[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 5 c/ h* V& G) g. z6 O

; b! J% s2 y. [9 w3 T7 v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) ]7 l+ E" S9 C4 E
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 A' x9 \( m. c

: I5 _& f9 l. ]( \3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4 c5 D& [/ i4 P( x- |; r1 F

/ Z" V  G  u' w5 e* I8 k+ A) H4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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' M* t; B9 G6 F$ U4 L* M5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( W6 ?  V# m: O
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 M# T9 `- |" h; J  D+ u% u

' U: J" P% l* ~$ g9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 8 {: W2 K0 I$ h

- Y( @+ Z, H0 G4 [7 u! Q) }10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * C/ w4 X) B  r
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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& [# T! ~/ u/ S0 n% p. H12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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/ ~. h. A; d6 ?. b; |13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * A3 O' W( Z$ K4 q
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 6 A) A/ {0 ^, x$ n( c( f9 L
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # |' ^& J$ q" c2 [" |* U$ ^0 v
帶本雜誌打發時間。 1 q# Q5 `; @* v4 M; s
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx