[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   P0 k+ P, j( K. E) E& N5 l
' M8 \) G% a: g* {
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
1 x$ s+ b; h2 p; B
& D9 \5 y/ @) o% F! U2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
8 Q8 S; d, b) w7 r
2 T6 n. p' F9 T2 X# ?3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。   g+ `' x+ b6 O
4 n* ]$ X$ c0 @7 Z0 x
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 J  u" z/ e1 z* V  A- d

% R% b4 @% V& [; S% [6 A5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
3 f) n+ n$ |" _! `( t+ A9 j) j1 s* m! g4 x
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
2 N" }9 s% t! F# f; d8 Y' l4 I, [1 m' n# [2 d
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
- |" f" F- `3 A$ Y/ d' R' L; h0 Y* A, r6 x) W6 d0 W
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 `( ?6 ]3 T# h' J
1 W9 O' b9 L& \+ u
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' l5 d0 p! Z* u9 l, ~9 c' t. {

0 l0 z7 e! ]( w3 o  t8 E% y10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
) U  }8 l- p/ I* o# |/ R5 K7 R: |- S( b& Q$ O9 [+ P( l1 {
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # v4 t( N; h2 v+ Q5 o' U" c. H
3 `6 O* O2 Z( T! z/ v; Z
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 `+ a8 p5 G0 J/ W, t0 L1 G

/ o1 K. T# V# M* x9 h2 @13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
9 Y) i) n, A: J- |
5 ~% u( ~* i: j* P, r5 [14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 % \& y. @- ^0 M& R8 j. }" J
  Z+ H- @( s; @
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
/ F$ B2 e% {: d* P0 e9 {- N/ u2 f' |& V: O) m7 @1 Y
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
7 ^- b( E$ x: h  R  J0 m% v  p" ]因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
% k1 e4 z/ Q: H" S4 U) M3 G/ v帶本雜誌打發時間。
5 e3 H4 x6 z& U, v3 k8 M+ K" \2 D5 a5 X
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7 i$ z" r, x: ~& n+ p: Z' C8 d  e
/ K$ l% k; r8 i# n$ O4 h5 Q6 z
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
' Y# s) O8 }2 F5 e
& L. q, ^- F; I, ?" C/ a6 o19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
4 r2 u/ k. }5 X* k, P. ~+ Z
  _% K$ J+ @6 c) }8 t20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx