水對記憶力的重要性

tomy lee

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) N' `, F# o" d. }; ?認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" b9 b, v# S; C/ L  z" q0 ^是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計. H% _5 b( ~9 G
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。+ L# Y2 d0 G" m/ d& f1 v

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為何記憶力變差了？ & |4 L7 b, Y5 q# o: ~4 s1 L

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# G7 U# m& W0 e$ }8 @2 r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# v& r/ `; e7 k* ]率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 H3 e! v+ u4 h: v
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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. C* L1 E/ `+ I3 h6 I% x) W．三餐後喝水 ( H9 g9 B: Q# B! ~

: X1 K2 e7 |0 f0 y3 N& ?6 T/ V醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8 y( N6 s$ }1 y% I* y2 L
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ U" Q' f# X, R& z) y+ }( S$ U1 O9 U
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補9 u3 ?4 l9 m; p% A& {5 `
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
5 o3 z, i6 C; e! V% e吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# r; m, u* ?; l6 g3 B# Q* [6 Z充水分和電解質相當適合的選擇。 * g6 Y8 G$ x* z! X: B
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; ?9 Y# v2 ^- U' [．起床一杯水 ( |( p* L( G1 U1 w6 M) U1 R% D
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
. f- i: Y. @& M& J$ S' S: }. G! y過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增9 k! v' R. h8 L9 i2 H
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
& I: B9 e: h" N6 k" b清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# \5 B: F7 R" r/ Z時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。6 B& ?% ]) v. M: z, ^
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
" M  J  o; t5 u: x$ G+ D平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。   S2 b) w7 E' t; e

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！6 F; i9 Y) ?+ o
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