[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) v# h6 d3 y/ @; y

* x) [1 P% i# g: d( p1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 , t! }6 k' a- B" Q- J2 D5 A( l

3 C( x' f% _& b* z* v1 l+ K) ~2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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8 o0 w; b! g& [, ?0 O# w! B. z1 p3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; ^* L4 f# P4 F3 x: @" H! Z! T3 L
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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0 A# h6 b9 X0 V( _) `7 b# J5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 0 C$ Q3 D. c0 `, z. a

# K* K5 B3 ^( {4 t* u6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7 Q. o% y( a: `& |
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 7 S, I" I3 a. K4 l5 L. X

4 E0 k2 D% ]+ ?( \+ |- p5 H% c8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # f1 ^; d' l, A8 P+ m7 `) }
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! e# C/ H% L3 U- F/ z1 ]

/ O; k! L1 E! V, \2 c7 O9 S9 s- ~. V10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ; Z, I$ W+ H6 G. t

3 w2 K' B: K& o( W$ a! w* _' P+ y11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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; m, f, L) [. v8 F1 f12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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3 k) ^: ^+ ~8 e% \1 @) h14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 + @. |* Q- K/ a& [$ T) {

# `+ p1 h3 u; o7 d15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 . Z- p, ~/ ~3 P  P) u
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。   T. m7 `" M5 d8 F1 a; F( a
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " v( d0 b; }  {; v  W" t* R
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 7 t9 E  S2 p3 O

; @' l3 n. B6 P1 t( l/ X20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx