[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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& G! D' F( E. }, R& Y你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 B* y* Q% E3 i. H

8 Z5 K( \* v' P6 w8 O0 [科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 J6 }0 R$ j+ k" q. t, }

% |) q; R  f/ ?% G如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ o8 F& I1 l" c4 |6 H4 @
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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8 y! U; c2 {7 [: q如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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) R. u2 ]% D* S' x4 K" c0 s6 u朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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2 Q1 `0 }( T; j+ V  ?# Q% n$ R% m" ?7 B7 }  z7 m% V4 W7 i
如果有故事分享8 _# G; l% J/ {- x
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
. n( ]% r) k5 V+ O7 @1 T- c(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
2 G# F' }( A; ?% gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- R" q8 Q; `2 Y. V5 q3 Y
一訓到十幾廿個鐘架& @2 J/ m! l9 N9 c
唔夠訓個樣會好呆6 u+ p- ~. a% o6 K. w
反應慢, 手震, 流冷汗
- T' o# Q5 }2 c20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 i# H8 T  \: z/ p而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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. N1 ]2 m- `5 s3 L: J' ^7 ^  y[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! `( T5 ]2 H8 v: p  F! U7 c晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! u- f% P0 u6 ?4 Z, f4 z7 x
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& _2 G4 I1 h" A+ W4 e" m, f" O
But now, I'm very busy ......>.< 8 G$ E% ~6 I5 @7 W6 P! v
I only got 6-8 hrs to sleep
, ]: h* a: ]0 ofeel very very sleepy when I am in lesson.1 ~  {" m; c& ]# u- K. F; Q1 W
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- H0 }5 J7 |( K; u6 x& T: d
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,6 p! O+ s" Z, O# R% Z" X
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; [, j: \2 d  J' n第二日唔單只反應慢 ,! w& e7 ~7 G/ ^4 p  r; W& r/ |  k1 ^
記憶力同反應差左 ,
" z  W& j2 o% _返學同上課會好眼訓 ,
6 ~( g0 @" w: {2 _: S) T0 p意識不清醒 ,
& Y( v0 R9 u3 P7 |8 N* I9 q4 `身體機能受損等等 .* v7 Z0 D: c7 L- k% o5 n  ?
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,/ x5 [4 {3 `3 c8 D3 T& l* W
第二日我要返工 ,% c6 h+ ^* h2 K
做嘢會好眼訓 , % n! @' \; F" J6 Q+ a
反應慢 .

yming

工作需要
% B8 S' i" a& M日日都唔夠訓: S) J- [+ F) X( ^: C) K
唔夠訓都要繼續做野
, r  D$ \: g3 J6 y  B$ ^慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # P8 h* j* P" Y. M0 f
日日都好精神
( O0 N4 y% @# l' `冇咩問題