吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
6 v6 X0 E; E3 c( M% ^! r晚睡， 6 Q; N1 b/ t  |( E: I7 `

' i6 e6 f6 _2 w. W甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 , [" }3 @" b+ F# }

, ^) R# z1 W! |9 W- }紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補  J5 z* C6 p6 V, P
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 & |8 X$ w  `! b# p" g
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。: A# I$ D! i- K/ y' u

5 m: q; t& a( K& y  r美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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4 p6 |/ J* x# X: s; n/ G: l$ ~奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
, `0 z2 n6 @, v9 g& V5 a營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的1 W& q$ G, A2 {/ w) E% W; W
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
0 p0 g1 C# x1 ?$ t' @3 B& r萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 . ]9 r- X+ n3 V7 s8 B- @2 s

  M- S) P# H; H# t另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇9 I) l6 \+ y8 q7 h7 L
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果3 |2 H4 Z" `8 K, X
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
) S; e( J0 @) e9 n9 c* |0 t- E% d1 m不過篇文最後cut 左既?