[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
, z* _0 P. s1 C9 p/ R3 ~　　
) \, J7 F( i( R6 l' ?0 C7 B胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
% X( J9 W0 x7 D: }( {　　
+ j9 J! [3 K8 v$ T6 K  q- |7 V牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
- Z5 h" U% ^: m: k' q　　 3 s% ~8 J0 f  t, }
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
; @7 c0 {) }9 X/ p! J5 `7 l2 w　　 , U" U8 W$ x* D: ?
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
2 I8 ]; I! Y6 [1 x5 o  m　　
6 i/ f: n+ @) \1 e& U+ L西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。+ i$ i# E: U) P- ^3 n5 l8 F, {
　　
; u; M  A* y9 H. N* ]5 M蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
% D: p$ @* J" ^　　 ; v% B3 F+ O) X' A% N
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
. R# X6 R  J$ L( I　　 : ~/ `  T" h8 B/ j4 V
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
& h1 {! Y' g5 k- d　　 / `; P* W8 l+ k! z; l& Z
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。