[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   G. O  m+ r( z7 m- \
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 / K3 r/ y8 R3 k- l

; P. D4 i% y" d" Q$ y6 Y2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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% h" }3 m! V' B$ F5 ~- U) V0 g$ b3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 , r' H( m( ]* |  @2 G
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . x* Y" s, @2 i

! ~; D4 P- J9 F: J# V. O' |* V5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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# l& D( g2 h# m8 Y$ h: y2 x7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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; B  i$ O) w. q2 j( W2 S- p9 H% z8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 R# Q. e' G5 t

3 r. b; d4 l: G' C+ w! L9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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1 x* I# |3 h* ~6 D& {9 b2 X) X10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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# x- w) u6 u$ p" q13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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) z) S" h+ I$ c' i7 Q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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! a" t0 L+ O2 C3 `+ B16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! n+ N2 n3 P' N. X1 K
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / A! _: p8 c, ?/ ^9 @" K; Q4 I
帶本雜誌打發時間。
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, j" k2 @, D: n$ C( d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' v' y) `$ {$ h" S8 K

) ^# s  ^4 U3 b% ^; j: h" A9 m/ h# t18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( r5 o5 n; x, l

; c# v3 r: W7 N% B& w! \19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。   c& I/ N) ?  p+ `, x! G1 V
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx