 s* s
日日都好精神 + _8 V! ~- _! W; v( b
冇咩問題