[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
4 `, B$ F( M$ T5 A2 x危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛# N) C2 J5 B$ M! a8 i4 W
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。0 P& W# q, w* i  ?. J  \
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3.嗜飲咖啡9 G9 h4 ~' H: y. ?7 E8 V
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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, c3 w# |$ g, k. ]4.飲酒過量9 b1 T0 Q3 I4 A6 l
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。. N# o% o+ V2 ?/ F2 S
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5.長期吸煙$ V  p* S6 S5 I. K, ]9 `* X7 Z
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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+ S1 F& v, d* T. H2 x. y6.保溫杯泡茶
6 v3 _5 @5 L  K$ K' G% d( R危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食5 G3 O! b1 t& J- Q' K+ t) u
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食: g* [* @* w1 v+ m. t
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。" q# {7 A) }' E$ `  ]
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9.進食速度過快
6 R. S! C" v# m  i. U9 a% |1 K危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。& e9 b3 z# {0 h% ^8 S

$ ^! I7 Q& `) g10.飲水不足
5 m  a% ^9 A9 _$ w/ N2 ?) s. K+ M. H危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中/ m1 ?# C/ i8 O; J
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2.晚餐太豐盛
, w6 X1 _$ V3 P7 b: J( n危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。, H" e% Y/ a9 Q  g- K4 Y' |
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9.進食速度過快- b9 v& E' R; s, ]+ ?9 n
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖